Beste natürliche Schlafhilfen

Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Krankheiten des 21. Jahrhunderts. Dies liegt zum Beispiel an Stress und Tagesspannung. Es ist daher nicht verwunderlich, dass anti-Angst-Medikamente unter den meistverkauften Medikamente sind.

Wenn Sie diese Pillen süchtig nicht werden wollen, empfehlen wir, dass Sie den folgenden Artikel lesen, werden wir Ihnen sagen, was beste natürliche Schlafmittel.

natürliche Schlaftabletten zu Schlaflosigkeit

beachten Sie zu überwinden, dass diese nicht magisch oder Wunderheilungen, die Sie in einer Sitzung schlafen durch die Nacht machen. natürliche Schlaftabletten haben die Fähigkeit, den Körper zu beruhigen und zu entspannen und so das Einschlafen zu erleichtern

Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, sie abends und wenn Sie schon zu Hause sind (um zu vermeiden, bei der Arbeit einzuschlafen), oder in einem Treffen mit Freunden). Im Gegensatz zu Anxiolytika und Schlaftabletten haben Arzneipflanzen praktisch keine Kontraindikationen und können ohne Verschreibung eingenommen werden.

1. Kamille

Es ist zweifellos eine der bekanntesten und am meisten verwendeten natürlichen Schlaftabletten in der Welt. Seine Eigenschaften sind wirklich erstaunlich. Bereite einfach eine Infusion vor und trinke sie jede Nacht vor dem Zubettgehen. Eine andere Möglichkeit ist es, die Blumen zu mazerieren und sie täglich zu konsumieren.

Zutaten:

• 100 Gramm getrocknete Kamillenblüten (1/2 Tasse)
• 1 Flasche trockener Weißwein (750 ml)

Zubereitung:

• Legen Sie die Blüten der Pflanze in eine große Glasflasche
• den Wein an den Rand des Behälters hinzufügen und dicht abdecken.
• 15 Tage in einem dunklen Ort aufbewahren.
• nach dieser Zeit, filtern und speichern Sie die Infusion gut geschlossen.
• Nehmen Sie 2 Esslöffel jeden Abend vor dem Schlafengehen.

Siehe auch: 6 medizinische Eigenschaften der Kamille

2. Passionsblume

Auch als Passionsblume bekannt, ist es ein Gras mit einem angenehmen Geschmack, aber mit der Kraft zu entspannen und uns einzuschlafen. Es wird empfohlen, wenn wir sehr sind ängstlich, müde oder überlastet der beste Weg, um die Vorteile der Passionsblume ist das Gebräu, und trinkt jede Nacht

Zutaten genießen: ..

• 1 Teelöffel Passionsblume (2 Gramm)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Zubereitung:

• Wasser und Passionsblume in einer Pfanne 5 Minuten kochen
• Vom Herd nehmen und stehen lassen 5
• Filter und so heiß wie möglich verbrauchen
• Sie können mit Honig oder Stevia

3 süßen. Hopfen

Wenn Sie an leichter Schlaflosigkeit leiden oder aufgrund einer bestimmten Situation nicht schlafen können (zum Beispiel vor einer Prüfung, einem Urlaub oder Ihrer Hochzeit), empfehlen wir Ihnen, die Hopfenblume zu probieren

Es ist ein Heilkraut mit vielen Eigenschaften. Eine gute Möglichkeit ist es, eine Handvoll Blumen in einen Stoffbeutel zu legen und unter das Kissen zu legen. Sie können auch in Form eines Aufgusses nehmen, was sehr einfach ist,

Zutaten vorzubereiten :.

• 1 Esslöffel Hopfenblume (3 Gramm)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Zubereitung:

• Hopfenblüten und Wasser in einen Topf geben
• Zum Kochen bringen und 10 Minuten kochen lassen
• Vom Herd nehmen und 5 Minuten vor dem Filtern stehen lassen
• Nehmen Sie das heiße Getränk, gesüßt mit Honig

4. Kava-Kava

Kava oder Kava-Kava ist eine weitere natürliche Schlafhilfe, die aufgrund ihrer milden, beruhigenden Eigenschaften schlaflose Nächte vermeidet. Viele Menschen entscheiden sich auch für Kava-Kava, weil sie Tiefschlaf liefert, der regenerative Vorteile hat. Außerdem lindert diese Pflanze auch Muskelverspannungen. Es ist ideal, um nach einem anstrengenden Tag

Zutaten :.

• 1 Esslöffel Kava-Kava (3 Gramm)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Zubereitung:

• Boil Wasser
• Geben Sie das Kraut in eine Tasse und gießen Sie das Wasser
• Lassen Sie für ca. 5 Minuten, dann Filter
• Trinken Sie sofort

5. Lavendel

Dank seiner reichen Aromen, entspannt es das Nervensystem und reduziert Kontrakturen . Neben der Verwendung von ätherischem Lavendelöl für Selbstmassage-Tempel, können wir auch seine Blüten für ein wohltuendes Bad verwenden. Eine andere Alternative ist, einen Lavendelstrauß zu machen und ihn neben dem Bett (unter dem Kissen oder auf dem Nachttisch) zu platzieren.

6. California Poppy

Es ist vielleicht nicht die berühmteste natürliche Schlaftablette, aber es ist sehr effektiv, wenn wir unter Schlaflosigkeit leiden. Es kann auch verwendet werden, um den Körper zu entspannen und Kontrakturen vor dem Schlafengehen zu reduzieren. Wenn Sie nicht finden, Kalifornien Mohn auf dem Markt, können Sie Farbstoff oder ätherisches Öl bekommen.

Sie haben dann mehrere Möglichkeiten: ein paar Tropfen auf dem Kissen, wenden es auf Ihre Hände und verteilt über den ganzen Körper mit einer Massage oder in das Badewasser gießen

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7. Zitronenmelisse

Es ist auch bekannt als Zitronenmelisse. Es ist eine mehr als wirksame Pflanze für einen besseren Schlaf. Es hat eine ziemlich starke Zitrusaroma und damit für Gärten ausgewählt ist Es beruhigt die Nerven und reduziert Schlaflosigkeit Sie können Balsam in verschiedenen Zubereitungen in Bioläden und herbalists .. Grass finden, Kapseln, Extrakt oder Öl.

8. Valerian

Eine Liste der natürlichen Schlafmittel könnten Kräuter der Wahl verpassen zu schlafen und entspannen. Es ist eine gute Alternative für Menschen, die nehmen Schlaftabletten für eine lange Zeit. Muss in einer Tasse vor dem Zubettgehen

Zutaten :.

• 1 Esslöffel Valerian (4 Gramm)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Zubereitung:

• Make Wasser kocht und gießen sie sich in einer Tasse kochendem.
• in Baldrian und 5 Minuten stehen lassen.
• Filter, Zucker und trinken so heiß wie möglich.

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