Chiasamen, ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung
Vor kurzem wurden Chiasamen zu sehr modischen Nahrungsmitteln.
Viele Menschen kennen die Vorteile dieser Samen und wie sie gegessen werden können, um ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht zu verbessern.
Dieses leicht nussige Produkt enthält große Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Fettsäuren, die uns helfen können, auf gesunde Weise abzunehmen.
Zusätzlich helfen Chiasamen kontrollieren Cholesterin, Triglyceride und Verdauungsprobleme wie Verstopfung.
Viele Menschen haben sich entschieden, dieses Futter häufiger in ihre Ernährung aufzunehmen, da es die Verdauung verbessern kann.
Chiasamen enthalten wie viele andere Samen erhebliche Mengen an Ballaststoffen effektiv durch Anregung des Stuhlgangs.
Warum bekämpft der Verzehr von Chiasamen gegen Verstopfung?
Die Chiasamen enthalten einen Pflanzenstoff, der als Schleim bekannt ist, der dafür verantwortlich wäre "helfen, Darmtransit zu regulieren und zu befriedigen, um zu vermeiden, übermäßig zu essen.
Jedoch, nach neueren Entdeckungen, der Hauptvorteil dieses Samens ist gegen die Verstopfung dank seines Beitrags zu kämpfen lösliche und unlösliche Ballaststoffe, beides notwendig für einen guten Verdauungsprozess.
Die unlöslichen Ballaststoffe können die Darmbewegung anregen , weil sie vom Körper nicht verdaut werden, und sie wirken also, indem sie den Abfall, den der Körper nicht braucht, abtun müssen.
Andererseits treiben die löslichen Fasern den Darmdurchgang an, weil sie, wenn sie das Wasser aufsaugen, sich ausdehnen und ihre Beseitigung ermöglichen Rückstände richtig
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Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Chiasamen
Eine der Ernährungseigenschaften dieser Samen ist ihre hohe Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
Beide Fettsäuren gelten als essentiell, weil sie eine sehr wichtige Funktion im Herz-Kreislauf-System haben und nur durch die Nahrung erhalten werden können.
Chiasamen enthalten auch wichtige Vitamine (A, D, E und K) und essentielle Mineralien (Eisen, Bor, Kalium, Kalzium, Phosphor)
Sie liefern Fasern, Antioxidantien und es wird angenommen, dass sie Säfte enthalten mehr als 2 mal mehr pflanzliches Eiweiß im Vergleich zu anderen Samenarten
Wie man Chiasamen gegen Verstopfung einsetzt?
Regelmäßiger Verzehr von Chiasamen ist eine ideale Unterstützung für Ernährung und Stimulierung der richtigen Darmfunktion
Es ist jedoch wichtig zu lernen, sie richtig zu essen, weil sie sonst unerwünschte Wirkungen haben können. Nicht einnehmen Festdosierungen
Es ist ratsam, täglich maximal zwei Esslöffel Chiasamen zu sich zu nehmen, um von seinen Tugenden zu profitieren.
Wenn der Körper jedoch nicht benutzt wird, ist
ideal Um mit einer kleineren Dosis zu beginnen (1 oder 2 Löffel), die Zeit, die der Körper kann getan werden Um seinen Verbrauch von Wasser zu erhöhen
Diese Samen wirken effektiv, wenn sie die Menge von genug Wasser, um alle ihre Fasern zu konzentrieren.
Es ist wichtig erhöhen Sie unsere Wasseraufnahme oder trinken Sie mehr natürliche Säfte und Infusionen,
um unseren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu ergänzen Samen einweichen
Um unerwünschte Wirkungen auf das Verdauungssystem zu vermeiden, ist es ratsam, die Samen vor der Einnahme in ein Glas einzuweichen.
Andere Möglichkeiten zu essen Geben Sie Obst und Gemüse Smoothies.
Zu Orangensaft oder anderem Saft hinzufügen
- Mit Mandelmilch oder einer anderen pflanzlichen Milch mischen,
- zu einem Pudding.
- Sie sind ideal zum Herstellen von Gebäck, Muffins und anderen Keksen. Sie schmecken köstlich in Joghurt, mit Getreide, Hafer oder auch in gemischten Salaten.
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- Chiasamen gegen Verstopfung
Um die Wirkung gegen Verstopfung zu fördern, können Sie Chiasamen in einem Getränk mit anderen Zutaten mischen, die den Prozess unterstützen
Zutaten
2 Esslöffel Chiasamen (10 g)
1 Liter Wasser
- 6 Datteln
- So geht's
- Geben Sie die zwei Esslöffel Chiasamen hinein den Liter Wasser und gut umrühren. 10 Minuten stehen lassen.
Bereite dieses Mittel vor, um einen Liter Wasser am Morgen und einen Liter am Nachmittag zu erhalten.
- Am Ende des Tages isst du 6 Datteln, um die Wirkung zu verstärken
- Chiasamen sind kein magisches Heilmittel, aber
- sie sind eine gute Ergänzung zu einer gesunden Ernährung.
Es ist ratsam, es regelmäßig zu essen, ohne es zu verwandeln ein tägliches Nahrungsmittel
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