7 Lebensmittel, die Sie essen müssen, um das Wachstum Ihres Haares zu beschleunigen

Genauso wie es wichtig ist, in unsere Ernährung Nahrungsmittel aufzunehmen, die die Gesundheit unserer Haare fördern, ist es wichtig, all jene zu vermeiden, die für das Haarwachstum gefährlich sein könnten.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Haar mehr wächst schnell und du weißt nicht, was zu tun ist, sei aufmerksam, weil es möglich ist, dass das, was dir fehlt, eine Änderung deiner Ernährung ist.

Und sehr oft bringt uns unsere Ernährung alles Was wir brauchen um unsere kleinen Probleme zu lösen

1. Lachs

Lachs ist ein Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren, ein Nährstoff, der für verantwortlich ist, die Follikel stärkt und das Wachstum der Haare

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr dieser Säuren über 6 Monate die Telogenzeit, also die Ruhephase der Haarfollikel hinter dem Katagen reduziert.

• Also der Verbrauch Omega-3-reiche Lebensmittel helfen, das Wachstum zu reaktivieren.
• Außerdem ist Lachs reich an Vitamin B12 und Eisen, was auch in diese Richtung hilft.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 6 Gründe, mehr Lachs zu essen, um Ihre Gesundheit zu verbessern

2. Hähnchen zur Stimulierung des Haarwuchses

Hühnchen ist eine Art von Fleisch reich an tierischem Eiweiß, grundlegend für die Produktion von Keratin , einer Substanz, die 80% der Haare ausmacht.

• Au Wenn Sie 2 oder 3 Monate lang an diesem Protein Mangel haben, würde das Haar aufhören, in seiner üblichen Geschwindigkeit zu wachsen und es würde zu Haarausfall kommen.

Andere Fleischsorten, die uns auch helfen können, den Haarverbrauch zu erhöhen tierisches Protein sind die von Truthahn und Kaninchen

3. Mandeln

Diese Art von Trockenfrüchten ist reich an Vitamin E, einem Nährstoff, der hilft, das Haarwachstum zu aktivieren und zu stärken.

• Es reicht, 20 Mandeln pro Tag zu trinken, um aufzustehen 70% der empfohlenen Tagesmenge dieses Vitamins

Darüber hinaus sind sie auch reich an anderen sehr empfehlenswerten Substanzen für Haare wie Biotin, Fettsäuren und Vitaminen der Gruppe B.

4. Austern

Austern sind nicht nur ein exquisites Gericht, sondern sie sind auch gut für unsere Haare.

Es ist ein zinkreiches Essen, das unser Haar schneller wachsen lässt und heller ist

Esse nur eine Auster, um die empfohlene Dosis dieses Minerals zu erhalten.

Wenn du keine Austern pro Tag essen kannst, gibt es andere zinkreiche Optionen, die auch geeignet sind um das Wachstum der Haare zu fördern. Zum Beispiel:

• Weizen
• Leber
• Rindfleisch
• Schweinefleisch

5. Kürbissamen

Kürbissamen sind reich an Vitaminen der Gruppe B, ideal zur Förderung des Haarwuchses und zur Verbesserung des Zustandes der Kopfhaut.

• Um den Haarausfall zu vermeiden, müssen Sie einführen in Ihrer Diät Squash-Öl. Dank seiner Eigenschaften ist es eine gute Ergänzung zu den Problemen der Alopezie.

6. Linsen

Linsen enthalten eine große Menge Eisen, einen der essentiellen Nährstoffe, um ein gesundes Haarwachstum zu gewährleisten.

Eine Linsenportion enthält etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis dieses Lebensmittels.

Daher sind Linsen reich an Zink und Cholin, grundlegend für die Normalisierung der Zirkulation der Kopfhaut.

Besuchen Sie diesen Artikel: Linsen, Proteinquellen und Antioxidantien

7. Das Ei

Das Ei ist eines der Lebensmittel, die das meiste Eiweiß enthalten, zusätzlich zu einer signifikanten Menge an Vitamin B12.

Wenn Sie dieses Essen regelmäßig zu sich nehmen, werden Ihre Haare stärker als je zuvor und sehr schnell wachsen.

Lebensmittel nicht empfohlen

Genauso wie es Lebensmittel gibt, die das Wachstum stimulieren können, gibt es andere, die wir brauchen vermeiden Sie, wenn unser Ziel gesundes, starkes Haar ist, das mit einem guten Tempo wächst.

Diejenigen, die einen raffinierten und zuckerhaltigen Prozess haben

• und Kohlenhydrate.

Dies ist eine Reihe von Produkten, die Schwellungen verursachen, Hormonspiegel verändern und Pilzinfektionen fördern, die direkt fördert -Zeit wie Haarausfall.

Wie für den Zucker, muss gesagt werden, dass es einer der Faktoren ist, mit dem Stress, der am Ende zu den Verlust von Haar oder sogar den Bruch der Haarfollikel führen kann (mit einem hinteren Defizit im Wachstum)

. Das heißt nicht, dass wir den Verzehr von Zucker beseitigen müssen, weil sie andere Eigenschaften haben, die berücksichtigt werden müssen.

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