Finish natürlich mit körperlicher und geistiger Erschöpfung

Sie hast du Tausende von Dingen in deinem Kopf und dein Kalender ist voller Verpflichtungen und Aktivitäten?

Es ist unmöglich, am Ende des Tages nicht erschöpft zu sein! Diese Erschöpfung beeinflusst unsere Gehirnkapazität aber auch

In diesem Artikel laden wir Sie ein zu entdecken, wie Sie auf natürliche Weise körperliche und geistige Erschöpfung loswerden können.

Sie sind körperlich und geistig erschöpft?

Tagestragen kann machen Verwüstung in unserem Körper. Das Gefühl, dass Sie keine Energie haben und den ganzen Tag schlafen wollen, kann das erste Warnsignal sein.

Manchmal, auch wenn Sie mehrere Stunden hintereinander schlafen, sind Sie immer müde oder Sie fühlen sich unmotiviert.

Die häufigsten Ursachen für körperliche und geistige Erschöpfung sind:

• Lange Arbeitstage
• Intensive Übungen
• Nicht tun Schlaf genug
• Trinken Sie Diuretika, Beruhigungsmittel und Abführmittel
• Protein- oder Vitaminmangel
• Rekonvaleszenz wegen Krankheit oder Operation
• Schlechte Ernährung
• Nicht genug essen
• Schwangerschaft
• Rauchen
• Anämie
• Schlafstörungen
• Diabetes
• Adipositas
• Stress
• Depression
• Fibromyalgie
• Andere Krankheiten wie Krebs, Hepatitis oder Hypothryoidismus

Wir empfehlen s zu lesen: 11 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Angst und Stress zu bekämpfen

Die häufigsten Symptome sind:

• Die langsame Verringerung der Energie
• Die Entmutigung oder Schwierigkeiten bei der Durchführung der Aktivitäten der
• Körperzerbrechlichkeit
• Appetitlosigkeit
• verminderte Immunabwehr
• Blässe
• geringe körperliche Leistungsfähigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Mangel an Gedächtnis
• Schläfrigkeit
• Kopfschmerzen
• Schwindelgefühl
• Übelkeit
• Entmutigung
• Depression
• Reizbarkeit
• Pessimismus
• Verstopfung
• Tiefe Traurigkeit
• Albträume

Nahrungsmittel, die gegen körperliche und geistige Erschöpfung kämpfen

Eine gute Ernährung ist sehr wichtig für die Steigerung der Energie.

Obwohl Sie sind überwältigt von der Arbeit, es ist immer gut, sich die Zeit zu nehmen, die für ein komplettes Frühstück, ein gemäßigtes Mittagessen notwendig ist und ein leichtes Abendessen

Vergiss nicht die beiden Snacks am Vormittag und Nachmittag.

Die besten Nahrungsmittel, die dir helfen, chronische Müdigkeit zu reduzieren, sind:

Bananen

Sie sind reich an Nährstoffen und versorgen uns mit viel Energie

Sie geben uns Vitamin B6 und Tryptophan gegen die Erschöpfung

Eat a Banane jeden Tag, wenn Sie es wollen.

Spinat

Dieses Gemüse ist reich an Vitamin A und B9 (bekannt als Folsäure), die helfen, Magnesium und Eisen zu absorbieren und zu vermeiden dass wir ohne Energie fühlen

Fügen Sie dieses grüne Gemüse mindestens einmal pro Woche in Ihre Pasteten, Suppen oder Salate ein

Hülsenfrüchte

Sie enthalten viel Kohlenhydrate und sind Hervorragend um uns extra Energie zu bringen.

Wir können sie in viele Gerichte integrieren und konsumieren Sie sie auf verschiedene Arten.

Machen Sie Burger, Pasteten oder Eintöpfe mit Hülsenfrüchten. Am besten werden Linsen, Bohnen und Kichererbsen empfohlen.

Getrocknete Früchte

Sie enthalten viel Tryptophan und Magnesium und reduzieren Stress, Angstzustände und körperliche Ermüdung. (oder beide)

Fühlen Sie sich frei, um die folgenden getrockneten Früchte zu verwenden:

• Mandeln
• Haselnüsse
• Muttern
• Die
• Pistazien Daten
• Mohn
• Flaxseed
• Sesam
• Sonnenblumenkerne

roter Pfeffer

Dies ist ein Lebensmittel, die am meisten Vitamin C bringt, während das Immunsystem zu stimulieren.

es schützt uns vor Krankheit, Schlaflosigkeit und chronische Müdigkeit

zusätzlich zu dem roten Pfeffer, die folgenden Lebensmittel sind ausgezeichnet Müdigkeit zu beseitigen und den Körper zu stimulieren.

• Orange
• die Zitrone
• Die Feige
• Die Trauben Sellerie
• Ananas
• Brüssel Kohl
• Knoblauch

Die

grüner Tee Dieses ausgezeichnete Getränk mit mehreren Eigenschaften (das Gewicht zu verlieren und den Körper reinigen) ermöglicht es uns, Angst und Stress zu reduzieren.

mit seinem hohen Gehalt an L-Theanin, grüner Tee verbessert das Gedächtnis und Konzentration während der Steuerung Schlafzyklen.

Sie können jeden Abend eine Tasse trinken, bevor Sie schlafen gehen.

fermentierte Produkte

Nahrungsmittel, die durch einen Gärungsprozess gehen, sind sehr gut, die Menge an Mikro- zum Ausgleich Nützlinge für unsere gut.

Es wurde bestätigt, dass fermentierten Lebensmitteln Mangel Müdigkeit produziert . Sauerkraut und Kefir sind hervorragende Möglichkeiten.

Wasser

Wenn wir dehydriert sind, fehlen wir Energie. Es ist wichtig, 2 oder 3 Liter Wasser zu verbrauchen durch Tag der Zellen, Organe, Schleimhäute und Haut Feuchtigkeit.

So wir Ermüdung vermeiden, besonders wenn wir Aktivitäten zu tun oder es ist sehr heiß.

Ginseng

es ist ideal der Körper dank der Substanzen zu revitalisieren, die es bringt.

Ginseng hat antibiotische Eigenschaften und enthält eine große Menge an Aminosäuren, Kalium, Phosphor und Silizium.

es verbessert die Sauerstoffmenge, in Zellen, reduziert die Konzentration von Milchsäure in den Muskeln und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung.

es weit von Elite-Athleten verwendet, weil es natürlich ihre Leistung verbessert.

es ist auch hervorragende Glukosespiegel im Blut zu verbessern.

Gelée Royale

All s Derivate Honig sind ideal gegen chronische Müdigkeit zu kämpfen.

Gelée Royale (die Nahrung der Bienenkönigin Bienen) ist ideal für Leute, die eine Menge von Aktivitäten oder Aufgaben im Alltag haben.

hat die folgenden Eigenschaften:

• Energie
• Stoffwechsel
• Antioxidant
• Nahrhafte

Essen einen Löffel Gelee royal am Morgen auf nüchternen Magen. Sie können auch für Pollen oder Honig entscheiden, Ihren Tee oder Desserts zu versüßen.

Kräuter

Einige Pflanzen haben die Fähigkeit, Müdigkeit zu reduzieren, helfen uns, besser zu schlafen und zu vermeiden, die Symptome der . Chronic Fatigue

Vor dem Schlafengehen, können Sie eine Infusion der folgenden Pflanzen vorbereiten:

• Mint
• Cinnamon

Sie auch am Morgen zum Frühstück nutzen können. Denken Sie daran, mit Honig oder Stevia zum Süßen.

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