Wie Menopause unterstützen?

Die Menopause ist bei Frauen ein normaler Zyklus, ebenso wie die Pubertät, in diesem Stadium wird sie ihre letzte Menstruation haben. Die Symptome dieses Zyklus sind vielfältig und können früh auftreten. , und kann mehrere Monate oder Jahre dauern.

Das Durchschnittsalter, in dem die Frau diese Phase beendet, die ihren Fortpflanzungszyklus beendet, ist 51, obwohl es Fälle gibt, in denen dies früher oder später geschieht. Die Menopause hat mehrere Symptome wie:

• Änderungen in der Menstruation
• Hormonelle Veränderungen
• Discomfort in Sex und verminderte Libido
• erhöhte Harninfektionen
• Inkontinenz
• Sleep Disorders
• Mood Swings

Es gibt mehrere Nahrungsmittel, die die Dauer dieser Symptome verkürzen oder sogar verhindern können, dass sie sich in ihrer Gesamtheit manifestieren, und es gibt auch einige Tipps, die Ihnen helfen, damit fertig zu werden Diese Phase des Lebens einer Frau.

Einige Frauen haben keine Symptome, aber Experten schätzen, dass 85% der Frauen etwas erleben, und die Mehrheit der Frauen erlebt eine vollständige Liste der unangenehmen Symptome. Menopause. Es ist wichtig für sie, ihre Stimmungsänderungen zu kontrollieren und nicht in emotionale Krise zu geraten, verursacht durch die Probleme, die durch diesen Zyklus entstehen können.

Es ist notwendig zu konfrontieren Gelassenheit in jedem Lebensabschnitt, und wir müssen verstehen, dass es je nach Alter verschiedene Ernährungsbedürfnisse gibt. Gutes Essen ist daher von grundlegender Bedeutung, um das richtige Funktionieren des Körpers zu gewährleisten.

Lebensmittel, die machen Symptome der Menopause erträglich

1. Sie müssen berücksichtigen, dass nach der Menopause, ist das Risiko von Knochen Entkalkung und Herzerkrankungen wichtiger , so ist es wichtig, Milchprodukte reich an Kalzium zu konsumieren und in Vitamin D. Sie müssen vermeiden, Fette und essen zu viel, um Ihr Idealgewicht zu halten, um Herz-Kreislauf-Probleme zu vermeiden.
2. Viele der Symptome, die in den Wechseljahren auftreten, sind aufgrund der Abnahme der Östrogene im Körper, aber einige Studien behaupten, dass Produkte wie Soja und seine Derivate Substanzen ähnlich diesen Hormonen enthalten, die den Appetit verringern können. Symptome wie Hitzewallungen, Reizbarkeit und Angstzustände.
3. Es wird auch empfohlen, trockene Früchte zu sich zu nehmen, mit denen Sie Ihr Gewicht halten können. Der Verzehr von Obst und Gemüse wird auch wegen ihres Antioxidantiengehalts empfohlen
4. Um Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen vorzubeugen oder zu reduzieren, müssen Sie Soja, Hopfen und Salbei verzehren.
5. Es ist notwendig, die Haut zu schützen, die aufgrund der hormonellen Veränderung ihre Elastizität und Festigkeit verliert. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin E. essen

Unsere Beratung um besser auf die Menopause Zyklus zu unterstützen

• haben regelmäßige körperliche Aktivität das Funktionieren des Körpers zu steigern, die Ihnen helfen, halten Ihre Muskelmasse und zur Vermeidung von Herz-Kreislauf-Problemen
• Vermeiden Sie das Rauchen sowie den Konsum von Alkohol oder Koffein. Die Symptome der Menopause auftreten schneller bei Rauchern als bei Nichtrauchern
• einen Gynäkologen besuchen, die Ihre Gesundheit während dieser Zeit überwacht
• Haben Sie ein aktives Sexualleben und eine gute Beziehung zu Ihrem Partner .. Es ist ein wesentlicher Punkt, um diesen Schritt reibungslos zu durchlaufen.
• Sei zen und denke über dein Wohlbefinden nach, es wird dir helfen, die Entwicklung der Menopause zu überwinden.
• Praktiziere Entspannung, um deine Spannung und deinen Stress, oft verursacht durch hormonelle Veränderungen, zu reduzieren, um dein Selbstbewusstsein zu stärken und deine Gefühle zu kontrollieren, um Stimmungsschwankungen zu vermeiden.
• Schlaf gut und für lange Zeit.
• Behalten soziale Beziehungen, die Ihr tägliches Leben verbessern und Sie davon abhalten aufzugeben.

Menopause ist das Ende des Menstruationszyklus, es ist das Zeichen der Alterung des Fortpflanzungssystems von Frauen. Aber so schmerzhaft es auch sein mag, dieses Phänomen ist Teil der Lebensphasen, und ist der letzte Schritt im Fortpflanzungsprozess der Frau. Der Schlüssel zur Überwindung dieser Periode, und nicht während des Versuchs zu sinken, sind Selbstwertgefühl, gute Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität sowie das Verständnis, die Begleitung und die Unterstützung des eigenen Partners.

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