Chiasamen, ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung
Vor kurzem wurden Chiasamen zu sehr modischen Nahrungsmitteln.
Viele Menschen kennen die Vorteile dieser Samen und wie sie gegessen werden können, um ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht zu verbessern.
Dieses leicht nussige Produkt enthält große Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Fettsäuren, die uns helfen können, auf gesunde Weise abzunehmen.
Zusätzlich helfen Chiasamen kontrollieren Cholesterin, Triglyceride und Verdauungsprobleme wie Verstopfung.
Viele Menschen haben sich entschieden, dieses Futter häufiger in ihre Ernährung aufzunehmen, da es die Verdauung verbessern kann.
Chiasamen enthalten wie viele andere Samen erhebliche Mengen an Ballaststoffen effektiv durch Anregung des Stuhlgangs.
Warum bekämpft der Verzehr von Chiasamen gegen Verstopfung?
Die Chiasamen enthalten einen Pflanzenstoff, der als Schleim bekannt ist, der dafür verantwortlich wäre "helfen, Darmtransit zu regulieren und zu befriedigen, um zu vermeiden, übermäßig zu essen.
Jedoch, nach neueren Entdeckungen, der Hauptvorteil dieses Samens ist gegen die Verstopfung dank seines Beitrags zu kämpfen lösliche und unlösliche Ballaststoffe, beides notwendig für einen guten Verdauungsprozess.
Die unlöslichen Ballaststoffe können die Darmbewegung anregen , weil sie vom Körper nicht verdaut werden, und sie wirken also, indem sie den Abfall, den der Körper nicht braucht, abtun müssen.
Andererseits treiben die löslichen Fasern den Darmdurchgang an, weil sie, wenn sie das Wasser aufsaugen, sich ausdehnen und ihre Beseitigung ermöglichen Rückstände richtig
Lesen Sie diesen Artikel: Lernen Sie, wie man Zitronen-Chia-Wasser zum Abnehmen herstellt
Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Chiasamen
Eine der Ernährungseigenschaften dieser Samen ist ihre hohe Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
Beide Fettsäuren gelten als essentiell, weil sie eine sehr wichtige Funktion im Herz-Kreislauf-System haben und nur durch die Nahrung erhalten werden können.
Chiasamen enthalten auch wichtige Vitamine (A, D, E und K) und essentielle Mineralien (Eisen, Bor, Kalium, Kalzium, Phosphor)
Sie liefern Fasern, Antioxidantien und es wird angenommen, dass sie Säfte enthalten mehr als 2 mal mehr pflanzliches Eiweiß im Vergleich zu anderen Samenarten
Wie man Chiasamen gegen Verstopfung einsetzt?
Regelmäßiger Verzehr von Chiasamen ist eine ideale Unterstützung für Ernährung und Stimulierung der richtigen Darmfunktion
Es ist jedoch wichtig zu lernen, sie richtig zu essen, weil sie sonst unerwünschte Wirkungen haben können. Nicht einnehmen Festdosierungen
Es ist ratsam, täglich maximal zwei Esslöffel Chiasamen zu sich zu nehmen, um von seinen Tugenden zu profitieren.
Wenn der Körper jedoch nicht benutzt wird, ist
ideal Um mit einer kleineren Dosis zu beginnen (1 oder 2 Löffel), die Zeit, die der Körper kann getan werden Um seinen Verbrauch von Wasser zu erhöhen
Diese Samen wirken effektiv, wenn sie die Menge von genug Wasser, um alle ihre Fasern zu konzentrieren.
Es ist wichtig erhöhen Sie unsere Wasseraufnahme oder trinken Sie mehr natürliche Säfte und Infusionen,
um unseren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu ergänzen Samen einweichen
Um unerwünschte Wirkungen auf das Verdauungssystem zu vermeiden, ist es ratsam, die Samen vor der Einnahme in ein Glas einzuweichen.
Andere Möglichkeiten zu essen Geben Sie Obst und Gemüse Smoothies.
Zu Orangensaft oder anderem Saft hinzufügen
- Mit Mandelmilch oder einer anderen pflanzlichen Milch mischen,
- zu einem Pudding.
- Sie sind ideal zum Herstellen von Gebäck, Muffins und anderen Keksen. Sie schmecken köstlich in Joghurt, mit Getreide, Hafer oder auch in gemischten Salaten.
- Lesen Sie auch: Vorteile Mandelmilch und Honig
- Chiasamen gegen Verstopfung
Um die Wirkung gegen Verstopfung zu fördern, können Sie Chiasamen in einem Getränk mit anderen Zutaten mischen, die den Prozess unterstützen
Zutaten
2 Esslöffel Chiasamen (10 g)
1 Liter Wasser
- 6 Datteln
- So geht's
- Geben Sie die zwei Esslöffel Chiasamen hinein den Liter Wasser und gut umrühren. 10 Minuten stehen lassen.
Bereite dieses Mittel vor, um einen Liter Wasser am Morgen und einen Liter am Nachmittag zu erhalten.
- Am Ende des Tages isst du 6 Datteln, um die Wirkung zu verstärken
- Chiasamen sind kein magisches Heilmittel, aber
- sie sind eine gute Ergänzung zu einer gesunden Ernährung.
Es ist ratsam, es regelmäßig zu essen, ohne es zu verwandeln ein tägliches Nahrungsmittel
Entdecken Sie die Heilung Zitrone zu reinigen und die Gesundheit des Körpers zu verbessern
Wenn wir uns schlecht fühlen, neigen wir dazu, Arzneimittel zu verwenden. Normalerweise gehen wir zur Diagnose und Behandlung zu einem konventionellen Arzt. Wir wissen alle was wenn wir krank werden, aber wir sorgen uns oft nicht um die Vorbeugung gegen diese Krankheiten und streben eine gesunde Ernährung und einen guten Lebensstil an.
8 Infusionen zur Senkung der Cholesterin
Die hohe Cholesterinspiegel im Blut sind sehr schlecht für unsere Gesundheit Sie häufen sich durch die Fette, die wir jeden Tag konsumieren, und das kann zum Beispiel Herzinfarkte auslösen. In diesem Artikel geben wir Ihnen die Liste die besten Tees zur Senkung des Cholesterinspiegels Nutzen Sie die natürlichen Heilmittel, um Ihre Arterien zu reinigen Was ist Cholesterin?
