Tipps für ein gesundes Gehirn

Wir alle wissen, wie wichtig ein gesundes Gehirn ist. Wir konzentrieren uns jedoch oft auf die Pflege von Leber, Magen, Lunge oder irgendetwas anderem. anderes Organ, und wir vernachlässigen das Gehirn.

Wenige Leute denken über die Wichtigkeit nach, sich darum zu kümmern und zu vergessen, dass sie betroffen sein kann. Es muss bekannt sein, dass es beschädigt werden kann. Es ist in der Tat eines der wichtigsten Organe des Körpers.

Das Gehirn ist einfach das, was dich zu einem macht. Ohne sie können wir im Gegensatz zu vielen Organen nicht leben.

Es ist so wichtig, dass jeder Schaden ein ernstes Problem verursacht, das ein Leben lang anhält. Hier geben wir Ihnen einige Tipps für ein starkes und gesundes Gehirn.

1. Eine gute Diät

Nur wenige Menschen sehen die Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Verdauungssystem, und verstehen nicht, wie schlechte Entscheidungen in der Ernährung sie beeinflussen können.

Aber das Gehirn ist stark davon betroffen dass wir essen. Sie müssen also gut genährt sein, um ein gesundes Gehirn zu haben.

Sie müssen verstehen, dass jedes Mal, wenn Sie Ihren Körper füttern, chemische Reaktionen auftreten, die Ihren ganzen Körper betreffen.

• Wenn Sie Diät ist reich an Mehl, wie Nudeln oder Brot, Sie sind eher zum Einschlafen, weil diese Lebensmittel erzeugen Hormone der Müdigkeit und Schlaf.

Sie müssen also sehr wenig starkes Essen in Mehl und essen Steigerung des Verzehrs von Gemüse, Proteinen und Früchten

Natürlich sagen wir nicht, dass Sie aufhören müssen, Ihre Lieblingspizza zu essen. Aber verstehen Sie, dass der beste Weg, um ein gesundes Gehirn zu haben, ausgewogen und ohne Übermaß ist.

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2. Übung jeden Tag

Regelmäßige Bewegung reduziert nicht nur das Risiko, neurodegenerative Erkrankungen zu entwickeln, sondern kann auch das Fortschreiten bestehender Krankheiten wie Alzheimer hinauszögern.

• Bewegung kann Verbessern Sie Ihr Energieniveau, Ihr Wohlbefinden, Ihren Schlaf und die Gesundheit Ihres Gehirns.
• Außerdem ist das Risiko von Depressionen und Angstzuständen reduziert.

Ein Gehirn haben bei guter Gesundheit beginnen Sie damit, ein Sportprogramm zu erfinden. Es ist sehr einfach mit 30-Minuten-Schritten zu beginnen, die schrittweise erhöht werden können.

3. Verabschieden Sie sich von Lastern für ein gesundes Gehirn.

Stimmungsverändernde Substanzen wie Drogen und Zigaretten können die Funktionsweise Ihres Gehirns beeinflussen. Sie verringern auch Ihre Motivation, beeinträchtigen Ihre kognitiven Prozesse und beeinträchtigen Ihre Lebensqualität

• All dies schadet Ihren Gedanken, da es zu verminderter Konzentration, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Fähigkeit, Dinge in die Praxis umzusetzen, führt.
• Wenn Sie denken, dass Rauchen eine Gewohnheit ist was dich nicht betrifft: du liegst falsch. Rauchen wirkt sich direkt auf Ihre Nervenzellen aus.
• Darüber hinaus gehören diese schädlichen Verhaltensweisen zu den Hauptverursachern von Krebserkrankungen wie Lunge, Mund, Magen oder Leber.

4. Trainiere deine Gedanken

Diese Welt ist voll von Technologie, Filmen, Reality-TV, sozialen Netzwerken und tausend anderen Dingen ...

Trenne und lese ein gutes Buch, ein Kreuzworträtsel oder mache ein Buch Rätsel kann sehr schwierig sein.

Es wurde festgestellt, dass Menschen mit einem niedrigen Bildungsgrad eher an Hirnerkrankungen wie Alzheimer erkranken.

Diese Risiken werden reduziert, wenn Menschen Gewohnheiten haben, die ihr Gehirn trainieren.

Also, wir laden Sie heute ein, genau wie eine gute Diät und körperliche Übungen notwendig sind, um Sie die Abenteuer eines guten Buches beginnen zu lassen.

Lernen Sie zu unterhalten mit:

• Kreuzworträtsel
• Puzzles
• Viel Schach
• Sudokus

Vielleicht werden sie auf den ersten Blick etwas langweilig und du wirst aufhören wollen ... Aber tu es nicht nicht! Mit ein wenig Aufwand finden Sie ein Hobby, das Sie entspannt, sich der Routine und den Sorgen des Alltags hingeben wird.

5. Gönnen Sie sich Momente der Ruhe in Ihrem hektischen Leben

Unsere Gesellschaft entwickelt sich schneller und wir haben wenig Zeit, uns zu entspannen und unsere Umwelt zu integrieren.

Deshalb Sie müssen Ihrem Gehirn Zeit geben, tiefer in Informationen einzudringen, um mehr von den täglichen Erfahrungen zu profitieren.

Wenn Sie eine Pause machen, haben Sie viele Möglichkeiten anders:

• Ein Tag, ein Wochenende oder ein paar Wochen unterwegs, um die Verbindung zu trennen
• Soziale Netzwerke für eine Weile deaktivieren

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6. Respect Sleep Times

Schlafen ist nicht nur ein Vergnügen, sondern auch eine Notwendigkeit für unseren Körper und Geist.

Wenn Sie schlafen, macht Ihr Gehirn eine Reihe von> Reparaturen und Assimilationen, um zu bleiben gute Gesundheit, sowohl körperlich als auch mental

Während Sie schlafen, hat Ihr Gehirn die Möglichkeit, die Erfahrungen und Erkenntnisse des Tages zu organisieren, Erinnerungen zu schaffen und gleichzeitig die Neuronen zu stärken.

Wenn Sie das nächste Mal Ihren Schlaf reduzieren möchten, denken Sie daran, dass es sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist Schaden zufügt.

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