Die besten Samen zur Behandlung von Migräne

Wir alle wissen, dass eine vorbeugende Diät ideal für reduzieren Sie den Einfluss von Migräne Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten und gesunde Elemente hinzufügen, werden Sie sich viel besser fühlen. Möchten Sie wissen, wie Sie natürlichen Samen helfen können? Entdecke es!

1. Migräne und Diät

Eine der Hauptursachen für Migräne ist die Reaktion unseres Körpers auf bestimmte Substanzen in bestimmten Lebensmitteln. Stress und genetische Prädisposition für diese Krankheit sind die Faktoren, die bestimmen, wer davon leiden wird. Es gibt Lebensmittel, die als echte toxische Produkte (Antigene) für unseren Körper fungieren können, die Synthese von vasodilatatorischen Substanzen produzieren und entzündliche Hirnarterien. Hier kommt der Schmerz im Schädel her.

Es ist wichtig zu sagen, dass die Einnahme von Medikamenten und die richtige Ernährung in manchen Fällen nicht ausreichen, um Migräne zu stoppen. bestimmte Momente. Warum? Einige Reize können als Detonatoren wirken. Stress, Menstruation, Mangel an Frühstück, Schlafmangel und körperliche Anstrengung können Migräne verursachen. Das Ideal ist, sich selbst zu testen und zu wissen, wie man auf bestimmte Situationen reagiert, um sie kontrollieren zu können. Manchmal kann ein einfaches, etwas zu starkes Parfum Migräne auslösen. Wir werden Ihnen sagen, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, um diese peinlichen Kopfschmerzen zu vermeiden:

• Biogene Amine: Dies sind Elemente wie Histamin oder Tyramin, die in vielen Lebensmitteln vorkommen wie Käse, Schokolade, Wein, Bier oder Fischkonserven usw.
• Lebensmittelzusatzstoffe: wissen Sie, was Mononatriumglutamat ist? Es gilt als der fünfte Geschmack. Es ist eine künstlich hinzugefügte Komponente in vielen Lebensmitteln, um ihre Aromen zu optimieren und sie schmackhafter zu machen. Welche Lebensmittel enthalten es? Pizzas, Hamburger, Süßigkeiten, Gebäck, aber vor allem Gerichte aus der chinesischen Gastronomie. Es ist wichtig zu wissen, dass Tomaten oder Parmesan natürlich Mononatriumglutamat enthalten.
• Andere zu berücksichtigende Lebensmittel: Thunfisch in Dosen, Sardinen, Sardellen, Würste, Leber, rotes Fleisch, Sauerkraut, Soja, Auberginen, Tomaten, Rot- und Weißwein, Bier, Bierhefe und sehr reife Früchte sind für Migräne-Kranke nicht gesund.

2. Die Vorteile von Samen gegen Migräne

Sonnenblumenkerne

Sie sind erstaunlich für alle Menschen, die an Migräne leiden. Sie müssen sie ohne Salz essen, vergessen Sie nicht, ihnen dieses Element hinzuzufügen, das all ihre Tugenden wegnehmen würde. Eine Handvoll am Tag, also etwa zwei Löffel, ist eine ideale Dosis. Willst du die Gründe für seine Vorteile wissen?

• Vitamin E: Sein antioxidativer Inhalt erlaubt dir, dich gegen Giftstoffe und schädliche Elemente zu verteidigen, die dich von innen entzünden. Es reinigt, schützt unser Immunsystem und verleiht unseren Zellfasern Elastizität, indem es die Kontraktion der Hirnnerven vermeidet.
• Fettsäuren: sind die wichtigsten Energiequellen gegen Migräne. Diese Art von Fett ist wichtig für die Bildung der notwendigen Hormone, um die richtige Stärke und Stärke zu haben, um unsere täglichen Aufgaben zu gewährleisten. Vermeiden Sie auch hohe Konzentrationen von Cholesterin und Triglyceriden im Blut.
• Magnesium: Sie kennen bereits die Vorteile von Magnesium, um Migräne zu vermeiden. Es verbessert den Muskel- und Nerventonus, es fördert die Übertragung von Nervenimpulsen sowie die Kontraktion und Entspannung der Muskeln. Es erhöht unsere Knochengesundheit und unser Herz-Kreislauf-System und vermeidet z. B. eine Entzündung der Hirnnerven. Ein Wunder!

Leinsamen

Diese Samen sind ideal für Schlankheitskuren, zur Kontrolle von Cholesterin und Blutzuckerspiegel. Aber sind sie wirksam bei der Behandlung von Migräne? Fügen Sie sie regelmäßig zu Ihren Salaten hinzu und Sie werden die Antwort selbst finden! Zwei Löffel pro Tag und Sie sind in bester Gesundheit

• Fettsäuren: Wie bereits erwähnt, sind Fettsäuren wie Omega 3 und 6 hervorragend zur Migräne-Linderung geeignet. Im Falle der Leinsamen enthalten sie Omega-3 (75%) und Omega-6 (25%) mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
• Vitamin E: noch einmal, das essentielle Vitamin E ist in diesen Samen gefunden , das beste vorbeugende Mittel gegen Migräne. Zwei Löffel pro Tag geben Ihnen die ideale Dosis dieser nützlichen Substanz
• Mineralien: Magnesium, Kalzium, Kalium, Mangan, Kieselerde, usw.
• Leinsamen sind auch reich an Enzymen, die es einfacher zu trinken machen.

Die Chiasamen

Die Chiasamen sind bekanntermaßen ein "Super-Food" . Viele Sportler konsumieren es ebenso wie Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel benötigen oder nur abnehmen wollen. Beachten Sie ihre Vorteile:

• Natürliche Mineralquellen: Hoher Gehalt an Kalzium, Magnesium, Zink. Authentische Protektoren, die Migräne verhindern und essentielle Nährstoffe liefern, um gesund zu bleiben
• Natürliche Quellen von Omega-3-Fettsäuren: Diese Samen haben auch dieses grundlegende Element, um uns vor Migräne zu schützen. Sie verbessern Ihre Herzgesundheit und Ihren Cholesterinspiegel. Dies ist ein gutes Fett, das in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollte.

Sesamsamen

Haben Sie schon mal Leinsamen probiert? Sie sind köstlich und passen zu vielen Gerichten, aber auch zu verschiedenen Brotsorten. Sie können sie auch mitnehmen, bis zu zwei Esslöffel pro Tag. Aber, was sind die Vorteile dieser Samen gegen Migräne?

• Sehr hohe Magnesiumspiegel: Der hohe Magnesiumgehalt von Sesamsamen verhindert Krämpfe der Blutgefäße, die Migräneattacken verursachen. In der Tat ist es ratsam, regelmäßig Sesamsamen zu konsumieren, um Kopfschmerzen, Schwindel und Migräne zu verhindern.

Zum Schluss, konsumieren Sie die Samen, die Sie wollen, täglich und verwenden Sie sie als Nahrungsergänzungsmittel. Zwei Löffel pro Tag werden dir sehr gut tun ...

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