Die besten Übungen, um die Vagina zu straffen und das sexuelle Vergnügen zu steigern

Haben Sie schon einmal von Pompösität gehört? Vielleicht klingt dieser Begriff für Sie seltsam, aber er bezieht sich auf eine tausendjährige Praxis in den östlichen Ländern, die aus besteht, die den Beckenboden stärkt, um das sexuelle Vergnügen zu steigern.

Es ist indischer Herkunft aber seine Techniken wurden in Ländern wie Japan, Thailand und Indonesien perfektioniert, wo ihnen empfohlen wird, in jungen Jahren zu praktizieren.

In westlichen Ländern haben sie sich dank Dr. Arnold bekannt gemacht Kegel, der jede der Übungen als Muskeltherapie bei Harninkontinenz, Genitalprolaps und dem Nutzen weiblicher Sexualität vorstellte.

Allerdings ist dies kein Training, das ausschließlich Frauen vorbehalten ist es kann auch die sexuelle Aktivität von Männern verbessern.

Und selbst wenn wir es nicht wissen, werden die Muskeln dieser Zone mit der Zeit brüchig und verlieren allmählich ihre Fähigkeit, sich zusammenzuziehen und zu verlieren entspannen. Zum Glück sind die Übungen zum Straffen und Kräftigen sehr einfach durchzuführen und können jeden Tag von zu Hause aus praktiziert werden.

Interessiert?

Sportprogramm, um die Vagina zu straffen und das sexuelle Vergnügen zu steigern

Um alle Vorteile dieses Trainings zu nutzen, sollten Sie

jeden Tag, am besten morgens und abends, trainieren. Jede Aktivität wird in drei Sätzen à 15 oder 20 Wiederholungen durchgeführt

Am Anfang ist jede Bewegung eher langweilig, aber

mit einer großartigen Übung, man kann sie leicht und in kurzer Zeit realisieren. Siehe auch: 6 Tipps zur Linderung einer vaginalen Infektion durch Pilzinfektionen

Übung 1

Setzen Sie sich auf eine Bank, wobei Ihre Hände auf den Beinen ruhen und der Rücken gerade.

• Stellen Sie sicher, dass Sie Die Füße sind parallel und 20 cm voneinander entfernt.
• Spannen Sie die Vaginalmuskeln so an, als würden Sie etwas hineindrücken.
• Lassen Sie einige Sekunden und entspannen Sie sich.
• Übung 2

In derselben Position kontrahiert und entspannt

• die Muskeln des Beckenbereichs kontinuierlich und schnell. Um den Rhythmus zu erhöhen, begleiten Sie ihn mit beschleunigter Atmung
• Übung 3

Legen Sie sich auf eine Matte auf Ihren Rücken und legen Sie Ihre Hände auf jede Seite des Körpers.

• Heben die Beine durch Öffnen und Schließen, so dass
• die Bewegung der Schere nachahmen Jede Bewegung abwechselnd machen und versuchen, die Muskeln zu kontrahieren
• Fühlen Sie die Übung im Beckenbereich
• Übung 4

Lege dich auf eine Bodenmatte, deine Füße liegen auf dem Boden, deine Knie sind gebeugt und deine Hände sind an deinen Seiten.

• Lege einen kleinen Ball zwischen deine Knie,
• Ziehen Sie das Gesäß zusammen und heben Sie das Becken allmählich zur Decke hin. Halten Sie diese Position für mindestens 10 Sekunden, damit der Beckenboden aktiviert wird und die Muskeln arbeiten.
• Zurück in die Ausgangsposition und wiederhole 10 mal.
• Übung 5

Stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Beinen und

• b Legen Sie die Hinterbacken in eine kurze Bewegung Stellen Sie sicher, dass die Hüften über den Knien sind und nicht an den Füßen kleben
• Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und gehen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück
• Beginnen Sie mit Sätzen von 10 Wiederholungen und erhöhen Sie allmählich auf 30.
• Übung 6

Stehen Sie mit leicht gebeugten Beinen, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und lassen Sie Ihre Füße gut stehen parallel, getrennt durch einen Abstand von 20 bis 30 Zentimeter.

• Vertrag die inneren Teile der Vagina und
• bewegen das Becken nach vorne und nach hinten. Bleiben Sie in der Lage, für drei bis fünf Sekunden und entspannen.
• Jahr 7

In der gleichen Position wie die vorherigen

• ein kontinuierliche Kreisbewegung Vorstellen gemacht, die du bist mit einem Reifen spielt das Becken nach oben und nach vorne, dann nach links und zurück
• Schließlich ist es nach rechts bewegen
• Wir empfehlen, dass Sie ... 10 Dinge dass Sie wusste sicherlich nicht auf Ihre Vagina

Übung 8

mit den Armen entspannt an den Seiten des Körpers stehen und die Füße 20 Zentimeter verteilt.

• Ihr Gesäß Vertrag und versuchen, sie zu machen berühren wie möglich.
• 5 Sekunden Count und entspannen sie.
• Übung 9

Sitzen oder liegen, legte einen Ball unter den Beinen und

• ziehen sie die Beckenbodenmuskulatur für 8 Sekunden. Entspannen Sie sich, bis 10 zählen und mehr Wiederholungen tun.
• Wie Sie diese Übung machen, tief durchatmen und sich auf dem Arbeitspool.
• Übung 10

Diese letzte Aktivität ist zu sein gemacht mit Geishakugeln, ein Element, das

• die Funktion hat, den Beckenboden zu stärken, um Vergnügen zu bringen. Diese Kugeln eingeführt werden, in die Vagina in der gleichen Art und Weise, dass ein Puffer und einmal im Innern, müssen Sie zusammenziehen und die Muskeln mehrmals zu entspannen.
• Zum leichteren Verwendung, können Sie ein Schmiermittel verwenden vaginal
• Startbereit? Motivieren Sie sich, diese Übungen zu tun und entdecken ihre Vorteile innerhalb weniger Wochen.

Bevor Sie sicher, dass Ihre Blase leer ist für Komfort.

Warum sind manuelle Aktivitäten gut für das Gehirn?

Durch manuelle Aktivitäten aktivieren wir das Gehirn, so dass wir eine kognitive Verschlechterung vermeiden und gleichzeitig Entspannung und psychomotorische Koordination fördern können. Manuelle Tätigkeiten sind ein sehr interessantes Hobby, mit dem wir üben können das Gehirn und eine Vielzahl von kritischen Fähigkeiten für unsere täglichen Aktivitäten.

(Gute gewohnheiten)

Die Lebensmittel, die Sie benötigen, wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben

Die Entscheidungen, die Sie jeden Tag über Ernährung treffen, in der Wahl Ihrer verschiedenen Menüs, zum Mittag- und Abendessen, sind einflussreich direkt auf der Gesundheit . Sie haben die Freiheit, eine monotone Ernährung, die reich an tierischem Eiweiß und Fett zu wählen, dass fördert das Auftreten von Krankheiten wie Krebs, zerebrovaskuläre Erkrankungen und Herz-Kreislauf-, und Fettleibigkeit, oder entscheiden sich für eine abwechslungsreiche Ernährung, fettarm und ballaststoffreich.

(Gute gewohnheiten)