Endometriose: 5 unerkannte Aspekte, die die Lebensqualität verbessern
Endometriose ist eine chronische Erkrankung.
Heute haben wir nicht wirksame Behandlung, die einen medizinischen Zustand lösen kann, der einen signifikanten Prozentsatz der weiblichen Bevölkerung betrifft.
Die Ursachen dieser Krankheit, die durch ein ungewöhnliches Gewebewachstum im Endometrium gekennzeichnet ist, sind unbekannt. auch außerhalb der Gebärmutterhöhle
Das ist zweifellos eine sehr komplexe Krankheit, und die betroffenen Frauen leiden besonders unter ihrer Lebensqualität.
Es ist ein stiller Schmerz deren Wirkung hängt immer von der Schwere der Läsionen des Wachstums dieses Gewebes ab, die bis zum Darm und zur Blase reichen können.
Es gibt Patienten in sehr heiklen Situationen: sehr junge fi Zum Beispiel Frauen, die einen Katheter brauchen, um schmerzfrei urinieren zu können.
Andere Frauen ihrerseits müssen sich einer Reihe komplexer Operationen unterziehen, bei denen die Hoffnung auf ein schmerzloses Leben scheint nie kommen.
Die Behandlung der Endometriose basiert fast immer auf chirurgischen Eingriffen und hormonellen Behandlungen, die die Östrogenproduktion regulieren.
Andererseits ist es wichtig, das bei der Konfrontation zu wissen eine chronische Krankheit, ist es notwendig, mehrere Optionen gleichzeitig zu verwenden, um es zu entlasten.
Der multi-dimensionale Ansatz, der ermöglicht, medizinische Therapien und natürliche oder sogar psychologische Behandlungen zu kombinieren, kann von große Hilfe.
Wenn Sie an Endometriose leiden, schlagen wir Ihnen heute in diesem Artikel vor, alle Alternativen auszuprobieren, die an Ihren Fall und Ihre speziellen Bedürfnisse angepasst werden können.
Wir beraten Sie 5 einfache Dinge
1. Verbessere deine Ernährung: Nahrungsmittel, die den Schmerz reduzieren
Wisse zuerst, dass eine Änderung deiner Essgewohnheiten die Endometriose nicht heilen kann.
Was du tun wirst, ist Entzündungen zu reduzieren , regulieren die Östrogenproduktion und stärken das Immunsystem
Beachten Sie folgende Tipps:
- Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme
- Reduzieren Sie Ihren Fettkonsum, vor allem aber den Fettkonsum gesund wie Omega-3, gefunden in folgenden Lebensmitteln:
- Lachs
- Nüsse
- Olivenöl
- Avocado
- Sardinen in Dosen
- Leinsamen
- Brokkoli
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- Verbrauchen Sie Bio-Produkte, Ihre Diät muss so natürlich wie möglich sein:
- Reduzieren Sie Ihre Glutenaufnahme
- Ersetzen Sie Milchprodukte mit pflanzlichen Getränken - Hier sind einige andere Lebensmittel, die Ihnen helfen können:
- Knoblauch
- Zitrusfrüchte
- Spinat
- Löwenzahn
- Fenchel
- Apfelessig
- Gemüse allgemein (Zwiebel, Gurke, Karotte)
- Quinoa
- Papaya
2. Erhöhen Sie Ihre Dosen von Vitamin D
In den meisten Behandlungen für Patienten mit Endometriose, Drogen werden verschrieben, um die Produktion von Östrogen zu regulieren.
Dies kann Calciummangel beinhalten: es ist notwendig zu konsultieren ein Arzt, um herauszufinden, ob Vitamin-D-Präparate geeignet sind
3. Halten Sie einen Kalender Ihrer Symptome
Der Körper der Frauen folgt einem Zyklus und Endometriose ist in der Regel regelmäßig in ihren Symptomen.
- Um sie vorwegzunehmen, ist es wichtig, einen Kalender oder Tagebuch zu halten, wo Sie schreiben, was Sie fühlen, was Sie macht
- Allmählich werden Sie Ihre Krankheit besser und besser kennenlernen und das wird Ihnen echte Vorteile bieten.
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4. Übungen zur Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit Endometriose
Körperliche Übungen sind sehr gut in Fällen von Endometriose
Es ist jedoch wichtig, ein paar Regeln zu setzen:
- Machen Sie die Übung, die Sie bringt mehr Genuss und Wohlbefinden möglich: Sie wollen vor allem die Produktion von Endorphinen steigern.
Es geht also darum, nicht zu rennen, sondern zu genießen. - Machen Sie Sitzungen nicht mehr als 10 Minuten hintereinander. Es muss moderat sein, um sich zu entspannen und gleichzeitig das Schwitzen zu fördern.
- Sie können spazieren gehen, tanzen oder schwimmen. Es ist notwendig, dass Ihr Herz gut pumpt, um die Blutzirkulation zu verbessern.
- Regelmäßiges Training reduziert die Menge an Östrogen, die der Körper produziert.
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Sich regelmäßig ausruhen
Endometriose kann viele Bereiche unseres Lebens betreffen: das Physische, das Emotionale, das Professionelle und das Sexuelle.
- Die Krankheit macht Dinge kompliziert, heikel und manchmal können wir bestimmte Dinge nicht tun.
- Es gibt Frauen, die sich missverstanden fühlen, die nicht auf die Unterstützung ihrer Angehörigen, ihrer Familien und ihrer Familien zählen können. sogar aus der Fachwelt.
- Wir sind sicher, dass sich die Dinge nach und nach verbessern werden und dass die Gesellschaft viel empfindlicher auf diese Krankheit reagieren wird.
Aber in dieser Zeit ist es wichtig, wenn Sie an Endometriose leiden, nachdenken zu dir, auf dich zu hören, auf dich aufpassen. - Faktoren wie Stress, Müdigkeit, nicht in der Lage, all unsere Verantwortung jeden Tag zu erfüllen, erschöpfen.
- Wenn du so fühlst, disconnect, rest: gib dir Zeit für dich selbst.
Es ist wichtig, dass du das tust, weil du neue Energien und Kräfte sammeln wirst, um diesen schwierigen Schmerz besser zu bekämpfen.
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