Warum bin ich ständig "geschwollen"?
Egal was du tust, die Anzahl der Übungen, die du übst und welche Ernährung du befolgst ... dein Bauch nimmt nie ab. Das Gleiche kann mit den Beinen passieren.
Das Problem liegt jenseits der Ästhetik im Gefühl von Schwere und Unbehagen, das uns nicht immer erlaubt, unsere Aktivitäten zu genießen.
Sie wollen zu wissen warum du ständig angeschwollen bist? Wir erklären es in diesem Artikel.
Ursachen des geschwollenen Bauches
Der Bauch ist einer der Körperteile, der am meisten entzündet. Dieser Nachteil betrifft das Drittel der Frauen und erscheint mehr als einmal pro Woche
Wenn es sich nicht um etwas Ernstes handelt, kann es lästig sein, weil es von Schmerzen, Gas oder Verstopfung begleitet wird.
Die Hauptursachen für Magenschwellungen sind folgende:
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Prämenstruelles Syndrom
Dies ist der häufigste Auslöser einer abdominalen Entzündung.
Während In dieser prämenstruellen Phase ist die Produktion von Prostaglandinen reduziert, was zu Wassereinlagerungen sowie zu Bauchschwellungen führt.
Gasansammlung
Luft sammelt sich im Bauchraum an und wenn er versucht auszugehen, verformt er ihn. Deshalb verschlechtert sich die Situation nach dem Essen.
Während der Verdauung bilden sich viele Gase, aber sie brauchen Zeit, um den Körper zu verlassen.
Wasserretention
Längere Standzeit ist eine der Ursachen für geschwollenen Bauch, da sich in diesem Bereich Wasser ansammelt.
Wasserretention ist im Zusammenhang mit Bewegungsmangel, schlechter Durchblutung und überschüssigem Salz oder Zucker.
Es kann auch auftreten, wenn Sie nicht genügend Wasser trinken und trinken.
Intoleranzen
Wir stellen fest, dass dies eine Intoleranz ist, weil die Gene und Schwellungen nach dem Essen bestimmter Lebensmittel beginnen und sogar Durchfall verursachen können.
Die häufigste Intoleranz ist die von Laktose (Milchzucker) und kommt vor, wenn ein Laktase-Enzym-Mangel vorliegt
Hormonelle Erkrankungen
Wenn Flüssigkeiten in den Beinen oder im Unterbauch zurückgehalten werden, können die Ursachen Störungen sein Hepatisch, renal oder kardial
Die Einnahme bestimmter Medikamente führt ebenfalls zu Veränderungen und Gewichtszunahme.
Reizdarm
Die Ansammlung von Gas im Darm ist auch die Ursache der Schwellung .
In diesem Fall verbinden wir mehrere Symptome: Bauchschmerzen, Probleme, auf die Toilette zu gehen, Darmbeschwerden chronisch und rezidivierend
Dies liegt an einer Veränderung der Bakterienflora
Zu schnelles Essen
Manchmal erkennen wir nicht, dass wir statt zu essen einfach schlucken, ohne fast zu kauen
Diese Angewohnheit ist aus vielen Gründen schlecht:
- Erstens dauert das Gefühl der Fülle fast eine halbe Stunde, um das Gehirn zu erreichen
- Dann bringt es uns dazu, mehr zu essen.
- Beim Schlucken gelangt schließlich Luft in den Körper und diese wird dann angeschwollen.
Frittieren
Die gefüllten Slipper, Kroketten, panierte und frittierte Speisen sind die Grundlage viele Leute.
Frites verursachen eine Verlangsamung der Verdauung von g und schließlich, erhöhen Sie die Schwellung nach den Mahlzeiten.
Trinken Limonaden
Blasen machen Swell. Hier ist eine gute Zusammenfassung
Consuming Limonaden mit Gas entzündet Ihren Magen und wenn Sie sich für zuckerhaltige Getränke entscheiden, erleiden Sie einen doppelten Schaden, weil die leeren Kalorien, die wir einnehmen, zur Gewichtszunahme beitragen.
Schaumwasser kann auch dann das Gefühl eines geschwollenen Bauches verursachen, wenn es keinen Zucker enthält.
Zu viel oder zu wenig Ballaststoffe essen
Das Fehlen dieses Nährstoffs hängt mit der Verstopfung zusammen (und damit auch mit Schwellungen, aber es ist nicht gut zu viel zu essen.)
Ballaststoffe können kontraproduktiv sein, da sie Durchfall und Darmentzündungen verursachen können.
Zu viele Mehle essen
Gebäck, Pizza, Pasta (neben anderen Mahlzeiten, die auf unserer Tageskarte stehen) können zu einem Mangel an Verdauungskraft führen.
Dies bedeutet, dass im Magen, Die Enzyme sind erschöpft, bevor die Nahrungsverdauung beendet wird.
Diese Lebensmittel werden also dort "gelagert", wo sie nicht sollten, und wenn sie sich zersetzen, verursachen sie Gas, Dyspepsie und Schwellungen im Bauch.
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Tipps zur Verringerung der Bauchschwellung
Sobald Sie die Ursachen für die Schwellung Ihres Magens erkannt haben, müssen Sie einige Gewohnheiten ändern damit es nicht wieder passiert.
Hier finden Sie Tipps, die Ihnen helfen können:
- Salzaufnahme reduzieren
- Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag. Wählen Sie natürliche Säfte statt trinken kohlensäurehaltige Getränke und Limonaden
- Vermeiden Sie laxative Einnahme, da sie Abhängigkeit und Durchfall verursachen
- Essen Sie posthum und kauen jeden Bissen mehrmals. Stress, der zu Flüssigkeitsansammlungen führen kann, beiseite lassen.
- Gasauslösende Lebensmittel (z. B. Hülsenfrüchte und Artischocken) vermeiden.
- Joghurt zum Ausgleich der Darmflora essen.
- Führen Sie eine Analyse durch, die auf ein bestimmtes Lebensmittel nicht anspricht oder nicht.
- Ersetzen Sie das "verbotene" Lebensmittel (z. B. Mandelmilch anstelle von Kuhmilch).
- Essen Sie die richtige Menge an Ballaststoffen pro Tag Fügen Sie mehr rohes Gemüse und Obst hinzu
- Trainieren Sie, um die Luft aus dem Körper zu entfernen, und üben Sie Druck auf den geschwollenen Bereich aus, um zu eliminieren
- Verringern Sie die Aufnahme von Braten und Junk Food. Im Ofen kochen, dämpfen oder kochen.
- Wählen Sie anstelle von raffiniertem Mehl ganze Mehle.
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