3 Zeichen, dass ein Mangel an Eiweiß in der Ernährung zeigen
Wussten Sie, dass diese chronische Müdigkeit Sie leiden und Haarausfall auf einen Mangel an Nährstoffen zurückzuführen ist? Wenn dies der Fall ist, konsultieren Sie einen Ernährungs erhebliche Mängel auszuschließen.
Leistung einer der wichtigsten Faktoren bei der Entwicklung des Menschen ist. Seine Bedeutung ist, so dass nach dem, was wir in unserer Ernährung sind, wird die energetische Rolle im täglichen Leben folgen.
So wir, dass Essen sagen könnten der Kraftstoff der Körper. Schließlich wirkt sich auf die Qualität der Gesundheitsfaktor und die Effizienz, mit der die Dinge gemacht werden.
In dieser Praxis sind wichtige Komponenten gefunden wie Kohlenhydrate, Lipide und Proteine. Hier werden wir über die letztgenannte Gruppe sprechen.
Die Bedeutung von Protein in der Nahrung
In der heutigen Gesellschaft, unausgewogene Ernährung üblich ist, mit höheren Proteinverbrauch.
Jedoch aufgrund der Änderung der Essgewohnheiten, wir auch einen Mangel an dieser wichtigen Verbindung beachten.
in diesem Sinne ist es notwendig, die Rolle der Proteine im Körper und ihre wahre Bedeutung wissen,
- Sie bieten etwa 15% des Gesamtenergiewert
- Sie tragen zur Bildung von Knochen, Muskeln, Nägel, Haut und Haar
- Sie produzieren Antikörper, die .. dank Muskelaufbau hilft Infektionen zu behandeln.
- Sie während der Gewichtsverlust Prozess zu helfen.
- Sie sind in der Produktion von roten Blutkörperchen und Enzyme beteiligt.
- Sie spielen eine wichtige Rolle besonders in der Homöostase des Körpers sicherlich der Wasserkörper.
Faktoren, die eine Proteindefizit in den
zeigen Energie, die wichtigen Prozesse zu kennen, in denen Proteine beteiligt sind, müssen wir die wichtigsten Indikatoren für einen Mangel an Protein kennen
Falls wir einen der folgenden Faktoren haben, ist es am besten, einen Arzt (insbesondere einen Ernährungsberater) zu konsultieren, um eine Behandlung zu verschreiben. oder eine angemessene Ernährung.
Fallen krank leichter
Kurs das erste System auf eine Bedrohung gegen unsere Gesundheit zu reagieren, ist immun . Es ist sehr proteingebundenen
Wenn wir diesen starken Nährstoff in der Ernährung nicht genug konsumieren, ist es wahrscheinlicher, einen Antikörpermangel zu leiden. Es handelt sich um Strukturen auf Basis von Proteinen.
Aus diesem Grund nutzen Krankheiten die geringste Chance, sich im ganzen Körper durchzusetzen.
2. Verminderte Muskelmasse
Eine der wichtigsten Funktionen und gemeinsame Protein-Produktion Muskel.
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, eine der ersten Empfehlungen sind, dass Sie wird die Protein-Aufnahme in Ihrer Ernährung zu erhöhen Ihr Ziel schneller (Muskelhypertrophie).
zu erreichen, wenn die Muskeln verkümmert, langsam, ist es möglich, Probleme auftreten, wenn raubend Proteine.
als Zeit desto mehr geht sie zu schwächen, dann Hypertrophie deutlich verringert hat.
Diese, aber auch auf die Person, die ästhetische Bild zu spielen, hat auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit.
Verletzungen und Krämpfe sind die ersten in der Körper erscheinen, vor allem in den Extremitäten, sowohl höhere als auch niedrigere.
3. Chronische Müdigkeit
Chronische Müdigkeit ist ein großer Fehler des Indikatorproteins in der Ernährung.
Es ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit des Körpers gemeinsame Aktivitäten durchzuführen und Strom , dass wir können die ganze Zeit tun.
im allgemeinen ist es eine Erschöpfung ohne ersichtlichen Grund, die oft Sorge um die Leidenden.
4. Hautprobleme
Die Hautgewebe, die für die Bildung der Hautoberfläche verantwortlich sind, benötigen eine große Anzahl von Nährstoffen, um ihre grundlegende Rolle zu erfüllen. Unter ihnen ist das Protein.
Wenn Mangel auftritt, hat die Haut Schwierigkeiten, Kollagen, Keratin und Elastin zu schaffen. Sie sind unter anderem in Bezug auf Widerstand, Elastizität oder Flüssigkeitszufuhr von grundlegender Bedeutung.
Auch in diesem Sinne sind die Haare furchtbar betroffen; Haarfollikel, von Protein gebildet wird, sind die am stärksten betroffen.
Dies behindert den Wachstumsprozess und die Festigkeit und Beständigkeit jedes Haar.
Schließlich haben einen Mangel an diesem Nährstoff in der Ernährung fördert auch das Auftreten von Falten und Ausdruckslinien im Gesicht.
6 Zeichen eines übermäßigen Zuckerkonsums
Das erste, was ein Ernährungsberater oder Fitnesstrainer Ihnen sagen wird, wenn Sie dazu gehen, ist, dass Sie Zucker vermeiden müssen. Es ist ein Gift für unseren Körper. Es macht nicht nur fett, sondern wirkt sich auch negativ auf andere Körperteile aus. Das Blut in unserem Körper enthält solche Elemente sehr empfindlich auf Zucker.
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