Wussten Sie, dass, wenn wir eine Stress-Situation konfrontiert, die wir atmen schneller und ungeordnete?
Beide betonen, dass Angst Überleben Mechanismen sind, die dazu bestimmt sind, uns „einladen“ zu fliehen, zu entkommen weit entfernt von diesem Ort, den unser Gehirn als schädlich oder gefährlich interpretiert.
Andererseits ist es notwendig zu wissen, dass das Nervensystem und das sympathische System sehr intensiv auf diese Art von Emotionen reagieren.
Daher die Tatsache, dass das Herz beschleunigt, dass die Pulsationen zunehmen und wir weniger harmonisch atmen, was das Risiko erhöht, an Infarkt, Angina pectoris oder zerebrovaskulären Unfällen usw. zu leiden.
Vergessen wir nicht dieses schlechte Atmen als Folge der schlechten Sauerstoffversorgung unserer Organe, die Gefahren und Folgen beinhaltet.
Es ist notwendig, den Rhythmus zu senken. Wir müssen langsamer werden, unsere Emotionen besser beherrschen und lernen, richtig zu atmen.
Denn selbst wenn du nicht wirklich daran glaubst, ist Atmen das Leben.
Wir bringen dir hier vier Techniken bei, die dir helfen können .
Das "Quadrat" atmen oder " " amavriti pranayama " ist das einfachste von allen.
Es kann im Bett und 20 Minuten vor dem Schlafengehen getan werden hilft es, sich zu entspannen und einen tiefen und erholsamen Schlaf erreichen
Wir erklären, wie
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Was wir bei der viereckigen Atmung tun, ist eine Schwellung der Brust.
Jetzt haben wir mit der Bauchatmung ein neues Ziel: unsere Atmung auf das Zwerchfell zu konzentrieren, eine sehr effektive Technik zur Behandlung von Stress, Anspannung und Angstzuständen
Ideal ist es, 10 sehr langsame Atemzüge durchzuführen, die sich hauptsächlich auf diesen "magischen" Bereich konzentrieren: die Membran
Alternative Nasenatmung mag Ihnen etwas seltsam vorkommen, wenn Sie sie nie praktiziert haben. Das Ideal ist es, es jeden Tag ein wenig zu üben, um seinen progressiven Nutzen zu bemerken.
Wenn Sie sich daran gewöhnen, werden Sie zwei Dinge bemerken:
Es ist möglich, dass Ihnen die Übung zunächst kompliziert erscheint, weil Sie vorsichtig sein müssen, ein Nasenloch anzuhalten und jedes Mal ein anderes zu öffnen. Aber wenn Sie sich daran gewöhnt haben, wird die Übung ihren Rhythmus finden und sehr entspannend sein.
Konsequentes Atmen ist eine andere Technik, um Stress zu kanalisieren, was ein wenig Übung und Geduld erfordert. Du kannst es testen und es deinen Fähigkeiten hinzufügen.
Sobald du es schaffst, es zu kontrollieren, wird dein ganzer Körper davon profitieren.
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Das Ideal ist immer noch, 5 Atemzüge für eine Minute zu erreichen. Wenn Sie dort ankommen, werden Sie sich besser fühlen.
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