Warum Hafer jeden Morgen essen
Reich, gesund, nahrhaft und vielseitig. Hafer ist eines der Lebensmittel, die nicht können vermisse Frühstück, mit Orangensaft, Joghurt oder Milch.
Möchten Sie wissen warum? In diesem Artikel erklären wir alles Ihnen.
Die Vorteile von Hafer zum Frühstück
Es bringt uns viele Vitamine, gibt uns die Stärke, die wir brauchen, um den Tag und wir zu begegnen
Wenn Ihnen das alles nicht genug erscheint, schauen Sie sich die Vorzüge von Hafer beim Frühstück an: 9 Vorteile von Hafer zu essen und warum sollten Sie ihn beim Frühstück einbeziehen
1. Es reduziert Cholesterin
Angesichts der Menge an Fett, die wir jeden Tag konsumieren, ist es nicht schwer zu verstehen, warum so viele Menschen an diesem Problem leiden (das ohne Symptome auftritt).
Cholesterinspiegel kann mit Hafer reduziert werden, dank seiner Beteiligung von Beta-Glucan, eine Art von Faser
2. Es verbessert die Herzgesundheit
Lösliche Ballaststoffe in Hafer verringert das Risiko für Herzprobleme Die tägliche Aufnahme dieses Nährstoffs sollte 6 bis 8 Gramm betragen.
Eine halbe Tasse Getreide bringt 2 Gramm Ballaststoffe. So geben Sie Ihrem Körper zum Frühstück ein Drittel oder ein Viertel der benötigten Dosis.
3. Es sättigt
Das typische morgendliche "Knabbern" findet statt, wenn wir kein volles und ausreichendes Frühstück haben.
Die gute Nachricht ist, dass wir uns nicht brauchen. " Goinfrer "sehr früh essen, aber nur ein paar Löffel Hafer konsumieren.
Dieses sehr reichhaltige Cereal hat die Fähigkeit, den Appetit zu stillen und übermäßige Aufnahmen durch Angst zu vermeiden.
4. Es ist ein Antioxidans
Freie Radikale, die sich im Körper anreichern, verursachen viele Krankheiten, wie zum Beispiel Krebs.
Dank der Eigenschaften verschiedener Bestandteile von Hafer können sie neutralisiert und wieder gesund gemacht werden
Sie wirken entzündungshemmend, erhöhen die Stickoxidproduktion und kontrollieren die Zellteilung (besonders im Dickdarm)
5. Es bringt viel Energie
Wenn Sie am Morgen viel Mühe haben, Ihre Verpflichtungen zu erfüllen und zu erfüllen, sollten Sie etwas Hafer essen.
Da es einfache Kohlenhydrate enthält, die sich umwandeln in Glukose und später in Energie, ist es ein essentielles Essen zum Frühstück
Sie werden sich aufmerksamer fühlen und Sie werden mehr Kraft haben, all Ihren Aktivitäten zu begegnen.
6. Es senkt den Blutdruck
Zusätzlich zu den Vorteilen für Herz und Blut sollten Sie wissen, dass Hafer auch hervorragend für die Gesundheit der Arterien ist.
Die berühmten Fasern, die dieses Getreide bringt, sind ideal für Menschen mit hohem Blutdruck, wenn sie morgens essen
7. Es steuert Diabetes
Hafer reguliert den Blutzuckerspiegel und ermöglicht gleichzeitig eine langsamere Verdauung anderer Lebensmittel.
Empfohlen für Patienten mit Diabetes weil es die Insulinresistenz reduziert
8. Es verbessert das Atmungssystem
Hier ist eine gute Ausrede, um den Hafer auch im Winter zu genießen (viele Menschen essen beim Frühstück heiß).
- Dieses Getreide wird zur Linderung und Verbesserung von Fällen von Pharyngitis verwendet, Bronchitis, Erkältungen und Laryngitis.
- Es wird auch für Raucher empfohlen (oder diejenigen, die mit dem Rauchen aufgehört haben), da es die Lungen reinigt.
9. Es stärkt das Immunsystem
Wenn die Immunabwehr zerbrechlich ist, können Mikroorganismen, Bakterien oder Viren in den Körper eindringen und eine Krankheit entwickeln.
Hafer hat die Kapazität d "Erhöhen Sie die Immunantwort und bekämpfen Sie Infektionen.
Wenn Sie sich also krank fühlen, zögern Sie nicht, eine Tasse Müsli zu essen. Sie werden schnell und effektiv heilen.
10. Es vermeidet Verstopfung
Diese ballaststoffreiche Nahrung hat natürlich Tugenden, die mit der Darmgesundheit zusammenhängen.
- Wenn Sie Probleme haben, in den Sattel zu gehen, empfehlen wir Ihnen, 3 Löffel Haferflocken zu essen Orangensaft jeden Morgen
Sie werden schnell evakuieren können und Sie werden sich weniger schwer, entzündet und peinlich fühlen. - Darüber hinaus ist es eine perfekte Nahrung, um den Doppelpunkt zu reinigen und zu beseitigen alle darin anfallenden Rückstände
11. Es beugt Krebs bei Frauen vor
In der Menopause kann die Gesundheit von Frauen stark beeinträchtigt werden
Vollkornprodukte wie Hafer haben beispielsweise während dieser Lebenszeit viele Vorteile , die Fähigkeit, die Entwicklung von Brustkrebs zu vermeiden.
Es hilft auch, Gewichtszunahme und chronische Müdigkeit während dieser manchmal komplizierten Episode zu vermeiden.
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12. Es ist harntreibend
Bei regelmäßiger Einnahme von Hafer können Sie überschüssige Harnsäure durch den Urin beseitigen.
Verantwortlich für diese Eigenschaft ist Silizium, ein äußerst gesundes Mineral.
Getreide eignet sich für Menschen mit Flüssigkeitsretention, Ödemen und rheumatischen Erkrankungen
13. Es ist geeignet für Zöliakie-Patienten
Eine der Eigenschaften von Hafer darf nicht vergessen werden: Es handelt sich um ein Getreide, das fast kein Gluten enthält und daher für Zöliakie-Patienten empfohlen wird.
Im Gegensatz zu Weizen, Gerste oder Roggen wird Hafer von Menschen gut vertragen, die an dieser Erkrankung leiden und die Auskleidung des Dünndarms nicht beeinträchtigen.
Bist du müde? Vielleicht brauchen Sie diese Nährstoffe
Wenn Sie haben, fällt es Ihnen schwer jeden Tag aufzustehen oder wenn Sie nach einem ruhigen Wochenende zu Hause eine gute Zeit für sich selbst brauchen um aufzuwachen, leiden Sie unter chronischer Müdigkeit. Zusätzlich zu den Gewohnheiten, die diese Situation verursachen können, müssen Sie auf Ihre Diät achten.
Bei Divertikulose zu vermeidende Nahrungsmittel
Divertikulose ist eine Infektion, die durch das Vorhandensein von zahlreichen Hohlräumen an den Wänden des Dickdarms gekennzeichnet ist, ähnlich wie kleine Taschen, die Störungen und Symptome verursachen. Schmerz beim Essen bestimmter Nahrungsmittel. Durch das Lesen dieses Artikels wissen Sie, welche Lebensmittel Sie meiden sollten, wenn Sie dieses Problem haben.
