3 Situationen, in denen Sport vermieden werden sollte

Körperliche Aktivität war schon immer eine wichtige Sache in allen Gesellschaften. Es schien keinen Grund zu geben, Sport zu meiden.

Bewegung ist keine Frage, die nur heute auftritt. Bereits im antiken Griechenland wurden Programme für körperliche Aktivität eingeführt. Die Routinen könnten weich, schnell oder langsam.

Der Sport als eine Priorität für die Gesundheit gesehen wurde, nicht den Kult des ästhetischen Bildes zu erwähnen, das auszudrücken Macht auch ein Weg.

Warum machen Übung

Sport verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung durch Aktivierung des hämodynamischen, hormonellen, neurologischen und metabolischen Austausches. Es verbessert auch die Funktion des Atmungssystems.

Körperliche Aktivität Gesundheit Balance bietet. Bleiben Sie in Bewegung Osteoporose verhindert, Rückenschmerzen und durch schlechte Haltung verursacht wurden.

Allerdings Sport nicht eine gesunde Aktivität sein kann, nach den Formen und Bedingungen, unter denen sie praktiziert wird,

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Wann Sport zu vermeiden ist

Es ist klar, dass übermäßiges oder unangemessenes Training kontraproduktive Auswirkungen haben kann. Zum Beispiel Menschen mit hohem Blutdruck Problemen sollten dabei intensiv Sport, da dies vermeiden kann seinen Zustand verschlimmern.

Aber es gibt auch einige Umstände den Sport ist die beste Option.

Hier drei Situationen, in denen du den Sport unbedingt vermeiden solltest:

1. Nachdem genug nicht geschlafen,

Es wächst alle Menschen mit der Idee aufwachsen, dass Sport die Heilung für viele unserer Übel ist.

So, nach einer Nacht ohne viel Schlaf zu verbringen, wir glauben, dass körperliche Aktivität ist der beste Weg, um unsere Batterien aufzuladen.

Fehler! Führen Sie eine Routine-Übung nach nicht eine gute Erholung erhöht den Stress gehabt zu haben.

Darüber hinaus unter diesen Umständen das Immunsystem nicht auf den Aufwand vorbereitet , so dass die Abwehrkräfte verschlechtern sich.

Ganz zu schweigen davon, dass wir aufgrund der Energiemangel die Muskeln überbeanspruchen, was das Verletzungsrisiko erhöht. Wir zwingen auf die Muskeln, weil wir nicht die Bewegungen in der gleichen Art und Weise tun können, als ob wir auch in der vergangenen Nacht ausgeruht waren.

Wenn Sie jedoch nicht gut in der Nacht zuvor geschlafen haben und Sie nicht wollen, Verlieren Sie einen Tag in Ihrer Trainingsroutine, es ist ratsam zu gehen, joggen oder machen Sie die Hälfte der Arbeit, die Sie normalerweise tun.

2. Nach dem Alkoholkonsum

Technisch gesehen schließt Alkoholkonsum den Sport nicht aus, es sei denn, es handelt sich um körperliche Aktivität, die Präzision erfordert. Der Alkoholkonsum wirkt sich auf die Leistung und Stärke, aber hat eine viel schädliche Wirkung auf die Koordinierung .

Ethanol ist eine chemische Verbindung, die in alkoholischen Getränken enthalten sind, die Veränderungen verursacht in das Nervensystem. Diese Substanz bewirkt, dass bei denen, die Alkohol einen Zustand der Euphorie und Depression, verbrauchen, die die Reflexe in jeder Situation reduziert.

Auf der anderen Seite ist es wichtig, dass sich daran zu erinnern Alkohol wirkt harntreibend, was bei körperlicher Aktivität zu Dehydration führen kann. Dies ist durch den Verlust von Flüssigkeiten, Vitamine und Mineralien.

L Ethanol verhindert auch die regelmäßige Aufnahme von Nährstoffe, die Zunahme des Körpergewichts zu erhöhen.

Die DID du? Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie die Einnahme von Zucker und Alkohol für einen Monat abbrechen?

3. Nach einer Verletzung

Bei Sportlern kommt es häufig zu Verletzungen. Einige Ursachen können sein:

• Bewegungen nicht richtig ausführen
• Viel mehr trainieren als üblich
• Schlecht sitzende Turnschuhe tragen
• Fehlende Protektion

Typen Verletzungen

Zu ​​den häufigsten Verletzungen bei Sportlern zählen:

• akute Verletzungen wie Frakturen, Verstauchungen, Schnitte usw. Sie können durch einen Schlag oder eine übermäßige Kraft entstehen.
• Überlastungsverletzungen. Zum Beispiel Frakturen aufgrund von Überbeanspruchung oder Entzündung der Sehnen. Sie gedeihen vor allem in stark repetitiven Routine

Symptome

Einige der häufigsten Symptome von Verletzungen.

• Starke Schmerzen oder Empfindlichkeit
• Steifigkeit und Schwellungen
• Immobilisation
• Cracks

Wenn Sie eines dieser Symptome haben, sollten Sie Sport vermeiden, und sogar Sie sollten jegliche anstrengende körperliche Aktivität vollständig abbrechen. Aber es ist auch wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen.

Als nächstes sagen Sie Ihren Trainer Ihrer Verletzung und die Behandlung und dann nach und nach therapeutischer Übung beginnen.

Sport Empfehlungen für

• Konsultieren Sie ein zertifizierten Sportfach vor Beginnen Sie jede körperliche Aktivität
• Achten Sie auf die Technik. Sie sich nicht ausschließlich auf die Kraft konzentrieren, denn es gibt keine Notwendigkeit, ein großes Gewicht zu heben, wenn die Bewegung nicht korrekt ist.
• Seien Sie konsequent und vermeiden Überlastung, weil ein übertriebenes Maß an Bewegung in kurzer Zeit, wird nicht die Ergebnisse melden, die Sie in einem Monat der Anstrengung erhalten würden.
• Warm up. Stretching vor körperlicher Aktivität ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden und die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen.
• Beginnen Sie eine Aerobic-Routine, wenn Sie abnehmen möchten. Es ist jedoch auch wichtig, um Gewichte zu heben, weil es Muskeln stärkt.
• Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien.
• Wasser trinken, da dies der einzige Weg ist, um wieder zu eine körperliche Anstrengung. Es ist wichtig, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken

8 Tipps, um Ihre gesunde Wirbelsäule und starke

Wirbelsäulen zur Förderung der Gesundheit ist sehr wichtig, Pflege unserer Haltungs-Hygiene zu nehmen und Übungen der Muskeln in diesem Bereich zu stärken. die Wirbelsäule eine komplette Struktur ist die Unterstützung zur Verfügung zu stellen Körper , stützt den Kopf, geht durch den Nacken und Rücken, bis zum Becken Er besteht aus Wirbeln, Bandscheiben und Rückenmark, die wiederum wirken Kommunikationspfade für das Gehirn durch das Nervensystem Dadurch wird eine Wirbelverlagerung oder Verletzung, wie klein sie auch sein mag, zu einem Hindernis für die Signale, die den Empfänger erreichen.

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Neuesten Studien zufolge kann Gebärmutterkrebs auf relativ einfache Weise verhindert werden: durch tägliche Bewegung, gesunde Ernährung und mit einer Tasse Kaffee pro Tag. Nach Berichten des American Institute for Cancer Research und des Global Fund for Cancer Research fast 59% der Krebserkrankungen Endometrium kann, wenn Frauen 30 Minuten Bewegung pro Tag Üben verhindert werden, und wenn sie Fette in der Nahrung gesättigt bannen.

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