Wie beugt man Rückenschmerzen vor?

Eines der häufigsten Gesundheitsprobleme in der modernen Welt sind wahrscheinlich Rückenschmerzen. Schmerzen, die durch viele Faktoren verursacht werden können ... Trotzdem verhindern Rückenschmerzen ermöglichen ein besseres Bewusstsein für diese heute so häufige Pest

Ihre Hauptursachen

Jeder könnte unter Rückenschmerzen leiden, egal wie jung oder alt; Es können jedoch einige Risikofaktoren identifiziert werden, die diese Schmerzen auslösen:

• Alter: Rückenschmerzen können im Alter von 30 oder 40 Jahren beobachtet werden, eine Verletzung, die durch eine Art von Tränen verursacht wird , verursacht durch schlechte Körperhaltung und Misshandlung der lumbalen oder zervikalen Region.
• Körperliche Inaktivität: Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die keine körperliche Aktivität ausüben, stärker Rückenschmerzen ausgesetzt sind.

• Übergewicht: Viel Fett und Kalorien zu essen bringt nicht nur Gewicht, sondern auch den Rücken, der mit Übergewicht fertig wird.
• Vererbung Wie bei Arthritis, Muskelentzündungen und anderen genetisch bedingten Schmerzen oder Erkrankungen.
• Andere Krankheiten: Krebs kann zu starken Rückenschmerzen führen.
• Die Arbeit:
• Der Rücken schwächt sich manchmal ab, je nachdem, wie hoch die Arbeit ist oder schieben Sie schwere Gegenstände oder sitzen Sie den ganzen Tag in einem unbequemen Stuhl. Rauchen:
• Rauchen ist auch eine der Ursachen, die den Rücken verletzlich machen, da die Scheiben zwischen den Wirbeln nicht können Plus erhalten die Nährstoffe für ihre Operation benötigt. Es sollte auch bekannt sein, dass Raucher sehr langsam Schmerzen in diesem Bereich zurückgewinnen. Probleme in der Rückenmechanik:
• Krämpfe, Skoliose, Stenose, Muskelverspannungen, Bandscheibenschäden, ein Bandscheibenvorfall, Frakturen, Unfälle, ein Sturz, eine Verstauchung ... sind sehr wahrscheinlich Auslöser einer Rückenschmerzen. Schwangerschaft:

Schwangere Frauen leiden oft unter Rückenschmerzen, angesichts der zusätzlichen Gewicht von

Rückenschmerzen verhindern

• Um zu verhindern, dass diese Faktoren Ihren Rücken bedrohen, müssen Sie bestimmte Methoden oder Techniken kennen, um diesen Zustand zu bekämpfen. Hier sind die effektivsten: Schlaf auf Ihrer Seite oder auf Ihrem Rücken:
• Ihre Säule und Ihr Geist müssen während des 8-stündigen Schlafs wie der Rest Ihres Körpers ruhen, was Ihre Wirbelsäule bedeutet muss nicht Ihr ganzes Gewicht in einer unbequemen Position unterstützen. Außerdem empfehlen Experten, in der fetalen Position zu schlafen (auf der Seite mit den Knien, die zur Brust erhoben werden, Kopf und Hals, der mit der Spalte ausgerichtet wird). Schlafen Sie auch nicht auf dem Bauch, denn diese Position könnte die Krümmung der Säule verändern und den Nacken in Richtung einer der Schultern drehen lassen. Machen Sie Bauchmuskeln:
• Wirksam, a flachen Bauch, aber auch so, dass sich dein Muskeltonus noch mehr entwickelt und verstärkt, um zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen. Die empfohlenen Übungen in diesen Fällen sind Pilates, Schwimmen und Yoga. Es ist auch ratsam, mit hoher Geschwindigkeit zwischen einer halben Stunde und einer Stunde pro Tag zu gehen. Ziehen Sie gute Sportschuhe an und machen Sie 5 Minuten Bauchmuskeln pro Tag Verwenden Sie eine Matratze und ausreichend Kissen:
• Ein wichtiger Faktor für die Gesundheit Ihres Rückens. Diese Objekte müssen daher die natürliche Krümmung Ihres Rückens respektieren und wissen, dass es nicht einfach ist, sich an eine neue Matratze anzupassen. Aber wenn es weich und flexibel ist, verbessert es Ihre Position und ermöglicht eine bessere Blutzirkulation. Stressabbau:

• Viele der physischen Probleme, unter denen wir heute leiden, sind auf Nervenzusammenbrüche und Stress zurückzuführen, die unsere Stimmung beeinflussen. Zum Beispiel haben fast 70% der Menschen mit Depression auch Rücken- und Nackenmuskelschmerzen. Überwachen Sie Ihre Position:

Die Arbeitsumgebung ist der Hauptfaktor, der Rückenschmerzen auslöst oder zervikal. Es ist offensichtlich, dass das Sitzen vor dem Computer oder körperliche Anstrengung durch das Heben von Gegenständen den Zustand Ihres Rückens beeinträchtigen wird. Für die Frauen ist es notwendig, vorsichtig mit den Fersen zu sein, da diese den Fuß und den Rücken behindern, da der Körper nach vorne kippt, um zu gehen und die Lendenwirbelscheiben mehr Anstrengungen als üblich machen.

Natürliche Heilmittel gegen Schmerzen

• Wenn Sie während der Nacht unter Rücken- oder Nackenschmerzen leiden oder diese Feuer verstärken und Sie daran hindern, sich zu bewegen, können Sie eines dieser Hausmittel ausprobieren: Machen Sie alkoholische Massagen mit
• Rosmarin (tränken Sie zwei Zweige in einer Flasche mit Alkohol für mindestens 7 Tage und dann wenden Sie das Präparat in kreisenden Massage auf die betroffene Stelle) Erstellen ein Kissen mit frischen Kastanienpulver
• und legen Sie es unter den Teil, der Ihnen weh tut (es ist eine Art Kissen, das mit ein wenig Stoff, Wasser und Baumwolle gemacht wird). Machen 1 Liter Wasser mit zwei Esslöffeln Salbeiblätter
• 10 Minuten kochen lassen. 3 x täglich abkühlen, filtrieren und trinken Frische Kamillenblüten und Olivenöl
• in eine Glasflasche geben, 2 Wochen in der Sonne liegen lassen und im Kühlschrank aufbewahren nutze es, wenn die Zeit gekommen ist. Um es aufzutragen, lassen Sie die Flasche ein wenig aufwärmen und setzen Sie den Rücken Setzen Sie Avocado in den Mixer mit 1 Esslöffel Eukalyptussamen und ein wenig Rum

Mischen, um eine homogene Paste zu erhalten und dann auf den Rücken mit sanften und kreisförmigen Massagen auftragen.

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