4 Vitamine zur Stärkung des Immunsystems

Wenn Sie viele Grippe- und Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Viren hatten, ist es sehr möglich, dass Ihr Körper dies tun muss tanken Vitamine sein Immunsystem zu stärken.

Heute werden wir in diesem Artikel von 4 Schlüsseln Vitamine decken werden, dass Sie ein Eisen halten helfen .

Sehr Oft geht es nicht nur darum, möglichen Infektionen ausgesetzt zu sein, die Menschen mit Viren uns übermitteln können. Die meiste Zeit, liegt das Problem in unseren Abwehrmechanismen und dem Zustand unseres Immunsystems .

Aber welche Vitamine können Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken? In diesem Artikel werden Sie heute die vier wichtigsten essentiellen Vitamine zur Stärkung des Immunsystems entdecken.

Sie sollten wissen, dass Sie diese nicht nur konsumieren sollten, wenn Sie krank sind, sondern auch vorbeugend. Auf diese Weise helfen Sie Ihrem Körper, sich zu schützen, indem Sie sein Immunsystem stärken , um eine mögliche Ansteckung von Krankheiten und Viren zu verhindern .

Lesen Sie auch diesen Artikel: Welche Lebensmittel haben den höchsten Anteil von Vitaminen?

1. Vitamin A

Dieses Vitamin ist sehr wichtig, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Wir Vitamin A finden in Gemüse wie Karotten, Spinat, Brokkoli oder Kohl . Aber auch in Milchprodukten wie Milch oder Butter und natürlich in Früchten wie Melone, Aprikose oder Mango.

Reich an Vitamin A

• Was ist die Rolle von Vitamin A? Vitamin A hilft, weiße Blutkörperchen zu schaffen, die im Blut zirkulieren, und hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen. Dieses Vitamin ist sehr wichtig, wenn wir einem Virus ausgesetzt sind. Mit Vitamin A,
• kann unser Körper im Falle einer Infektion Viren bekämpfen und sie schnell ausrotten. 2. Vitamin B

Das zweite der grundlegenden Vitamine zur Stärkung Ihres Immunsystems ist Vitamin B.

Wir finden es in Früchten wie Avocado,

Milchprodukten wie Joghurt oder Milch, Gemüse wie Spargel sowie Fleisch und Fisch Die Bedeutung von Vitamin B ist entscheidend, da ein Mangel in einer seiner Gruppen, zum Beispiel B12 oder B9,

• direkt zu einer Abnahme führt Wenn dies geschieht, wäre unser Körper einer großen Anzahl von Infektionen ausgesetzt und würde viel weniger wahrscheinlich, sie schnell zu bekämpfen. 3. Vitamin C
• Vitamin C ist vielleicht eines der beliebtesten Vitamine

, weil es oft Teil der Werbung mit Orangensaft in Supermärkten verkauft wird.

Wir kann auch Vitamin C in Obst und Gemüse wie die

Zitrone Kiwi

• Mills
• Johannisbeeren
• Guave
• Petersilie
• Pfeffer finden rot
• Vitamin-C-reiche Lebensmittel
• Welche Rolle spielt Vitamin C? Die Hauptaufgabe dieses Vitamins besteht darin, die Produktion von Interferonen zu erhöhen, einem Protein, das die Zellen des Körpers vor einer

Virusinfektion schützt, die sich auf uns auswirken könnte.

Daher , Vitamin C ist wichtig, um Infektionen vorzubeugen und ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Lesen Sie auch diesen Artikel: 8 Symptome, die Sie vor einem Vitamin-C-Mangel warnen

4. Vitamin E Diese vierte und letzte wichtige Vitamine dient auch unser Immunsystem zu stärken.

Vitamin E ist in Nüssen wie Walnüssen, Mandeln oder Erdnüsse gefunden.

Sie können auch Vitamin E in Samen finden Sonnenblume, Spinat und Brokkoli. Wenn Sie Öl zum Kochen oder für Salate verwenden, Sonnenblumenöl, Weizenkeime oder Soja sind die meisten empfohlen.

Vitamin E hilft, das Immunsystem durch seine antioxidative Eigenschaften. ein Mangel an diesem Vitamin hat direkten Einfluss auf unser Immunsystem und viel mehr Viren und Infektionen aussetzt.

die Bedeutung von Vitaminen für unsere Gesundheit

• Wir unterschätzen oft die Bedeutung, die Vitamine für unsere Gesundheit
• . Daher ist es sehr häufig zu fast immer die gleichen Nahrungsmittel zu essen.

Daher

Sie unbedingt auf die Vielfalt von Lebensmitteln sehen, müssen Sie essen, und mehr Obst und Gemüse enthalten , nicht Ihr Immunsystem schwächen.

Sie bemerkt auf mehr als eine Gelegenheit hat, die einige Leute fast nie krank , oder nur sehr selten. Dies, weil sie ein starkes Immunsystem und stark haben.

Menschen, die ein gutes Immunsystem haben keinen Mangel an Vitaminen . Der Grund ist einfach, ihre Ernährung besteht aus allen Lebensmittel, die wir gerade aufgezählt haben. Beachten Sie auch, dass Sie auch gelegentlich Vitamin-Ergänzungen nehmen können Ihr Immunsystem.

diesen Zweck steigern wir empfehlen Ihnen, Lebensmittel zu enthalten, die Vitamine A, B, C und E in der Ernährung enthalten.

Auf diese Weise werden Sie beginnen allmählich zu finden, dass Sie weniger wahrscheinlich werden durch mögliche Infektionen betroffen.

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