Wahrer Tipp für die Gewichtsabnahme
Zerkleinern ist nicht nur eine Frage Ästhetik ist auch ein Gesundheitsproblem. Willst du die besten Tipps zum Abnehmen wissen, diejenigen, die wirklich funktionieren? Der Wert dieser Tipps wurde durch wissenschaftliche Studien nachgewiesen, und diese können uns helfen, ein paar Pfunde zu verlieren sowie Halte uns in einer besseren Verfassung.
1. Sport
Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass "Neben der Fettverbrennung und der Verbesserung Ihrer Gesundheit, reduziert Sport auch Stress und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. C ' Achten Sie deshalb darauf, mindestens 6 Tage pro Woche zu trainieren. Dies ist einer der besten Tipps, um Gewicht zu verlieren.
2. Iss kleine Portionen den ganzen Tag lang.
Kleine Portionen essen während des Tages werden deinen Stoffwechsel stärker halten. Das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können, ist, kleine gesunde Mahlzeiten zu essen und das Schlimmste, was Sie tun können, ist Mahlzeiten zu überspringen. Diese Gewohnheit bringt Sie in die beste Position, um Gewicht zu verlieren und Ihnen etwas zu bringen Energie.
3. Frühstück
Wenn Sie morgens aufwachen, ist Ihr Stoffwechsel langsamer. Um zu beginnen, ist es am besten, ein leichtes Frühstück zu essen. Studien zeigen, dass Menschen, die frühstücken, weniger wiegen als diejenigen, die das nicht tun. Machen Sie es gut Achten Sie darauf, Ihren Tag richtig zu beginnen.
4. Essen Sie jeden Tag einen Apfel
Kennen Sie das alte Sprichwort "Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern"? Könnte das wahr sein? Ja, es ist wahr, Äpfel voller Nährstoffe, die unsere Gesundheit zu verbessern und unsere metabolische Rate erhöhen. Der Apfel auch Pektin (wie Birne) enthält und ist eine natürliche Fatburner. Äpfel sind auch voll von löslichen Ballaststoffen (die helfen, Cholesterin zu senken), Vitamin C und Wasser. Sie geben Ihnen das Gefühl, satt zu sein und helfen Ihnen, während des Tages kleine Portionen zu essen.
5. Suppe essen
Laut einer Studie der Penn University kann das Essen von Suppe vor dem Hauptgericht bis zu 700 Kalorien pro Woche sparen. In dieser Studie haben die Probanden Suppe gegessen vor ihrer Mahlzeit verbraucht dann 100 Kalorien weniger. Bereiten Sie sich eine gute Suppe vor, um Gewicht zu verlieren und Ihre Ziele zu erreichen.
6. Essen Sie mehr grünes Gemüse
Um viel Ballaststoffe, Phytonährstoffe und Gewichtsverlust zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie Gemüse essen. Sie können Ihr Ziel von mindestens 6 Portionen Gemüse pro Tag erreichen. 2 Salate, 2 Vorspeise Gemüse essen, Gemüse in die Eier geben und einen Smoothie oder einen grünen Saft nehmen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
7. Schlaf mehr
Laut Wissenschaft, wenn Sie Schlaf entzogen sind, wird Ihr Körper das Hormon Cortisol absondert, die auch als „Stresshormon“ bekannt ist, das Gewicht gewinnt. Um dies zu vermeiden, seien Sie vorsichtig um besser zu schlafen. Es wird empfohlen, zwischen 8 und 10 Stunden pro Nacht zu schlafen. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu schlafen, um gesünder zu sein.
Wassertherapie, um Gewicht zu verlieren
Wir wissen, wie wichtig Wasser für den Menschen ist und seine Abwesenheit oder sein Mangel kann viele Probleme in unserem Körper verursachen. daher die Notwendigkeit, uns regelmäßig zu hydratisieren. Aber was Sie auch wissen müssen, ist, dass Wasser andere Auswirkungen auf Ihren Körper hat, da es Ihren Appetit zügeln kann.
15 Psychologische Strategien, mit dem Rauchen aufzuhören
Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen wir Situationen vermeiden, in denen Rückfallgefahr besteht. Wir müssen fest sein und uns in jedem Augenblick als Ex-Nichtraucher betrachten. Auf diese Weise werden wir es als etwas Vergangenes und fast Verschwundenes sehen. Es ist immer der richtige Zeitpunkt, zu beenden, als wir darauf warten, dass unser Körper uns die erste Warnung gibt Das erste Problem oder die erste Angst ist es, dass wir uns mental so schnell wie möglich auf die Notwendigkeit vorbereiten, diese Gewohnheit so schädlich aufzugeben.
