Sie können wegen Ihres Schnarchens oder Ihres Ehepartners nicht schlafen?
Die unangenehmen Geräusche des Schnarchens treten auf, wenn eine kleine Obstruktion die Luftzufuhr in den hinteren Teil von Mund und Nase verhindert.
Schnarchen wird nicht als a eine Krankheit oder etwas, das ein Gesundheitsrisiko darstellt, aber es wurde gezeigt, dass dies die Qualität des Schlafes beeinflussen kann.
Wenn Ihr Schnarchen oft Ihren Schlaf unterbricht und Sie es nicht können um richtig auszuruhen, werden die Mittel, über die wir sprechen werden, Sie sicherlich interessieren.
Obwohl das Problem des Schnarchens sehr häufig ist, ist es einer der Hauptgründe für Dissonanz geworden Familie
Aus diesem Grund bieten wir Ihnen heute die besten Ratschläge und Mittel, um das Schnarchen zu vermeiden, die Ihren Schlaf unterbrechen.
Empfehlungen zur Vermeidung oder Reduzierung des Schnarchens
- Vor dem Schlafengehen sollten Sie vermeiden, wenn Sie Alkohol, Drogen, Kaffee oder schwere Nahrungsmittel zu sich nehmen.
Diese Faktoren erhöhen die Möglichkeit des Schnarchens und können Ihre Schnarchenprobleme verschlimmern. . In der Tat, Alkohol bewirkt, dass die Muskeln unseres Rachens übermäßig entspannen, und dies verursacht Schnarchen .
Überschüssige kalorienreiche Nahrung verursacht Atemwegsobstruktion und hebt das Zwerchfell an, wodurch auch das Schnarchrisiko erhöht wird - Bettwäsche häufig wechseln . Wenn Sie die Blätter zu lange aufbewahren, können Staubmilben und andere allergene Faktoren einen perfekten Spielplatz bilden.
Diese können zu verstopfter Nase führen, die Atmung beeinträchtigen und Schnarchen verursachen . - Schlaf auf Ihrer Seite Schlaf auf Ihrem Rücken erzeugt eine Zunge und einen Gaumen am Hals, blockiert den Luftstrom und behindert die Atmung .
Ein guter Trick, um nebenbei zu lernen, ist, einen Tennisball unter seinem Pyjama gegen seinen Rücken zu legen. Jedes Mal, wenn Sie sich im Schlaf auf den Rücken setzen wollen, wird der Ball Sie stören und Sie daran hindern. - Bekämpfen Sie Ihre Allergien. Wenn Sie unter häufigen Allergien oder verstopfter Nase leiden, kann die Ursache für Ihr Schnarchen sein.
Um sie zu bekämpfen, ist es ideal, einen Entstauungsstoff oder ein Antihistaminikum zu verwenden, um eine allergische Krise zu vermeiden und besser zu schlafen. Jedoch sollten diese Medikamente nur mit medizinischer Unterstützung eingenommen werden und nicht kontinuierlich eingenommen werden. - Übergewicht vermeiden . Adipositas und Übergewicht erhöhen das Schnarchrisiko. Das liegt daran, dass das Gewicht des Körpers sich auf die Atemwege stützt und die Atmung beeinträchtigt.
Wenn Sie übergewichtig sind, empfehlen wir Ihnen, nach Lösungen zu suchen, um diese zusätzlichen Pfunde zu eliminieren, um zu kämpfen Schnarchen und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit - Es ist ratsam, mit mehreren Kissen zu schlafen, um die Luftleitung unserer Kehle offen zu halten und damit Schnarchen zu vermeiden.
Hausmittel gegen Schnarchen
Gargles Minze
Minze ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Schnarchen bei Erkältungen oder Allergien .
Dazu einfach einen Tropfen ätherisches Minzöl in ein Glas geben kaltes Wasser und gurgeln mit der erhaltenen Mischung.
Straße und Olivenöl
Dieses ausgezeichnete Mittel ist ideal, um die Atemwege zu entlasten und lästiges Schnarchen zu vermeiden .
diese 50 Gramm Straße zu tun, zerquetschen einfach und sie in einem Topf mit Olivenöl integrieren.
für 14 Tage Lassen aufzuweichen und dann die Mischung mit sanfter Massage auf Ihrem Gesicht, der Hals auftragen und Hals jeden Abend vor dem Schlafengehen.
Zitrone und Honig
Zitronensaft und Honig seine beide gut Verbündeten zu verhindern und um die Beschwerden zu bekämpfen Schnarchen , pusiqu'ils zu reduzieren Sekrete, die die Atemwege verstopfen und so das Atmen erleichtern.
Zur Zubereitung dieses Mittels ist nichts einfacher: Eine frische Zitrone in ein Glas geben und drei Teelöffel Honig hinzufügen. Die Zutaten gut vermischen und vor dem Schlafengehen trinken.
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