4 Gesunde Strategien zur Steigerung des Stoffwechsels und zum Abnehmen

Es ist sehr wichtig, 5 Mahlzeiten am Tag einzunehmen und intensive körperliche Aktivität zu betreiben, um eine ausgezeichnete Gesundheit zu genießen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Zögere nicht, jeden Tag für eine Stunde auszugehen.

Du kennst sicherlich jemanden , der alles essen kann, ohne ein Gramm zu nehmen .

Aber wie macht sie das? Ein langsamer oder schneller Stoffwechsel ist ein genetisches Problem.

Das bedeutet jedoch nicht, dass es irreversibel ist. Wir können alle Strategien aufstellen, um die Funktionsweise unseres Körpers zu regulieren und zu verbessern.

Es ist sehr üblich, während eines Teils unseres Lebens einen schnellen Stoffwechsel zu haben, um dann plötzlich durch den Stoffwechsel an Gewicht zuzunehmen folgt nicht mehr und beginnt langsamer zu werden .

Verzweifle nicht und gib auf. Sie müssen nur Ihre Gewohnheiten ändern und den Rat, den wir Ihnen geben werden, in Ihr tägliches Leben aufnehmen.

1. Sag nein zu kalorienarmen Diäten

Dies ist der erste Fehler, den die meisten Menschen machen, wenn sie abnehmen wollen.

Sie entscheiden sich, weniger zu essen, essen kein Fett oder Kohlenhydrate , um eine sehr restriktive Diät einzuhalten

Aber welche Konsequenzen kann diese Art von Verhalten für Ihren Körper haben?

Eine Kalorienmangel

Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen ist normal und gesund, zwischen 1000 und 1200 Kalorien pro Tag zu essen.

Wenn Sie weniger verbrauchen, verlangsamt sich Ihr Metabolismus sehr, und Sie werden eine Verlangsamung der metabolischen Funktion erfahren, die zusätzlich zu Ihnen nicht verliert Gewicht, wird Ihre Gesundheit gefährden.

Es lohnt sich nicht!

Glukose-Mangel

Eine restriktive Diät verhindert den Glukosespiegel, den unser Blut benötigt Gehirn, unsere Muskeln und unser Körper, um ihre Funktionen auszuführen ns basics Vorsicht ist geboten!

Muskelmasseverlust

Träumen Sie, Gewicht ohne schlaffe Haut zu verlieren? Schlaffheit ist etwas völlig Unattraktives, das durch restriktive Diäten verursacht wird.

Wenn Sie hungrig sind und nicht essen, muss der Körper Energie von woanders beziehen. Und häufig gibt es Wenden Sie sich den Muskeln zu!

Wenn Sie zusätzlich Ihre Diät für einige Wochen halten, werden Sie am Ende Stoffe aus den Zellen Ihrer Lunge und Ihres Herzens bekommen. Es ist extrem gefährlich.

2. Ein gutes Frühstück, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln!

Ein gutes Frühstück ist etwas Grundlegendes und Wesentliches, um Ihren Körper in Gang zu bringen.

Dies ist der erste Ratschlag, den wir Ihnen geben müssen, wenn Sie möchten auf gesunde Weise abnehmen.

Sie müssen berücksichtigen, dass Ihr Körper seine Glukose- und Insulinspiegel regulieren muss, und dass es dank dieser morgendlichen Aufnahme von Nährstoffen ist, dass er es kann.

Andernfalls muss er Energie in den Oberschenkeln oder im Magen speichern, um sie für später zu behalten. Eine Wirkung, die Sie unbedingt vermeiden wollen!

Beachten Sie die grundlegenden Dinge, die Sie wissen müssen, um Ihren Stoffwechsel mit dem Frühstück zu steigern.

