Wie man Rückenschmerzen natürlich lindert
Rückenschmerzen sind sehr häufig und ihre Ursache ist vielfältig und vielfältig , aber Sie können sie mit einfachen und effektiven Hausmitteln lindern.
Eine weitere gute Sache ist, dass Sie niemanden brauchen, der Ihnen hilft, die meisten anzuwenden.
Viele Menschen leiden heute unter Rückenschmerzen, unabhängig von ihrem Alter.
Einige leiden am Morgen, wenn sie nach dem Schlafen in einer schlechten Position aufstehen, nach einem schlechten Schlaf oder Bewegungsmangel in der Nacht
Andere hingegen beenden den Tag mit einer erheblichen Überlastung in der Lendengegend.
In diesem Artikel werden wir Ihnen einige einfache und effektive Schlüssel zur Reduzierung und Linderung geben Rückenschmerzen
Woher kommen Lumbalschmerzen?
Der Lendenbereich ist der Teil des Körpers, an dem die meisten Menschen oft Schmerzen oder Beschwerden haben.
Viele Stunden Stehen oder Sitzen ist ein bestimmender Faktor, aber Diät, Emotionen, Bewegungsmangel (oder unangemessene Bewegung) sowie Verdauungs- und Darmbeschwerden beeinflussen ebenfalls diesen Zustand.
Außerdem sind die Nieren direkt im Zusammenhang mit der Lendenwirbelsäule, weil sie sich zwischen der Lendenwirbelsäule und der Rückenwirbelsäule befinden.
Aus diesem Grund müssen wir sehr auf unsere Nierengesundheit achten.
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Mittel gegen Lendenwirbelsäulenschmerzen
1. Heißwasserstrahl
Die Lendenwirbelsäule ist ein Teil des Körpers, der Wärme mag, im Gegenteil, er leidet an Kälte, Feuchtigkeit und Bewegungsmangel.
Dieses Mittel basiert auf Hydrotherapie, c über den therapeutischen Nutzen von Wasser bei verschiedenen Temperaturen (in diesem Fall heißes Wasser)
Vorgehensweise
- Wir müssen den Jet auf dem Rücken laufen lassen lauwarmes Wasser und führe es von einer Seite zur anderen, indem du allmählich die Temperatur erhöhst, bis das Wasser heiß wird.
- Es ist am besten, diese Sitzbehandlung für 3 oder 4 Minuten.
- Idealerweise sollte eine andere Person den heißen Wasserstrahl auf unseren Lendenwirbelbereich richten, so dass wir zum Beispiel bequem auf einem Plastikstuhl sitzen.
- Dieses Mittel sollte nicht sein verwendet im Falle von Ischias oder Hernien
2. Alternierende Temperaturen
Für dieses Mittel müssen wir auch Wasser verwenden, aber bei verschiedenen Temperaturen.
Durch den Einsatz von abwechselnd kalten und heißen Temperaturen können wir die Durchblutung verbessern und beruhigen Entzündung und Schmerz
Für diese Therapie ist es auch besser, um Hilfe von einer anderen Person zu bitten.
Wir müssen warmes Wasser und warmes Wasser zur Hand haben. kühles Wasser (aber nicht zu kalt), und zwei mittelgroße Handtücher
Wie?
- Zuerst müssen wir ein Handtuch in heißes Wasser tauchen und es dann auswringen Wenden Sie sich an die Lendengegend, die uns leiden lässt. Das Ideal ist, sich auf den Bauch zu legen.
- Wir müssen das Handtuch zwischen dreißig Sekunden und einer Minute lassen.
- Dann müssen wir diese Operation wiederholen, diesmal jedoch mit kaltem Wasser.
- Wir müssen diese Schritte mindestens fünf Mal für jede Temperatur wiederholen, und immer mit heißem Wasser beenden.
- Schließlich müssen wir unseren Lendenwirbelbrunnen trocknen und uns anziehen, um den Bereich abzudecken.
3. Massage mit Sesamöl und Arnika
Eine gute Massage hilft immer, Rückenschmerzen zu lindern.
Lendenwirbelsäulenbereiche sind eine der Körperregionen, die wir mit unseren Händen erreichen können, aber es ist offensichtlich, dass es bequemer und entspannender ist, von der Hilfe einer anderen Person zu profitieren.
Um diese Massage zu erreichen, wir können Sesamöl verwenden, das uns hilft, die Hitze in diesem Bereich zu erhöhen, und Arnika (Öl, Creme oder Gel), die entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Wie?
- Wir müssen eine sanfte erste Massage durchführen, ohne zu viel Druck auszuüben, um Wärme in den Bereich zu bringen.
- Als nächstes müssen wir durch vertikale Bewegungen mehr Druck auf die Seiten der Wirbelsäule ausüben.
- Schließlich werden wir mit großen Kniffen in der Taille enden, um die Seiten zu entspannen, indem wir so viel Haut wie möglich mit der Hand fangen und hochziehen, um das Gewebe zu trennen und ihm mehr Flexibilität zu verleihen.
4. Kohlbalsam
Dieses Mittel ist auch eine selbstgemachte Option, die wir ausprobieren können, sobald Schmerzen auftreten und wir nur ein paar grüne Blätter von rohem Kohl brauchen.
Kohl hat Anti-Aging-Eigenschaften. entzündlich, deshalb können wir es an jedem Körperteil anwenden, um den Schmerz zu beruhigen (auf dem Bauch während der Menstruation, auf den Knien, die uns leiden lassen, usw.).
Wie man es macht?
- Wir müssen 4 oder 6 grüne Blätter nehmen, wie möglich
- Dann müssen wir Wasser in einem Kochtopf kochen und die Kohlblätter für ein paar Sekunden tauchen (nicht mehr von zehn)
- Sobald wir sie aus dem Wasser entfernt haben, werden wir sie auf ein Schneidebrett legen und sie leicht zerdrücken, so dass sie ihren Saft freigeben.
- Wir werden sie auf die Lendenwirbelsäule auftragen sie sind immer noch heiß und werden sie mit einem Tuch bedecken, ist mit einem trockenen Handtuch
- Lassen Sie dieses Mittel für 15 Minuten arbeiten
- Wir können diese Behandlung zwei- oder dreimal täglich wiederholen.
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