Es ist sehr wichtig, 5 Mahlzeiten am Tag einzunehmen und intensive körperliche Aktivität zu betreiben, um eine ausgezeichnete Gesundheit zu genießen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Zögere nicht, jeden Tag für eine Stunde auszugehen.
Du kennst sicherlich jemanden , der alles essen kann, ohne ein Gramm zu nehmen .
Aber wie macht sie das? Ein langsamer oder schneller Stoffwechsel ist ein genetisches Problem.
Das bedeutet jedoch nicht, dass es irreversibel ist. Wir können alle Strategien aufstellen, um die Funktionsweise unseres Körpers zu regulieren und zu verbessern.
Es ist sehr üblich, während eines Teils unseres Lebens einen schnellen Stoffwechsel zu haben, um dann plötzlich durch den Stoffwechsel an Gewicht zuzunehmen folgt nicht mehr und beginnt langsamer zu werden .
Verzweifle nicht und gib auf. Sie müssen nur Ihre Gewohnheiten ändern und den Rat, den wir Ihnen geben werden, in Ihr tägliches Leben aufnehmen.
Dies ist der erste Fehler, den die meisten Menschen machen, wenn sie abnehmen wollen.
Sie entscheiden sich, weniger zu essen, essen kein Fett oder Kohlenhydrate , um eine sehr restriktive Diät einzuhalten
Aber welche Konsequenzen kann diese Art von Verhalten für Ihren Körper haben?
Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen ist normal und gesund, zwischen 1000 und 1200 Kalorien pro Tag zu essen.
Wenn Sie weniger verbrauchen, verlangsamt sich Ihr Metabolismus sehr, und Sie werden eine Verlangsamung der metabolischen Funktion erfahren, die zusätzlich zu Ihnen nicht verliert Gewicht, wird Ihre Gesundheit gefährden.
Es lohnt sich nicht!
Eine restriktive Diät verhindert den Glukosespiegel, den unser Blut benötigt Gehirn, unsere Muskeln und unser Körper, um ihre Funktionen auszuführen ns basics Vorsicht ist geboten!
Träumen Sie, Gewicht ohne schlaffe Haut zu verlieren? Schlaffheit ist etwas völlig Unattraktives, das durch restriktive Diäten verursacht wird.
Wenn Sie hungrig sind und nicht essen, muss der Körper Energie von woanders beziehen. Und häufig gibt es Wenden Sie sich den Muskeln zu!
Wenn Sie zusätzlich Ihre Diät für einige Wochen halten, werden Sie am Ende Stoffe aus den Zellen Ihrer Lunge und Ihres Herzens bekommen. Es ist extrem gefährlich.
Ein gutes Frühstück ist etwas Grundlegendes und Wesentliches, um Ihren Körper in Gang zu bringen.
Dies ist der erste Ratschlag, den wir Ihnen geben müssen, wenn Sie möchten auf gesunde Weise abnehmen.
Sie müssen berücksichtigen, dass Ihr Körper seine Glukose- und Insulinspiegel regulieren muss, und dass es dank dieser morgendlichen Aufnahme von Nährstoffen ist, dass er es kann.
Andernfalls muss er Energie in den Oberschenkeln oder im Magen speichern, um sie für später zu behalten. Eine Wirkung, die Sie unbedingt vermeiden wollen!
Beachten Sie die grundlegenden Dinge, die Sie wissen müssen, um Ihren Stoffwechsel mit dem Frühstück zu steigern.
Vielleicht machen Sie schon eine halbe Stunde am Tag. Jedoch ist dies bei manchen Menschen nicht genug, um ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.
Um dies zu tun, machen Sie mehr Übungen und richten Sie kleine Aktivitäten ein, die unseren Stoffwechsel aktivieren und anregen können.
Wir empfehlen dieses tägliche Trainingsprogramm, um vollständig zu sein Fett formen und verbrennen:
All dies sollte nicht länger als eine halbe Stunde pro Tag dauern!
Wenn du einen langsamen Stoffwechsel geerbt hast, ist der schlimmste Fehler, den du machen kannst, um Gewicht zu verlieren, das Auslassen von Mahlzeiten.
Wenn du nicht zu essen wählst, oder frühstücken Sie nicht, Sie werden Ihren Körper alarmieren.
Ihr Körper speichert Fett, um Nährstoff- und Energiemangel zu vermeiden.
Wenn Sie jedoch essen kleine Portionen 5 bis 6 mal am Tag, finden Sie ein gesundes Gleichgewicht
Zögern Sie nicht und tun 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag, die Auswahl von Lebensmitteln, die keine raffinierten Mehle, keinen Zucker enthalten, und nicht schon vorbereitet
Ersetzen Sie diese Produkte durch frisches Gemüse, gesunde Proteine und Fette , wie sie zB in blauen Fischen vorkommen, und vergessen Sie nicht, zwischen 6 und 6 zu trinken und 8 Gläser Wasser pro Tag. Dies wird Ihnen helfen, Toxine zu beseitigen.
Die 6 besten fettverbrennenden Früchte
Viele Leute denken, dass Früchte nicht helfen, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen, weil sie sehr energisch sind und natürlichen Zucker enthalten. Aber wissen Sie, dass Früchte absolut nicht fett sind, weil sie sehr gesunde natürliche Produkte sind. Sicher ist, dass sie viel gesünder sind als alle Produkte "leicht" Unterschiede zwischen natürlichem und verarbeitetem Zucker Da Früchte natürliche Zucker enthalten (Fruktose, ein Zucker mit fünf Kohlenstoffatomen), geben sie uns Energie.
Was ist die beste Tageszeit für Übungen?
Training ist eine der gesündesten Aktivitäten , aber es hängt von den Zielen jedes Einzelnen ab. Dazu sollte jede Person die für die Übung am besten geeignete Zeit wählen. Wer zum Beispiel abnehmen möchte, kann nicht gleichzeitig mit denen trainieren, die abnehmen wollen. Muskelmasse aufbauen oder ihre Widerstandskraft erhöhen wollen Die Ergebnisse werden nie gleich sein .