7 ÄNderungen müssen Sie heute in Ihrer Ernährung

Wenn Sie gerade erkannt haben, dass Sie besser essen müssen, nehmen Sie besser ab es ist Zeit, dass Sie Ihre Cholesterin oder Triglycerid-Spiegel senken, können wir Ihnen hier helfen.

in dem folgenden Artikel werden wir vorschlagen, gesunde Veränderungen in der Ernährung zu schaffen, die Ihnen helfen fühle mich in kurzer Zeit besser. Sie brauchen nur zwei Dinge: Wille und Konsistenz.

Die Pflege Ihrer Gesundheit kostet Sie wenig und kann Ihnen viel bringen.

1. Denken Sie an die

Zitrone Wir sprechen regelmäßig in unserem Raum, die Vorteile, die Sie ein Glas warmes Wasser bringen jeden Morgen mit Zitrone.

Aber beschränken Sie sich nicht die Tugenden der Zitrone in den frühen Morgenstunden nur genießen denn des Tages kann es in vielerlei Hinsicht nützlich sein.

• , wenn sie einen Salat vorbereiten, zögern sie nicht, eine wenig Zitrone zu Ihrem Dressing.
• Und wenn bereiten hinzufügen mageres Fleisch in der Pfanne, wie Huhn oder Truthahn.
• auch eine Prise Saft diese Zitrusfrüchte in jedem Ihrer Tassen Tee.

dieser kleine Tropfen Zitronensaft verbessert den Geschmack aller Ihre hinzufügen . Mahlzeiten und alle Vorbereitungen, aber sie werden vor allem helfen, besser zu Eisen in Ihrer Nahrung aufnehmen, können Sie eine gesunde Dosis von Vitamin C zu bringen und Alkalisierungsmittel Ihren Körper

Entdecken: 6 Hausmittel zur Entfernung von Krampfadern

2. Hafer und Erdnussbutter zum Frühstück

Wir alle kennen den hohen Nährwert von Hafer und warum wir ihn jeden Tag zum Frühstück essen sollten.

Erdnussbutter essen wegen seiner hohen Kalorienwert haben Sie jemals versucht, in der ersten Mahlzeit des Tages ein gutes Stück mit Erdnussbutter von Roggenbrot enthalten?

• sind viele Menschen nur ungern.
• Aber vergessen Sie nicht eine Sache: Erdnuss bringt pflanzliches Fett, gesunde Fette für unser Herz, die uns erlauben, Energie den ganzen Tag zu haben,
• natürlich. empfehlen wir Ihnen, verantwortungsvoll zu trinken.
• Wenn Sie einigermaßen ein Stück Brot reich an Ballaststoffen Erdnussbutter verbreiten, werden Sie Ihr Herz stärken und Sie werden viel von morgens gestillt werden.

3 . Grüne und entgiftende Suppen zum Abendessen

Dies ist eine der gesündesten Veränderungen, effektivste und lecker, dass Sie in Ihrem Leben erreichen können. Grüne und entgiftende Suppen zum Abendessen

Hier sind Gemüse, die Sie in diesen leckeren gesunden Suppen

• Sellerie
• Brokkoli
• aus Artischocke
• von der Gurke
• Spinat
• von Zucchini
• der Kohl umfassen können Brüssel

Alle diese Lebensmittel eine Sache gemeinsam: sie fördern unsere gesunde Leber

Wir müssen das nicht unsere Leber werden die meisten unserer Körper depuration Aufgaben in der Nacht erreichen vergessen .. Deshalb kümmert einfach zu nehmen ist es gut, bevor sie in voller Form

Siehe auch :. 6 Vorteile von Brokkoli

4 aufwachen zu Bett gehen. Nehmen Sie Samen in Ihre Ernährung

Samen sind die größten in unserer Ernährung vergessen. Wenn Sie Ihre Ernährung positiv verändern wollen, dürfen Sie nicht auf alle Vorteile verzichten.

• Chia-Samen sind das Antioxidans und diejenigen, die die meisten Proteine ​​enthalten.
• Hanfsamen mehrere Aminosäuren haben.
• Diese Leinen erlauben uns Lipidspiegel im Blut zu senken.
• Inzwischen Kürbiskerne in B-Vitamine sind reich

heute starten in Ihre Gerichte, Salate und Ihre natürliche Smoothies!

5 aufzunehmen. Kombinieren Sie Ihr Essen besser

Wir berücksichtigen nicht immer, wie wir unser Essen verbinden. Doch nach den Kombinationen, die wir tun, können sie nahrhafter sein, leichter zu verdauen und mehr Hilfe bestimmte Störungen zu behandeln.

Beachten Sie die Vorschläge, die wir machen, um Ihre Ernährung jeden Tag zu verbessern.

• Avocado-Salat mit Tomate
• Süßkartoffeln mit etwas Olivenöl im Ofen gebacken. Neben ein Genuss für die Gaumen zu sein, dieses Gericht ist perfekt für eine strahlende Haut.
• Wenn Sie hungrig am Vormittag, im Auge behalten mit einem einem Apfel zu essen oder zwei Schokoladenquadrate . Sie erhalten eine extrem reich an Flavonoiden Snack

Hier sind einige andere gesunde Mahlzeit Ideen.

• Von Papaya mit Joghurt, eine ideale Lösung für Ihren Darm
• Lachs mit Knoblauch bekommen
• Aus mit Heidelbeeren Melone
• Eiern mit einigen Avocado-Scheiben
• von der Kugel von weißen Spargel mit
• aus Rübensaft mit Karotte und Zitrone

6. Weißer Tee

Wenn Sie Tee mögen, versuchen Sie eine Vielfalt, die Sie überraschen: weißer Tee

• Weißer Tee ist reicher an Antioxidantien als grüner Tee Es enthält auch weniger Koffein, .. Das ist ideal für unseren Blutdruck
• Es ist lecker, mild, harntreibend und reinigend. Lassen Sie uns nicht vergessen, dass es auch ein enorm Verbündete, Gewicht zu verlieren gesund

Siehe auch :. Was sind die Auswirkungen auf Ihrem Körper mit einem täglichen Konsum von grünem Tee

7 ?. Roggenbrot: die reichste in der Faser

Um kümmert sich um Ihren maximalen Körper Sie müssen entfernen Weißmehl und raffinierten Zucker aus der Nahrung

Roggenbrot ist eine gute Alternative. Roggenbrot

• Es ist zufriedenstellend und sehr reich an Ballaststoffen
• Roggenbrot enthält Eiweiß, Mineralien (Kalium, Calcium, Eisen, Phosphor, Magnesium, Mangan), Vitamine (B1, Säure. Folsäure, Thiamin, Niacin) und mehrere Antioxidantien.

Wie wäre es, Sie versuchen es heute?

abschließend, laden wir Sie sehr nicht zu verzögern und um diese Änderungen zu implementieren. Sie werden sich besser fühlen, sobald Sie diese einfachen und sparsamen Tipps anwenden.