Es gibt Nahrungsmittel, die, wenn wir sie abends verzehren, Stoffwechselprobleme verursachen und verhindern, dass wir einschlafen. Wenn wir sie nicht aus unserer Ernährung entfernen wollen, müssen wir sie zu einer anderen Tageszeit buchen.
Der Verzehr eines gesunden Abendessens ist genauso wichtig wie der Rest der Hauptmahlzeiten.
Auch wenn viele Menschen wissen nicht, zu dieser Tageszeit eingenommene Nahrung spielt eine grundlegende Rolle, so viel in der Qualität des Schlafes wie in der körperlichen und geistigen Energie des Körpers am nächsten Tag. Plus, die Nährstoffe, die Sie von dieser Mahlzeit erhalten, halten den Metabolismus aktiv, indem Sie am Verdauungsprozess teilnehmen.
Das Problem ist, dass
viele Leute Fehler bei der Auswahl von Lebensmitteln machen für diese Mahlzeit, und der Körper wird überlastet und hört auf, seine wichtigen Funktionen zu erfüllen. Dadurch steigt
die Neigung zu Schlafstörungen und es treten Stoffwechselstörungen aufgrund von Veränderungen auf in der Aktivität von einigen Darüber hinaus treten sehr oft Symptome wie saurer Reflux auf, der durch ein brennendes Magengefühl schwer zu schlafen macht.
Deshalb ist es wichtig, das zu wissen vermeiden Sie abends Lebensmittel und suchen Sie nach leichteren und gesünderen Alternativen
Entdecken Sie sie!
Rotes Fleisch
Wenn wir mäßig konsumieren können,
ist es ideal, sie nachts zu meiden, um nicht unter Schlafstörungen zu leiden. Vorschläge
2 . Brokkoli
Trotzdem wird sein Verzehr am Abend nicht empfohlen, weil
seine Komponenten leiden und seine Fasern sind etwas schwerer verdaulich. Sie erhöhen die Gasproduktion im Darm und können nachts Magenprobleme verursachen.
Vorschläge
Es bringt eine Aminosäure bekannt als Tyramin, das nach der Assimilation
die Produktion von hormonregulierenden Hormonen verringert Es kann auch eine leichte Entzündungsreaktion verursachen, die Verdauungssymptome und Kopfschmerzen verursacht.
Vorschläge
fett- und chemikalienreiche Lebensmittel bei übermäßigem Verzehr gesundheitsschädlich ist. Sie sollten nicht in der Nacht essen, weil es das Verdauungssystem reizt und Beschwerden wie sauren Rückfluß verursachen kann.
Vorschläge
zubereitet werden, können die Schlafprobleme beeinflussen, besonders wenn Sie sie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Sie erhöhen das Niveau von und weil sie nicht als Energiequelle genutzt werden, verlangsamen sie den Stoffwechsel.
Außerdem können seine Auswirkungen auf das Gehirn Stress verstärken und Alpträume fördern.
Vorschläge
6. Würzsaucen
Dazu kommt noch, dass sie eine Menge Kalorien mit sich bringen ausreichende Gründe, sie zu anderen Tageszeiten in Maßen zu konsumieren. Vorschläge
Konsum von scharfen Saucen und Chilischoten einschränken
sie den Glukosespiegel im Körper erhöhen. Blut und verursachen Schlafstörungen
Ihre Verbindungen reizen den Magen und verstärken das Wiederauftreten von Symptomen wie Entzündungen und Reflux. Vorschläge
Ersetzen Sie alkoholfreie Getränke durch Wasser oder natürliche Infusionen
achten Sie darauf, gut zu essen, mit leichten Speisen
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