8 Gründe, warum Sie Bauchfett bekommen
Die meisten Menschen müssen ständig Bauchfett bekämpfen, da es dazu neigt, sich leicht anzusammeln und schwer zu beseitigen ist.
Bauch ist einer der Bereiche unseres Körpers, der die Tendenz hat, sich auszubreiten und somit die Silhouette und damit die Gesundheit zu beeinträchtigen.
Mehrere Untersuchungen haben ergeben, dass das Bauchfett nicht nur ein ästhetisches Problem ist kann aber auch die Knochendichte verringern, ein erhöhtes Osteoporoserisiko verursachen und die Wahrscheinlichkeit von Asthma erhöhen.
Deshalb ist es wichtig, die Ursachen der Bauchfettspeicherung zu kennen nal, um die richtige Lösung zu finden.
Genetik
Forscher des Sanford Burnham Institute (USA) haben festgestellt, dass das Körperfett in verschiedenen Teilen des Körpers genetisch unterschiedlich ist.
In anderen Studien wurde gezeigt, dass die Genetik eine sehr wichtige Rolle in der Beziehung des Individuums zur Sättigung spielt.
Menschen, die aufgrund ihres genetischen Terrains dazu neigen, um mehr zu essen, neigen auch dazu, mehr Bauchfett anzusammeln.
Tatsächlich, wenn in Ihrer Familie mehrere Menschen Bauchfett haben, ist es möglich, dass Sie auch an dieser Tendenz leiden.
Schlafen Sie nicht genug
Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, neigen dazu, mehr Kalorien zu konsumieren und mehr Bauchfett zu speichern.
Schlafmangel reduziert den Hormonspiegel und erhöht die Hormonspiegel was ist c es erzeugt eine Gewichtszunahme
Übereinstimmend mit diesen Studien sind Menschen, die nur 6 Stunden am Tag schlafen, bis zu 27% wahrscheinlicher fettleibig als Menschen, die zwischen 7-9 schlafen
Stress
Ebenso wie die Schlafqualität abnimmt, kann Stress auch hormonelle Veränderungen hervorrufen, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
Laut Ernährungsberaterin Patricia Ramírez In stressigen Situationen werden die Nebennieren stimuliert, um Hormone wie Adrenalin oder Cortisol freizusetzen.
Wenn der Cortisolspiegel ansteigt, fördert er die Fettbildung im Körper, insbesondere jene, die im Körper vorhanden sind reichert sich im Bauchbereich an
Mangel an Übungen
Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, aktiven Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und Fett zu verbrennen.
Forscher an der Johns Hopkins University von Baltimore (USA) festgestellt, dass zu tun Übungen waren der Schlüssel zum Erreichen des Idealgewichts, weil es nicht nur ein ästhetisches Problem ist, sondern auch ein Gesundheitsproblem.
Bewegung hilft Fett zu verbrennen und ist die beste Art zu genießen Gute kardiovaskuläre Gesundheit
ungesunde Ernährung
Kohlenhydrate reichen Diäten sind ein weiterer wichtiger Grund für die Ansammlung von Bauchfett.
Der Markt ist voll von ungesunden Produkten und, als dass die Verbraucher sie identifizieren können. Unter den Lebensmitteln, die Übergewicht verursachen können, finden wir:
- Verarbeitete Lebensmittel
- Feinkost
- Mehl und Kuchen
- Gebratene Lebensmittel
- Dosen
- Sodas
Daher ist es wichtig, eine gute Ernährung zu planen, die Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Wasser enthält.
Trinken Sie alkoholische Getränke
Übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken kann die Gewichtszunahme beeinträchtigen, da sie flüssige Kalorien enthalten.
In einer Studie, die im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass übermäßiger Alkoholkonsum ein hochgradig prädisponierender Faktor (50%) für die Bildung von Bauchfett ist.
Medikamente
Manche Medikamente können bei längerem Verzehr zu Gewichtszunahme führen.
Unter diesen Medikamenten finden wir Medikamente gegen Diabetes, Krampfanfälle, Stimmungsstörungen, Migräne , Bluthochdruck, Steroide, Antibabypillen und Hormonersatztherapie (insbesondere während der Menopause).
Es sollte beachtet werden, dass diese Medikamente nicht immer eine Gewichtszunahme verursachen, da ihre Wirkung von der Art der verwendeten Medikamente abhängt. Körper jeder Person
Knabbern zwischen den Mahlzeiten
Obwohl es empfohlen wird, mehrmals am Tag zu essen, um das Gewicht zu kontrollieren und den Stoffwechsel zu aktivieren, kann das Naschen zwischen den Mahlzeiten mit ungesunden Snacks alles bewirken das Gegenteil.
Knabbern zwischen den Mahlzeiten wie Chips, Cupcakes oder Süßigkeiten erhöht die Kalorienaufnahme und damit das Bauchfett. Was ist dafür zu tun?
Unabhängig von der Ursache der Bauchfettansammlung ist
die Bekämpfung von Gesundheitsproblemen sehr wichtig. Verhaltensweisen, die dagegen wirken Bauchfett:
Adäquate Diät
- Übung von Herz-Kreislauf-Übungen und lokalen Übungen
- Schlaf mindestens 8 Stunden pro Tag
- Trinken Wasser
- Entgiften Sie den Körper
- Vermeiden Sie den Konsum von alkoholischen Getränken
- Kauen Sie Lebensmittel
- richtig
5 Proteinreiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Diät aufnehmen müssen
Anhörung über Protein durchaus üblich geworden, vor allem, wenn eine Person zu Fitness-Studios Übungen gewöhnt ist, Orte, an denen Verbrauch häufig vorgeschrieben ist die Entwicklung von Muskeln zu fördern. für In unserer Ernährung empfehlen wir generell den Verzehr von Lebensmitteln wie rotem Fleisch.
3 Grünteegetränke zum Abnehmen leicht
Der Konsum von grünem Tee hat eine der besten Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, suchen ein ideales und stabiles Gewicht zu erreichen. Obwohl dieses Getränk nicht wunderbar ist, die hohe Konzentration essentielle Nährstoffe können uns helfen, Kampf Überschüssiges Fett Grüntee hat entzündungshemmende, entgiftende und harntreibende Verbindungen , die, nachdem sie im Körper assimiliert wurden, die Ausscheidung von Giftstoffen und Flüssigkeiten erleichtern Gewichtsverlust.
