Magnesium, ein Mineral komplett

Magnesium zusammen mit Kalzium und Phosphor, ist ein äußerst wichtiger Mineralstoff, weil es hilft Energiebilanz von Neuronen zu halten . Etwa 50% des Magnesiums in unserem Körper in Knochen und Geweben gefunden.

Wie dieses Gleichgewicht erreichen? Es ist sehr einfach. Das wesentliche chemische Element ist nicht nur erregt, sondern auch als Linderungsmittel für den Körper.

Magnesium ist auch der Schlüssel zu unserem psychischen Wohlbefinden. In der Tat, Menschen, die ein hohes Maß an Stress erleben neigen dazu, einen Verlust von diesem Mineral zu leiden.

Es ist in den meisten Lebensmitteln gefunden wird Gemüse, Hülsenfrüchten, Gemüse und vor allem in Kakao , Mandeln, Sojamehl, Erdnüsse, Haselnüsse und Walnüsse.

Es ist bemerkenswert, dass trotz seiner hervorragenden Eigenschaften dieses Mineral als andere essentielle Nährstoffe nicht so populär ist.

Magnesium Funktionen im Körper

Magnesium , um das reibungslose Funktionieren des Nerven-, Muskel- und Herz-Kreislauf-. und daher ist es für mehr als 300 chemische Prozesse von entscheidender Bedeutung in Körper. Zu seinen Aufgaben gehören die folgenden:

• Energie Release
• Hormonproduktion
• Stärkung der Knochen
• Regulierung von Blutdruck
• Blutzuckerkontrolle
• Wartung Immun < Hilfe
• zur Bildung von Protein
• Muskelkontraktion und Entspannung (einschließlich Herzen)

Lesen Sie diesen Artikel: 3 Gründe, warum Sie Magnesium in Ihrer Ernährung sollten

berüchtigt Vorteile Magnesium

1. Es entgiftet

Magnesium wirkt auch als Entgifter . Es verhindert auch Schäden, die durch Schwermetalle und Giftstoffe im Allgemeinen verursacht werden können.

Weiterhin Magnesium für die Synthese von Glutathion-Prozess wesentlich ist. Es ist ein nicht-Protein Tripeptid bekannt das wichtigste Antioxidans sein, weil sie Zellen vor oxidativen Schäden und Peroxidation schützen.

2. Es verringert die Ermüdung

Magnesium durch den Körper verwendet wird, um Energie zu. Seit ihrer Beziehung mit der Aktivierung des Energieaustausches ist direkt, wo Adenosintriphosphat ist vorhanden, entspricht es zellulärer Energie. Daher wird, wenn es ein Mangel an diesem Mineral ist, ist Müdigkeit in der Regel ein häufiges Symptom.

3. Es beruhigt und entspannt

Bei der Synthese und Regulierung bestimmter Neurotransmitter, wie die Sekretion von Serotonin, das Verhalten und Stimmung, Magnesium wirkt als Beruhigungsmittel beeinflussen, , die helfen zu entlasten Angst.

4. Es verbessert der Rest

Das Gefühl des Wohlbefindens teilweise durch Magnesium verursacht wird. Dieses Mineral des zirkadianen Rhythmus hält, allgemein biologische Uhr genannt. Und wie ist es? Es fördert die biologische Uhr und auf diese Weise verhindert Schlaflosigkeit und Nervosität vermeiden.

5. Es Muskelschmerzen und Schmerzen lindert

Magnesium für die richtige Muskelkontraktion und Entspannung aller Muskelgruppen des Körpers verantwortlich ist, einschließlich des Herzens.

I l vermeidet auch . Krämpfe und Schmerzen in der Muskulatur aus diesem Grunde neigen professionelle Athleten besonders auf ihr Magnesium Ebene

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6. Knochengesundheit

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für die Gesundheit der Knochen. Tatsächlich beeinflusst er die Aktivität von Osteoblasten und Osteoklasten und hilft ausreichende Knochendichte beizubehalten. Es ist ein großer Verbündeter im Kampf gegen Osteoporose und deren Prävention.

Magnesium hilft auch den Vitamin-D-Spiegel im Blut auszugleichen

Woher weiß ich, ob ich einen Mangel an diesem Mineral habe?

Es ist möglich, dass trotz einer guten Ernährung, Sie haben keine gute Absorption von diesem Mineral. dies auf eine Infektion zurückzuführen sein kann, Schäden durch Strahlenbehandlung, Unverträglichkeit gegenüber Kuhmilch oder Soja, Zöliakie Morbus Crohn, usw.

Wenn eine Person einen Mangel an diesem Mineral hat, treten in der Regel einige der folgenden Symptome auf. Es sollte beachtet werden, dass Faktoren wie z auch Gesundheit, Alter, Gewicht ua müssen berücksichtigt werden.

• Müdigkeit
• Schlaflosigkeit
• Tremors
• Hypertonie
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Rate abnormal Kalzium oder Kalium
• Schwäche oder das Gefühl von Mangel an Energie
• Nervosität (und Angst unter den Erkrankten Angststörungen, ua)

Wenn Sie häufig diese Symptome auftreten, wir empfehlen Ihnen, Ihren Arzt für eine Überprüfung zu konsultieren. Nur er oder sie kann Ihnen sagen, was das Problem ist und was ist der beste Weg,

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