Jod, ein essentielles Mineral!
Jod ist für unseren Organismus essentiell, und vielen Studien zufolge ist es das Mineral, das am häufigsten fehlt Überall auf der Welt, weil unser Körper es nicht synthetisiert und es direkt aus unserer Ernährung beziehen muss. Das Problem ergibt sich auch aus der Tatsache, dass es in Lebensmitteln nur sehr wenig Jod gibt, es sei denn, die große Nahrungsmittelindustrie hat geplant, Jod hinzuzufügen (wie bei jodiertem Salz), aber normalerweise das meiste Jod kommt aus dem Meer, insbesondere Seegras.
Jod, das essentielle Mineral für den menschlichen Körper, wird in den Darmtrakt aufgenommen und dann in den Blutkreislauf zum Menschen transportiert Schilddrüse wo es angesammelt wird, um Hormone abzusondern. Eine gute Rate von Jod wird uns erlauben, Fett zu verbrennen und Schilddrüsenprobleme zu vermeiden, wie zum Beispiel ein Kropf. Aber sehen Sie all dies im Detail!
Die Vorteile von Jod
- Es ist wichtig, eine normale Rate von Jod zu haben ein ausgewogenes Niveau von Schilddrüsenhormon oder Thyroxin, zu halten weil es uns vor Struma oder Hyperthyreose schützt.
- Es hilft unserem Stoffwechsel, wie Wachstum bei Kindern und dem Funktionieren unseres Nervensystems.
- Es ist essentiell, weil es zur Synthese von Kohlenhydraten und Cholesterin verwendet wird.
- Es gibt uns Energie und es ist grundlegend für die Gesundheit unserer Zellen.
- Es verbrennt den Überschuss von
- Dank Jod bleiben unsere Nägel, Haare und Zähne stark und gesund.
- Bei äußerer Anwendung wird es normalerweise zur Wunddesinfektion verwendet; Es wird auch häufig verwendet, um fließendes Wasser mit Wasserreinigungstabletten zu desinfizieren.
Symptome eines Jodmangels
Wenn wir einen niedrigen Jodgehalt in unserem Körper haben Es können dann folgende Symptome auftreten:
- Ein Kropf
- Hypothyreose
- Eine Erkältungstendenz
- Müdigkeit, Gelenkschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Haut und Haut trockenes Haar
- Verstopfung
- Kretinismus: eine durch motorische und geistige Retardierung gekennzeichnete Säuglingskrankheit
Wo findet man Jod?
In Fisch und Meeresfrüchten
Das Meer ist von Natur aus reich an Jod, deshalb ist es ratsam, mindestens dreimal pro Woche Fisch oder Meeresfrüchte zu essen. Sie enthalten wunderbare Vitamine der Gruppe B, Vitamine A, D und E, sowie Fettsäuren wie Omega-3, die sehr gut für die Gesundheit sind.
Ideal wäre es, Lachs zu essen, Hering, Garnelen, Hummer, Kabeljau, Muscheln oder Seezunge.
Im Gemüse
Wir sind noch nicht daran gewöhnt, Kelp als Gemüse zu betrachten, Es gibt eine unglaubliche Quelle von Jod, die wir in unserer Ernährung von Zeit zu Zeit berücksichtigen sollten. Zusätzlich zu Seetang, wird empfohlen, Zwiebel , Rüben , Mangold, Spinat, Gurken, grüne Bohnen, Brunnenkresse und Brunnenkresse zu verzehren. Knoblauch , ist nicht nur reich an Jod, sondern hat auch antibakterielle Eigenschaften.
In
Käse Einige Arten von Käse sind auch gute Quellen für Zum Beispiel, Cheddar: Wenn wir 100 Gramm verbrauchen, werden wir 39 Milligramm Jod bekommen. Was den Manchego-Käse in Öl angeht, bringen uns 100 Gramm 34 Milligramm Jod. Der halb-alte Manchego: 34 Milligramm Jod. Frischer Manchego: 34 Milligramm Jod In Getreide
Das meiste Getreide essen wir täglich, zB
Reis, Weizen und Roggen sind reich an Jod. Mit 100 Gramm Maismehl raubend, werden wir 80 Milligramm Jod erhalten. Ein paar Vorsichtsmaßnahmen zu Jod
wir müssen bedenken, dass es immer in der Verantwortung unseres Arztes ist, uns zu sagen, ob wir brauchen oder nicht Jod Ergänzung.
So haben wir in jedem Fall müssen wir jeden Tag Algen machen verbrauchen oder nehmen plötzlich größere Dosen von jodiertem Salz. Nehmen Sie eine übermäßige Menge an Jod kann schädlich für den Körper sein und ein Problem der Hyperthyreose verursachen, z. B. Darüber hinaus sind einige Medikamente nicht kompatibel sind mit Jod, wie alle, die vorgeschrieben sind zur Behandlung manisch-depressiver Erkrankungen
Im Zweifelsfall immer Ihren Arzt aufsuchen. Eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst und Getreide ist immer gut für unsere Gesundheit!
Im Allgemeinen glaubt jeder, dass das Essen die Lebenserwartung erhöht, weil wir davon ausgehen, dass unser Körper nur eine einzige Sache braucht, um sich selbst zu ernähren. Aber wir verwechseln durch diese absurde Theorie unterstützen Unser Körper braucht eine ausgewogene Zufuhr von Vitaminen und Proteinen.
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