8 Gründe, Chia-Samen in Ihre Diät aufzunehmen
Chia-Samen sind nicht nur für die Energiegewinnung und den großen Nutzen für unsere Verdauungsgesundheit, sondern auch ideal für die Vermeidung von Austrocknung und Ausgleich des Elektrolythaushalts im Körper.
Chiasamen gehören zu den beliebten Supernahrungsmitteln , die für ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften, die sie charakterisieren, bekannt sind.
Dies ist eine Zutat aus Mittelamerika, die dank zu seinen Vorteilen für den Körper, wurde in vielen Teilen der Welt in den letzten Jahrzehnten
Sie zeichnen sich durch ihre geringe Größe aus, zusätzlich zu seinen köstlichen nussigen Geschmack, der sich mit mischen kann andere Zutaten für ap um den Gerichten einen ganz besonderen Geschmack zu verleihen.
Das Interessanteste ist, dass es dank seines Ballaststoffgehalts, seiner Fettsäuren und Aminosäuren zu einem der besten natürlichen Ergänzungsmittel zum Abnehmen geworden ist.
Obwohl es kein wunderbares Essen oder etwas ähnliches ist, kann sein regelmäßiger Verzehr dazu beitragen, eine gesunde Gewichtsabnahme zu fördern.
Wissen, dass manche Leute es nicht wissen Nein, im Folgenden möchten wir Ihnen 8 Gründe geben, mit dem Essen zu beginnen
Verpassen Sie es nicht!
Helfen Sie, auf Ihr Herz zu achten
Chiasamen sind eine gesunde Quelle von Omega 3 , ein essentieller Nährstoff, um das Herz vor den Auswirkungen von Cholesterin und Arterienproblemen zu schützen.
- Dieses gesunde Fett, das auch in Nahrungsmitteln wie Fisch enthalten ist, hilft überschüssiges Fett zu eliminieren während das Vorhandensein von so genanntem "gutem Cholesterin" (HDL) erhöht wird.
- Der regelmäßige Verzehr unterstützt die Kontrolle von Bluthochdruck und Kreislaufprobleme damit verbunden
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2. Knochengesundheit verbessern
Die in dieser köstlichen Nahrung enthaltenen essentiellen Mineralien sind eine große Hilfe, um die Knochen stark und gesund zu halten.
- 2 Esslöffel (28 g) dieser Samen ergeben 18% der empfohlenen Tagesmenge an Calcium plus Kalium und Magnesium.
- Absorption reduziert das Risiko von vorzeitigen Schäden, Verlust der Knochendichte und anderen altersbedingten Schäden. freie Radikale
3. Dient dazu, Gewicht zu verlieren
Indem Sie eine kleine Portion Chiasamen zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie interessante Effekte auf den Fettabbau erzielen.
Die Zufuhr von Ballaststoffen und Antioxidantien hilft, die Ansammlung von Fett zu verhindern. in den Geweben und hilft dabei, die bereits deponierte zu eliminieren.
Auf der anderen Seite, gemischt in Salaten oder Säften, tragen sie dazu bei, das Völlegefühl zu verlängern, um einen übermäßigen Kalorienverbrauch zu vermeiden.
4. Chia-Samen helfen, die Muskelmasse zu erhöhen
Signifikante Aufnahme von essentiellen Aminosäuren macht dieses Essen nützlich für die Verbesserung der Muskelmasse
- Diese Proteine sind leicht in den Körper assimiliert und da sie das Energieniveau erhöhen, sind sie ideal für eine bessere körperliche Leistung
5. Pflege für die Gesundheit des Verdauungs
Ballaststoffe in dieser Nahrung enthalten ist ideal, um den Verdauungsprozess, insbesondere in Fällen von Verstopfung oder Reizdarmsyndrom zu unterstützen.
- Der tägliche Konsum hilft bei der Kontrolle der Entzündung des Rohres Verdauungs . Darüber hinaus verbessern sie die Motilität und erleichtern das Austreiben von Rückständen, die dazu neigen, sich anzusammeln.
- Da sie außerdem als Nahrung für die gesunden Darmbakterien dienen, ist es eine hervorragende Ergänzung, um den pH-Wert der Bakterienflora zu regulieren.
6. Reduziert Gelenkschmerzen
Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend, lindern Schmerzen, die die Gelenke beeinträchtigen.
Dieser Nährstoff, der Antioxidantien zugesetzt wird, verringert das Risiko von Problemen Beweglichkeit und Arthritis
7. Geben Sie Energie
Das Protein und die essentiellen Fettsäuren, die in diesen Samen enthalten sind, geben unserem Körper einen starken Energieschub, um die Leistung während des Tages zu verbessern.
- Sie werden für Sportler empfohlen -ve-s und solche mit sehr anspruchsvollen Beschäftigungen weil sie Müdigkeit vermeiden und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern
- Verhindert vorzeitiges Altern
- Die antioxidativen Verbindungen in diesem Lebensmittel sind sehr nützlich zur Hemmung von Zellschäden durch freie Radikale in der Umwelt
- Omega 3, Vitamin E und Aminosäuren bieten eine Schutzwirkung für Zellen. So verbessern sie ihre Aktivität, um vorzeitige Alterung zu verhindern.
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8. Verhindern des Austrocknens
Eine der interessantesten Eigenschaften von Chiasamen ist , dass es die Fähigkeit besitzt, das 10- bis 12-fache seines Gewichts in Wasser zu absorbieren . Dies ist vorteilhaft, um Dehydration des Körpers zu verhindern.
Andererseits hilft sein Kalium- und Magnesiumgehalt, die körpereigenen Elektrolyte auszugleichen, die dazu neigen, durch den Verlust Ungleichgewichte zu erleiden Übermäßige Flüssigkeit.
Also motiviert, sie zu konsumieren? Wenn Sie diese noch nicht ausprobiert haben, zögern Sie nicht, sie im nächsten Supermarkt oder Kräuterladen zu kaufen.
Fügen Sie Ihren Lieblingsgerichten eine kleine Portion hinzu und genießen Sie alle Vorteile.
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