Tipps und Home Remedies für Schnarchen
Es wird geschätzt, dass 45% der Erwachsenen zumindest gelegentlich schnarchen.
Die Schnarchen tritt auf, wenn die Zunge, der obere Teil des Halses, des Gaumens und der Uvula vibrieren gegen Mandeln und Lymphknoten.
die Mehrheit des Schnarchens durch Fettleibigkeit verursachten Probleme oder Übergewicht, sondern auch durch Erkältungen, Allergien, schweren Alkohol oder Zigaretten.
Was auch immer die Ursache des Schnarchens sind die nächtlichen Geräusche für diejenigen zu tragen, sehr schwierig, die die Person, der Kammer gemeinsam nutzen darunter leidet.
Aber Schnarcher durch diese gestört werden, da sie oft eine schlechte Qualität des Schlafes haben.
Auch wenn es schwierig ist, völlig zu Schnarchen loszuwerden, gibt es viele natürliche Heilmittel um sie zu beseitigen
Wenn Sie sehr häufig schnarchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da dies auf ein ernsthafteres Problem in Ihrem Körper hinweisen kann.
Tipps zur Prävention und Kontrolle des Schnarchens
- schläft auf Ihrer Seite: schlafen auf dem Rücken Obstruktion der Kehle verursacht, die Luft natürliche Leitung blockiert und verursacht Schnarchen
Wenn Sie nicht in der Lage eine Haltung anzunehmen. Seite während der Nacht, können einige Tipps zu Hause helfen.
Sie zum Beispiel einen Tennisball in der Rückseite Ihres Pyjamas setzen können, die Sie verhindern drehen, weil Sie durch den Ball in Verlegenheit gebracht werden. - Verwenden Sie ein zusätzliches Kissen: Versuchen Sie, ein zusätzliches Kissen zu verwenden, so dass Ihr Kopf über Ihrem Körper angehoben ist, so dass Ihr Luftgang offen bleibt und Schnarchen vermieden wird.
- Abnehmen: wenn Sie übergewichtig sind Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist es wichtig, zunächst Gewicht zu verlieren, Ihr Schnarchen zu beseitigen. Diese gesundheitlichen Probleme mindern die Lebensqualität und sind die Hauptursache für das Schnarchen.
- Mit dem Rauchen aufhören: Rauchgewohnheiten entzünden die oberen Atemwege und verursachen Probleme mit dem Schnarchen. Rauchen aufzuhören ist eine gute Idee, um mit dem Schnarchen aufzuhören, aber auch um eine bessere Lebensqualität zu erreichen.
- Trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen: übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken 3 Stunden vor dem Schlafengehen, verursacht Entspannung von Mund, Zunge, Mandeln und Gaumen. Dies schafft eine laute Vibration, wenn die Person atmet, während sie schläft
Wirksame Heilmittel mit Minze Schnarchen
- Das Gurgeln zu stoppen. , wenn das Schnarchen zu einem kalten zurückzuführen ist oder eine Allergie, ein wirksames Mittel, um es loszuwerden, ist mit Minze gurgeln.
Dazu einen Tropfen Minzöl in ein Glas Wasser geben, dann gurgeln. Sie können auch mit einer Minze Infusion - Die Infusion von Brennnessel tun. , wenn Ihr Schnarchen zu Allergien oder Atemwegserkrankungen zurückzuführen ist, ist es sehr wichtig, Ihren Raum zu säubern alle entfernen angesammelter Staub
Sie können auch eine Nesselduft trinken, indem Sie getrocknete Blätter der Pflanze in eine Tasse mit kochendem Wasser tauchen. Bedecken und 5 Minuten stehen lassen. Brennnessel ist eine Pflanze als Antihistaminikum - Onion. ein bekanntes Heilmittel Schnarchen zu bekämpfen, ist auf einer Platte eines halbe Zwiebel bestreut Salz zu fragen, in der Nähe des Kopfteils befand
- Salz und Backen: Dieses Mittel hilft, die Nase und die Atemwege zu reinigen, wodurch das Schnarchen verhindert wird.
Dazu müssen Sie eine Tasse Wasser, einen halben Löffel davon, mischen Salz und eine Prise Natron
Diese Flüssigkeit muss in einen Inhalator oder in eine Silikonbirne gegeben werden, um sie in die Nasenhöhle injizieren zu können, um einen Einlauf durchzuführen. - Das Öl von Olive and street: Um dieses Naturheilmittel zuzubereiten, legst du 50 Gramm Straße in ein luftdichtes Gefäß und bedeckst es mit Olivenöl.
Lass diese Mischung an einem geschützten Ort ruhen Sonnenlicht für 2 Wochen. Nach Ablauf dieser Zeit wird diese Mischung vor dem Schlafengehen auf die Nasenspitze, auf den Nacken und auf den Nacken aufgetragen. - Körperliche Übung: zusätzlich zum Abnehmen. Gewicht, Übung ist großartig, um das Schnarchen zu reduzieren. Beginnen Sie 30 Minuten pro Tag mit Übungen und Sie werden sehr schnell Änderungen sehen.
Nahrungsmittel, die uns helfen, unseren Schleim zu reinigen
Das Problem des Schleim ist sehr verbreitet. Eine einfache Erkältung, Sinusitis oder Asthma können unsere Atemwege blockieren, das behindert unsere Atmung und kann sehr lästig werden. Wie man es vermeidet? Es gibt verschiedene Lebensmittel, die eine große Hilfe für Sie sein können. Wir alle. Erklären Sie Entlasten Schleim durch die folgenden Lebensmittel Was wirklich der Schleim ist und warum wir leiden?
Diese Kontraktionen, vor allem in den Beinen, sind durch übermäßige körperliche Betätigung, Schwangerschaft oder Kaliummangel verursacht und schmerzhaft Lass uns nicht richtig gehen. Deshalb geben wir Ihnen in diesem Artikel einige Tipps zur Linderung von Krämpfen. Tipps zur Linderung von Krämpfen Akute Schmerzen in den Beinen oder Waden, Krämpfe genannt, kann von einigen Sekunden bis zu einigen Minuten dauern.
