So beseitigen Sie die Ursachen, die zur Ansammlung von Bauchfett führen

Es ist jedoch durchaus möglich, dass Sie in dieser Situation sind und Ihre lokalisierten Übungen schlecht durchführen oder dass Sie einige Kriterien Ihres Regimes nicht verstanden haben. Die Lösung ist zweifellos in Ihrer Reichweite.

Entdecken Sie, im Rest dieses Artikels, alle Faktoren, die Fettansammlung im Bauch verursachen können, wie ein Proteinmangel, hormonale Probleme, das Fehlen von Übung mit hoher Intensität oder schlechte Haltung

Warum bekommen Sie Bauchfett?

Wenn wir von einem übergewichtigen Patienten sprechen, sprechen wir von einer Person, die an Fettansammlung leidet und sicherlich Wassereinlagerungen in bestimmten Teilen ihres Körpers: ihrem Bauch, ihren Schenkeln, ihren Armen, ihrem Rücken, ihrem Gesäß usw.

Die häufigste Situation ist jedoch diejenige, die sich aus einem Bauchfettansammlung, die bei Männern und Frauen auftritt, wenn sie das mittlere Alter erreichen

Einige sehr dünne Menschen können darunter leiden und versagen beseitigen Sie es sogar, indem Sie Gewicht fa verlieren in anderen Teilen ihres Körpers

Entdecken Sie die Ursachen dieser Störung später in diesem Artikel

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Eine einseitige Ernährung

Wenn wir uns fragen, warum wir Bauchfett haben und wissen wollen, wie wir es beseitigen können, denken wir direkt an die Reduzierung unserer Kalorienzufuhr.

Die wichtigste Idee ist jedoch, dass ist zu sagen, dass wir unsere Lebensmittel besser wählen müssen. Sie müssen besser und weniger verarbeitet sein , damit wir gesünder sein können. Es geht nicht nur um Fette und Kalorien.

Eine ausgewogene Ernährung, die uns dabei hilft, Bauchfett zu verlieren, muss folgenden Prinzipien folgen:

• Jede der drei Hauptmahlzeiten muss eine Portion enthalten Proteine. Es ist am besten, zwischen tierischen Eiweißen (vorzugsweise aus ökologischem Landbau) und pflanzlichen Eiweißen (Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Avocados usw.) zu wechseln.
• Komplette Getreide müssen raffiniertes Getreide ersetzen.
• Weißer Zucker muss vollständig beseitigt und durch angemessene Mengen Honigbiene, Zuckerrohrhonig (Melasse), Rohrohrzucker usw. ersetzt werden.
• Die umgewandelten und gehärteten Fette, in frittierten Lebensmitteln, Margarinen und Kuchen sollte vermieden werden. Als Ersatz empfehlen wir Ihnen, sich für gesunde Fette zu entscheiden, die Sie in kaltgepressten Ölen (Oliven, Kokos, Sesam, Leinsamen), in Avocado, in getrockneten Früchten, in Samen, in blauem Fisch sowie in Butter oder in Ghee

Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Manche Menschen leiden unter Nahrungsmittelintoleranz, ohne es zu wissen. Dieses Problem verursacht sie starke Beschwerden wie Schwellungen im Bauchbereich oder Verdauungsstörungen.

Wenn Sie denken, dass Sie sich in einer solchen Situation befinden, können Sie verschiedene Tests durchführen, die Ihre Gefühle bestätigen oder widerlegen. Die häufigsten Intoleranzen sind Gluten und Laktose.

Sitzhaltung

Bewegung ist wichtig für ein ausgewogenes Gewicht und einen flachen Bauch. In der Tat verursacht sesshafte Lebensweise eine fortschreitende Anhäufung von Fett im gesamten Bauchbereich, die nur durch Sport bekämpft werden kann.

Die Übungen, die am besten geeignet sind, dieses Phänomen zu bekämpfen, sind Hohe Intensität Machen Sie zwei bis drei halbe Stunden pro Woche, um Ihr Bauchfett loszuwerden

Hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen verursachen Fettansammlung im Bauch besonders bei Frauen, die sich in einer Phase des Klimakteriums und der Menopause befinden. Allerdings können auch junge Frauen dieses Symptom haben, auch wenn ihre Östrogenspiegel am höchsten sind.

Eine ausgewogene Ernährung ist, wie wir bereits sagten, ein bestimmender Faktor bei der Regulierung von Hormonen. Wenn sie mit spezifischen Zusätzen wie Apfelschorle, Mönchspfeffer und Yam ergänzt werden, können Sie diese Störungen wirksam bekämpfen.

Für postmenopausale Frauen ist Nachtkerzenöl besonders empfohlen, wenn eine hormonelle Dysregulation die Ursache für die Ansammlung von Bauchfett ist.

Wenn Hormone verschwinden, sei es durch Behandlungen oder einfach im Laufe der Zeit, gelingt es dem Körper in der Regel Ausgleich auf natürliche Weise.

Siehe auch: Menopause: an der Kreuzung von physischem und emotionalem

schlechtem

Wenn keiner der vorgenannten Faktoren für Ihre Bauchfettspeicherung verantwortlich ist, dies könnte durch die Annahme einer schlechten Haltung verursacht werden.

Viele Menschen, die unter einer Abweichung der Wirbelsäule leiden, wie Lordose oder Skoliose, akkumulieren Fett auf der Höhe ihres Bauches Die natürliche Intelligenz des Körpers wird dann begonnen, um ihnen zu helfen, ihr Gleichgewicht im Stehen zu halten.

Die Lösung dieses Problems liegt auf der Seite der Rehabilitationsübungen Haltung, die kann ihnen helfen zu entspannen, zu entspannen und stärken die Muskeln von Rücken und Bauch Wenn dies der Fall ist, empfehlen wir Ihnen, einen Physiotherapeuten zu konsultieren.