Einfache Übungen zur Behandlung schmerzhafter Hände
Die Hände von schmerzhaftem Problem betrifft viele Menschen.
Ob von Arthritis, Karpaltunnel oder wegen dieser fortschreitenden Gelenk Verschlechterung durch den Verlust von Knorpel, es ist eine Realität, die unser tägliches Leben stark einschränkt.
Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, niedrige bis moderate Hände Übung verbessert deutlich Mobilität und bekämpft Versteifung und Steifheit der Finger.
müssen wir uns bewegen sie nicht zu vermeiden, wenn sie uns leiden, ist das Problem, das Gegenteil betonen würde.
hier werden wir erklären, was die am besten geeigneten Übungen sind zur Behandlung von Schmerzen Hände. Sie ermöglichen es, die Entzündung zu lindern und die Mobilität verbessern.
Die häufigsten Ursachen für schmerzenden Händen
Einige denken, dass der Schmerz in seinen Händen ist ein altes Problem, vor allem aufgrund von Arthrose oder zu Arthritis. Nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt.
Eine der häufigsten Ursachen, zum Beispiel , ist der Karpaltunnel.
Machen Sie sich wiederholende manuelle Arbeit, wie es sein kann Fälle in einem Geschäft, um mit Lebensmitteln umzugehen und sie zu schneiden, am Computer zu arbeiten oder zu nähen, können dazu führen, dass der Mediannerv im Karpaltunnel komprimiert wird, der bei Frauen im Allgemeinen schon sehr eng ist.
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zu behandeln, sollen Sie wissen, dass diese Nerven motorische und sensorische Funktionen des Daumens und drei mittlere Finger bieten, daher den Mangel an Funktionalität und Schmerz.
zweifellos, egal wie alt, müssen Sie den oben genannten Karpaltunnelsyndrom leiden
, aber auch andere Ursachen schmerzende Hände sehen.
- Arthritis ist eine Entzündung eines Gelenks und kann sowohl das Handgelenk als auch die Finger betreffen
Die Ursprünge des sogenannten inf lammation kann auf der Sehne konzentrieren, das Band oder den Synovialmembran. - Ganglion Zysten sind sehr schmerzhafte Beulen gutartiger Ursprung in der Fluid im Haupt akkumuliert.
Cyst ist in der Regel mit dem bloßen Auge gesehen, verursacht Reizungen und Mobilitätsprobleme. - Eine weitere Ursache für schmerzhafte Hände ist zweifellos Sehnenscheidenentzündung .
Es wird durch eine Entzündung der verursacht die Synovialscheide, die die Sehnen aufgrund von Überlastung oder Verletzung bedeckt. Es kann auch mit Diabetes oder rheumatoider Arthritis zusammenhängen.
Schmerzhafte Handübungen
Sobald wir die Ursache der schmerzhaften Hände kennen, werden wir die von Ärzten empfohlenen Regeln befolgen. Es ist notwendig, immer die Herkunft zu kennen, , denn wenn das, was wir haben eine Läsion in diesem Fall wird es jede Übung tun.
Jetzt, da die häufigste Ursache dieser Probleme ist sehr oft Arthrose oder Karpaltunnel, diese Übungen werden wir gut tun
die Beweglichkeit Gelenke erholen, wir tonifions Muskeln und erholen sich auch die verlorene Elastizität des Knorpels
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Übung 1: Erweiterung des Zolls auf einen Tisch
Diese Übung ist so einfach wie seine Hände auf einem Tisch zu setzen, ihre Fäuste schließen und die Daumen strecken. Dehnen und halten Sie diese Position für 30 Sekunden, dann loslassen.
- Stretching hilft, die Bewegungsfreiheit zu erhöhen und die Elastizität von Muskeln und Sehnen zu fördern.
- Wir empfehlen Ihnen, diese einfache Übung durchzuführen. Langsamer aber beharrlicher Weg, der nur dort ankommt, wo der Schmerz es dir erlaubt.
Übung 2: Machen Sie den Buchstaben "O" mit Ihren Fingern
Diese einfache Übung ermöglicht es, eine große Menge an Muskeln, Sehnen und Artikulationen in Betrieb zu nehmen.
Es impliziert eine große Komplexität, von der Sie die Auswirkungen bemerken im Moment: Du wirst eine gewisse Spannung spüren, und du wirst nicht mehr über das hinausgehen müssen, was der Schmerz dir erlaubt.
Wenn du mit den Fingern die Form "O" machst, versuche es strecke den Rest der Finger, auf diese Weise erhöhen wir die Elastizität.
Übung 3: Ziehen der Daumen auf einen Tisch
Auch wenn es sehr einfach erscheint, wird uns diese Übung dazu bringen, uns zu verbessern Beweglichkeit und Beweglichkeit des Handgelenks in
Fingergelenken Dazu legen Sie einfach die Unterarme mit der Hand auf den Tisch und heben die Handgelenke an Zoll hoch
Denken Sie daran, Ihre Handgelenke auf ein Handtuch zu legen, damit Sie nicht überladen Harger. Wiederholen Sie diese Übung 20 mal
Die am meisten empfohlene Übung: Stricken
Stricken ist eine der am meisten empfohlenen manuellen Übungen, um die Beweglichkeit Ihrer Hände zu fördern und die Versteifung zu bekämpfen.
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Zusätzlich wird diese traditionelle Übung unsere Konzentration, unsere Kreativität verbessern und uns helfen, Stress zu bekämpfen.
Stricken ist sehr modisch und es ist nicht nur für unsere Großmütter, es ist etwas Therapeutisches, das viel für unsere körperliche und emotionale Gesundheit tun kann.
Also, sag uns ... Machst du es schon? Es lohnt sich!
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