25 Tasten, um Gewicht zu verlieren, ohne leiden

Wir bieten Ihnen 25 sehr einfache -Tasten zum leichten und schmerzfreien Abnehmen. Sie haben wahrscheinlich einige von ihnen wissen, aber andere werden Sie wirklich überraschen: bestimmte Nahrungsmittel essen, ändern, wie bestimmte Mischungen zu essen oder zu vermeiden, usw. Dass viele Tipps, wie Sie Gewicht verlieren helfen, so gesund und dauerhaft. werden gesundheitliche Probleme zu vermeiden, und dies wird auch in kürzester Zeit!

die 25 Tasten, um Gewicht zu verlieren,

1. kauen die Lebensmittel aus regrossir verhindern zu erleichtern Verdauung und Gefühl vorher voll. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass unser Hunger zwischen 15 und 20 Minuten dauert.
2. Trinkwasser außerhalb der Mahlzeiten . Dies hilft unserem Körper Giftstoffe zu eliminieren. Wenn Sie ein Glas Wasser trinken, bevor Sie anfangen zu essen, verwalten sie auch unsere Angst für Lebensmittel
3. Nehmen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen zu beruhigen. Früchte, getrocknete Früchte, Gemüse, brauner Reis, usw. Die Faser ist sehr gesund und es hilft uns zu beseitigen, was der Körper braucht nicht
4. Vermeiden Sie Weißzucker. muss mit stevia ersetzt werden, der keine Kalorien hat. Man muss auch auf Speisen und Getränke achten, die große Mengen Zucker enthalten. Zum Beispiel Gebäck oder Softdrinks.
5. Eat Infusionen wie grüner Tee oder roter Tee . Sie werden Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, ohne Wassereinlagerungen zu vermeiden.
6. Vermeiden Sie Salz, weil es Wasseransammlungen verursacht. Es wird in kleinen Mengen konsumiert werden. Knoblauch, Zitrone, Essig und Zwiebeln
7. Doing Reichhaltiges Frühstücksbuffet uns viel Energie haben, helfen alle: andere Gewürze können zum Würzen von Speisen verwendet werden. den ganzen Tag über. Auf diese Weise werden wir nicht zwischen den Mahlzeiten knabbern. Obst gewählt, Joghurt, Toast, Smoothies, Trockenfrüchte, usw.
8. Doing leichtes Abendessen. In der Tat, was wir nach 20 Uhr essen, tun wir das Brennen nicht! Außerdem tut es unserer Leber weh. Auch schwere Mahlzeiten Schlaflosigkeit verursachen können, Verstopfung, usw.
9. Bei der Verkostung müssen wir Obst essen. Sie sind reich an Ballaststoffen und Wasser, kalorienarm und sehr sättigend!
10. Essen Sie Früchte und Trockenfrüchte in kleinen Mengen, um Verstopfung zu vermeiden. Obwohl sie in den Kalorien hoch sind, jeden Tag eine kleine Handvoll kann man essen.
11. Essen oft püriert Gemüse. Sie sind sehr sättigend und sehr gesund. Wir können Algen hinzufügen. Tatsächlich erhöht sich die letztere das Gefühl voll zu sein und bringt uns auch viele Mineralien.
12. nicht kalorienarme Ernährung oder hohen Protein machen. Tatsächlich schädigen sie unsere Gesundheit. Sie haben auch Jo-Jo-Effekte im Laufe der Zeit. Wir müssen eine Balance zwischen Frucht finden und Gemüse, Getreide, tierische Proteine, usw.
13. Essen Sie die Ananas und Fasten Papaya. In der Tat helfen, diese Früchte uns beseitigen Sie Flüssigkeiten und reinigen Sie den Körper vollständig.
14. Essen Sie keine frittierten oder vorgekochten Lebensmittel , weil sie viele nicht sehr gesunde Fette enthalten. Wenn Sie keine andere Wahl haben, essen wir sie in kleinen Mengen, und wenn möglich, wird es mit Salaten oder Gemüse und Digestif Infusion mischen.
15. Sie overindulging "kein Essen! Besonders wenn du jemanden kennst, der uns nicht gut tut. Wir müssen auch "die Diät der Artischocke" und "die Diät der Birne" usw. für Wochen vermeiden. Jedes Essen hat seine Vorteile, und das Ideal ist es, sie in Maßen zu konsumieren.
16. Wir müssen versuchen, unsere eigenen Mahlzeiten zuzubereiten Wir müssen auch vermeiden, außerhalb des Hauses zu essen, es ist oft viel kalorienreicher und viel weniger gesund.
17. Essen Sie nicht vor dem Fernseher, reden zu viel oder sich Sorgen zu machen. Tatsächlich essen wir größere Mengen, mehr von dem, was wir brauchen. Dies kann zu einer schlechten Verdauung führen.
18. Niemals satt fühlen wegen Essens. Lass immer ein kleines Hungergefühl zurück; Nach einigen Minuten verschwindet es.
19. Nach den Mahlzeiten keine Desserts mehr essen . Es ist besser, Leckereien von Zeit zu Zeit und außerhalb des Essens zu nehmen. So verdauen sie sich viel besser und schmecken noch mehr.
20. Nehmen Sie zum Nachtisch keine Früchte, weil es die Verdauung erschwert. Es ist besser, am Vormittag oder am Nachmittag zu essen. Auf der anderen Seite können Sie einen Apfel oder eine Birne essen, weil sie als neutral gelten.
21. Sie müssen Ginseng für zwei Wochen nehmen . Dies wird Ihnen helfen, den Stoffwechsel zu aktivieren, so dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen.
22. Missbrauchen nicht Mehl oder Produkte Milch . In der Tat, viele Menschen nicht verdauen gut und das verursacht Fettdepots in unserem Körper.
23. Regelmässiges Training, mindestens dreimal pro Woche.
24. Man muss sich daran gewöhnen, die Treppen zu steigen, anstatt die Treppe zu benutzen Elevator Es ist eine einfache Art, jeden Tag zu trainieren.
25. Geben Sie Mahlzeiten nicht so viel Bedeutung, es ist besser, sie mit Gelassenheit zu genießen. Es ist wichtig, gesund zu essen, aber wenn es zur Besessenheit wird, wird es unser Gleichgewicht beeinflussen. Es wird viel schwieriger sein, ein Idealgewicht zu finden.

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Diekatrin und Relaxinmusic.

7 Fischarten, die für unsere Gesundheit schädlich sein könnten

Fisch ist eines der gesündesten Lebensmittel, die gegessen werden können. Es wurde nachgewiesen, dass es eine Quelle für essentielle Fettsäuren, Proteine ​​und antioxidative Verbindungen ist. dazu beitragen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und den Zustand der Haut und des Körpers im Allgemeinen zu verbessern.

(Gute gewohnheiten)

Der schlimmste Sturm ist eine, die in unseren Köpfen

A zu viel Kraft denken und die Probleme in unserem Kopf kommen, verwandeln wir eine einfache Wolke den schlimmsten Sturm. Lernen Sie die Dinge in der richtigen Art und Weise zu schätzen. Es ist in unserem Geist, der immer den schlimmsten Sturm bildet und das schlimmstmögliche Szenario , wo die Dramatisierung und Intensivierung der Emotionen bedient werden.

(Gute gewohnheiten)