7 Lebensmittel, die in der Nacht nicht verzehrt werden sollten
Es gibt Nahrungsmittel, die, wenn wir sie abends verzehren, Stoffwechselprobleme verursachen und verhindern, dass wir einschlafen. Wenn wir sie nicht aus unserer Ernährung entfernen wollen, müssen wir sie zu einer anderen Tageszeit buchen.
Der Verzehr eines gesunden Abendessens ist genauso wichtig wie der Rest der Hauptmahlzeiten.
Auch wenn viele Menschen wissen nicht, zu dieser Tageszeit eingenommene Nahrung spielt eine grundlegende Rolle, so viel in der Qualität des Schlafes wie in der körperlichen und geistigen Energie des Körpers am nächsten Tag. Plus, die Nährstoffe, die Sie von dieser Mahlzeit erhalten, halten den Metabolismus aktiv, indem Sie am Verdauungsprozess teilnehmen.
Das Problem ist, dass
viele Leute Fehler bei der Auswahl von Lebensmitteln machen für diese Mahlzeit, und der Körper wird überlastet und hört auf, seine wichtigen Funktionen zu erfüllen. Dadurch steigt
die Neigung zu Schlafstörungen und es treten Stoffwechselstörungen aufgrund von Veränderungen auf in der Aktivität von einigen Darüber hinaus treten sehr oft Symptome wie saurer Reflux auf, der durch ein brennendes Magengefühl schwer zu schlafen macht.
Deshalb ist es wichtig, das zu wissen vermeiden Sie abends Lebensmittel und suchen Sie nach leichteren und gesünderen Alternativen
Entdecken Sie sie!
Rotes Fleisch
Rotes Fleisch ist mit Proteinen und Fetten gefüllt, die die Arbeit des Systems erschweren Verdauung
Wenn wir mäßig konsumieren können,
ist es ideal, sie nachts zu meiden, um nicht unter Schlafstörungen zu leiden. Vorschläge
Kleinere Portionen essen, vorzugsweise beim Frühstück
- Wenn möglich, wählen Sie Fleisch bester Qualität und vermeiden Sie die Fettanteile.
- Siehe auch: 5 Gründe, warum Sie Bauchfett nicht eliminieren können
2 . Brokkoli
Dieses grüne Gemüse ist mit essentiellen Nährstoffen gefüllt, die mit wenigen Kalorien dazu beitragen, den Körper gesund und fit zu halten.
Trotzdem wird sein Verzehr am Abend nicht empfohlen, weil
seine Komponenten leiden und seine Fasern sind etwas schwerer verdaulich. Sie erhöhen die Gasproduktion im Darm und können nachts Magenprobleme verursachen.
Vorschläge
Bereiten Sie Ihre Rezepte basierend auf Broccoli beim Frühstück
- Iss es roh oder gekocht, um seine Eigenschaften optimal zu nutzen
- 3. Käse
Käse, ob allein oder zu Ihren Rezepten hinzugefügt, sollte abends wegen der Reaktionen, die er im Körper verursacht, nicht konsumiert werden.
Es bringt eine Aminosäure bekannt als Tyramin, das nach der Assimilation
die Produktion von hormonregulierenden Hormonen verringert Es kann auch eine leichte Entzündungsreaktion verursachen, die Verdauungssymptome und Kopfschmerzen verursacht.
Vorschläge
Vermeiden Sie abends den Verzehr von Käse in all seinen Formen.
- Wählen Sie andere Milchprodukte wie Milch und Joghurt, deren Tryptophanaufnahme den Schlaf fördert.
- 4. Feinkost
Das Einbringen von Wurst in die Nahrung muss minimal sein, da es
fett- und chemikalienreiche Lebensmittel bei übermäßigem Verzehr gesundheitsschädlich ist. Sie sollten nicht in der Nacht essen, weil es das Verdauungssystem reizt und Beschwerden wie sauren Rückfluß verursachen kann.
Vorschläge
Wenn Sie diese Art von Nahrung essen wollen, tun Sie es bei Frühstück oder Mittagessen.
- Nur gelegentlich verzehren, mit gesunden Lebensmitteln wie Vollkornbrot und Gemüse
- 5. Süßigkeiten
Alle Süßigkeiten und Süßigkeiten, die mit raffiniertem Zucker
zubereitet werden, können die Schlafprobleme beeinflussen, besonders wenn Sie sie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Sie erhöhen das Niveau von und weil sie nicht als Energiequelle genutzt werden, verlangsamen sie den Stoffwechsel.
Außerdem können seine Auswirkungen auf das Gehirn Stress verstärken und Alpträume fördern.
Vorschläge
Begrenzen Sie die tägliche Zuckerzufuhr und vermeiden Sie sie nachts vollständig.
- Wir empfehlen Ihnen: 5 Gründe, Papaya zu essen, wenn Sie Diabetes haben
6. Würzsaucen
Sie sind köstlich und können den Geschmack vieler Gerichte steigern. Allerdings, wenn sie abends konsumiert werden, können sie die Produktion von Säuren im Magen verändern und zu Reizungen und Falten führen.
Dazu kommt noch, dass sie eine Menge Kalorien mit sich bringen ausreichende Gründe, sie zu anderen Tageszeiten in Maßen zu konsumieren. Vorschläge
Konsum von scharfen Saucen und Chilischoten einschränken
Versuchen Sie, hausgemachte Saucen zuzubereiten, um den Verzehr von Chemikalien zu vermeiden .
- 7. Softdrinks
- Der Konsum von Erfrischungsgetränken kann im Laufe der Zeit die Gesundheit des Stoffwechsels beeinflussen.
Das Problem ist noch größer, wenn es abends eingenommen wird, weil
sie den Glukosespiegel im Körper erhöhen. Blut und verursachen Schlafstörungen
Ihre Verbindungen reizen den Magen und verstärken das Wiederauftreten von Symptomen wie Entzündungen und Reflux. Vorschläge
Ersetzen Sie alkoholfreie Getränke durch Wasser oder natürliche Infusionen
Wenn Sie sich entscheiden, es zu trinken, tun Sie es gelegentlich, während des Tages.
- Essen Sie normalerweise diese Nahrungsmittel am Abend? Jetzt, wo Sie wissen, warum es nicht ratsam ist, sie zu dieser Zeit zu essen, versuchen Sie, sie so weit wie möglich zu vermeiden.
- Andererseits,
achten Sie darauf, gut zu essen, mit leichten Speisen
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