• Wenn Sie aufstehen, versuchen Sie das Frühstück unter einem Stunde . Wenn Sie über diese Zeit gehen, wird Ihr Stoffwechsel langsam, und was Sie essen, wird eher gespeichert als verbrannt werden.
• Trink ein Glas Zitronenwasser auf nüchternen Magen. Auf diese Weise reinigst du deinen Körper und erhältst eine gute Portion Vitamine. Warten Sie 15 bis 20 Minuten vor dem Frühstück
• Vergessen Sie nicht, Protein in Ihr Frühstück zu integrieren Es wird Ihnen erlauben, schnell einen Zustand der Sättigung zu erreichen, um Ihre Muskeln zu stärken, und um deinem Körper die Energie zu geben, die du brauchst, um den Tag zu meistern.
• Wir enthüllen die Nahrungsmittel, die du in dein Frühstück mit einbeziehen kannst, um deinen Stoffwechsel zu beschleunigen:
  • Grüner Tee
  • Weißer Tee
  • Ingwer-Tee
  • Schwarzer Kaffee
  • Grüner Kaffee
  • Hafer
  • Eier
  • Spinat
  • Joghurt Griechische Natur
  • Grüne Äpfel
  • Birnen
  • Grapefruits oder Pomelos
  • Walnüsse
  • Avocados

3. Übung

Vielleicht machen Sie schon eine halbe Stunde am Tag. Jedoch ist dies bei manchen Menschen nicht genug, um ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.

Um dies zu tun, machen Sie mehr Übungen und richten Sie kleine Aktivitäten ein, die unseren Stoffwechsel aktivieren und anregen können.

Wir empfehlen dieses tägliche Trainingsprogramm, um vollständig zu sein Fett formen und verbrennen:

• 30 Minuten gehen
• 10 Minuten laufen
• Treppen steigen (Wähle im täglichen Leben eine Treppe statt Aufzug)
• Mach 20 Minuten Herz-Kreislauf-Training: Tanzen, Aerobic, usw.

All dies sollte nicht länger als eine halbe Stunde pro Tag dauern!

4. Iss wenig, aber mehrmals am Tag

Wenn du einen langsamen Stoffwechsel geerbt hast, ist der schlimmste Fehler, den du machen kannst, um Gewicht zu verlieren, das Auslassen von Mahlzeiten.

Wenn du nicht zu essen wählst, oder frühstücken Sie nicht, Sie werden Ihren Körper alarmieren.

Ihr Körper speichert Fett, um Nährstoff- und Energiemangel zu vermeiden.

Wenn Sie jedoch essen kleine Portionen 5 bis 6 mal am Tag, finden Sie ein gesundes Gleichgewicht

Zögern Sie nicht und tun 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag, die Auswahl von Lebensmitteln, die keine raffinierten Mehle, keinen Zucker enthalten, und nicht schon vorbereitet

Ersetzen Sie diese Produkte durch frisches Gemüse, gesunde Proteine ​​und Fette , wie sie zB in blauen Fischen vorkommen, und vergessen Sie nicht, zwischen 6 und 6 zu trinken und 8 Gläser Wasser pro Tag. Dies wird Ihnen helfen, Toxine zu beseitigen.

Trinken Sie ein Getränk dieses Getränks vor dem Schlafengehen, um das Bauchfett zu reduzieren.

Die Ansammlung von Bauchfett ist eines der Probleme, die die Weltbevölkerung am meisten betreffen, besonders weil ungesunde Lebensgewohnheiten Diese verschlechtert sich im Laufe der Jahre und zeigt Fehlfunktionen des Stoffwechsels. Wenn viele aus ästhetischen Gründen kämpfen wollen, ist die Bedeutung der die Eliminierung ist für die Herzgesundheit gefährdet.

(Abnehmen)

8 Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung, die Sie lieben werden

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist eine Aufgabe, die für manche Menschen kompliziert erscheinen mag. Kalorien kontrollieren, die Qualität der Nahrung überprüfen und die besten Ernährungsquellen auswählen sind Gewohnheiten, die am Anfang sind schwer zu übernehmen. Das Problem ist, dass wir so viele Missverständnisse über die ideale Diät verkauft haben, dass viele von ihnen immer noch Fehler machen, ohne Fehler zu machen.

(Abnehmen)