6 Folgen, die Sie beim Verzehr von raffiniertem Mehl erleiden können

Raffinierte Mehle sind Teil der täglichen Ernährung von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Obwohl Warnungen veröffentlicht wurden, wissen viele Menschen immer noch nicht, wie stark sie die Gesundheit beeinflussen können.

Diese Mehle durchlaufen eine Reihe von industriellen Prozessen, , die leider ihre Ernährungs und Eigenschaften reduzieren.

Obwohl geringen Mengen sie keine signifikanten Effekte verursachen, übermäßiger und häufiger Verzehr kann zu unerwünschten Reaktionen im Körper führen

Am besorgniserregendsten ist, dass diese Mehle in vielen kommerziellen Lebensmitteln vorkommen, und wegen es ist schwierig, seinen Verbrauch zu verlangsamen.

Daher ist es wichtig, sich der Folgen eines übermäßigen Verzehrs von raffinierten Mehlen bewusst zu sein, um zumindest eine Verringerung zu ermöglichen höchstens das Vorhandensein dieser Mehle in ihrer Diät

Seien Sie sehr vorsichtig!

1. Sie erhöhen das Risiko von Diabetes

Menschen, die diese Mahlzeiten essen jeden Tag wahrscheinlicher waren, Diabetes als diejenigen zu haben, die wählen, Vollkornmehl zu konsumieren.

• Die raffinierten Mehle sind reich an Hydrate Kohlenstoff einfach, wobei hohe Zuckerspitzen ergeben, wenn sie nicht als Energiequellen für den Körper verwendet werden.
• Dies ist insbesondere der Fall von Amylopektin, ein Kohlenhydrat, das sich leicht in Zucker umwandelt und den Glukosespiegel im Blut beeinflusst

2. Sie fördern das Übergewicht

Nahrungsmittel, die mit raffinierten Mehlen hergestellt werden, sind einer der Faktoren, die für die Gewichtszunahme und die Schwierigkeiten im Stoffwechsel verantwortlich sind.

• Der Verzehr dieser Mehle ist eines der größten Hindernisse für gesunde Gewichtsabnahme
• Kohlenhydrate verlangsamen den Metabolismus und fördern die Fettansammlung durch Erhöhung der Glukose im Blut, besonders im Bauchbereich.
• Nicht sein sättigend begünstigen diese Mehle den Wunsch zu essen.

3. Sie erschweren die Verdauung

Durch die Prozesse, die sie unterworfen sind, eine der Eigenschaften von nicht raffiniertem Mehl ist, dass sie mehr als 80% der Ballaststoffe verlieren.

Als Ergebnis kommt, dass beim Verzehr sie verursachen Krankheiten im Verdauungssystem und im Dickdarm.

• Die geringe Menge an Ballaststoffen erschwert die Verdauung, die Person leidet an Entzündung und Verstopfung.
• Auch diese Mehle verursachen Veränderungen in der Bakterienflora. Darm : Zunahme von Gaze, Verdauungsstörungen und Schmerzen

4. Sie erhöhen das Risiko für Entzündungskrankheiten

Menschen, die Risikofaktoren für entzündliche Erkrankungen wie Arthritis ausgesetzt sind, müssen raffinierte Mehle unbedingt aus der Ernährung ausschließen.

• Obwohl in geringen Mengen der Verzehr dieser Mehle keine besonderen Reaktionen verursachen die übliche Art und Weise zu konsumieren, in Entzündungsreaktionen durch das Immunsystem führen kann.
• Sie sind die Quelle von Glucose Ungleichgewicht im Blut, , die mit den Funktionen stören, die Transformation Proteine ​​in Energiequellen für den Körper
• Die Akkumulation von Glukose erzeugt eine Reaktion, die Glykation genannt wird, die einen Entzündungsprozess in gesundem Gewebe hervorruft.

5. Sie können Intoleranz verursachen.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten rufen entzündliche Reaktionen im Körper und eine Vielzahl von Verdauungssymptomen hervor, die die Lebensqualität beeinträchtigen.

• Raffinierte Mehle haben einen hohen Anteil an Gluten , einer Art von Protein, das schwer zu verdauen ist und Intoleranz verursachen kann.

6. Sie erhöhen das Risiko einer Depression

Obwohl der Verzehr von raffinierten Lebensmitteln eine leichte Empfindung von momentanem Vergnügen erzeugt, ist die Anhäufung von Kohlenhydraten mit Depression und niedrigerer Moral verbunden.

• Diese Substanzen, die zunehmen Glukose im Blut, verändern die Chemie des Gehirns und produzieren ein Gefühl der körperlichen und geistigen Erschöpfung
• Sie sind mit Schlafstörungen und verminderter Produktivität bei täglichen Aufgaben verbunden.
• Sie bringen keine Energie in den Körper, sie erzeugen ein Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit .
• Dies erklärt, warum sich manche Menschen nach dem Verzehr von raffiniertem Mehl demoralisiert fühlen und verspüre das Bedürfnis, ein Nickerchen zu machen.

Essen Sie normalerweise raffinierte Mehle? Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, Ihren Verzehr so ​​schnell wie möglich zu begrenzen.

Obwohl es schwierig ist, sie vollständig aus Ihrer Ernährung zu eliminieren, Es gibt viele gesunde Alternativen zu ersetze sie in vielen Rezepten

Wenn du dich nicht verletzt fühlst, sobald du deinen Verbrauch an raffinierten Mehlen reduziert hast, wirst du Vorteile für deinen Körper sehen.

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