Eine Diät zur Linderung von Gelenkschmerzen
Sie fühlen eine gewisse Starre in Ihren Gelenken? Sie machen Sie leiden und Sie wissen nicht, was zu tun ist? Ärzte sind diejenigen, die eine Behandlung vorschreiben, aber wir bringen Ihnen einen bescheidenen Beitrag, indem Sie Ihnen einige einfache Ernährungsregeln geben.
1. Die Bedeutung Ihrer Ernährung bei Gelenkschmerzen
Wenn Sie selbst Teil dieses Anteils der Bevölkerung sind, die an Gelenkschmerzen leiden, wissen Sie, wie schwierig diese Realität ist. Manchmal benutzen wir entzündungshemmende Medikamente, aber diese führen nicht immer zu den gewünschten Wirkungen.
Gelenkschmerzen sind durch Abnutzung, Arthritis oder Rheuma bedingt. Krankheiten, die wir unser ganzes Leben lang haben wir sind daran gewöhnt. Aber wir können ihre Auswirkungen abschwächen und eine bessere Lebensqualität erreichen. Wie? Mit Hilfe bestimmter richtiger Lebensgewohnheiten und einer angemessenen Ernährung
Die Diät zur Linderung der Schmerzen kann sehr einfach sein Es besteht die Möglichkeit, Knochen, Knorpel und Sehnen dank zu ernähren Einige Nährstoffe, mit denen Sie Ihre Gelenke stärken können. Eine weitere wichtige Tatsache ist, dass Lebensmittel mit hohem Metallgehalt direkt auf unsere Gelenke einwirken. Es wird notwendig sein, mit einem Reinigungsregime auszugleichen, um sie zu beseitigen.
Wir müssen Sie auch darüber informieren, dass wenn Sie zu den Glücklichen gehören und Sie keine Gelenkschmerzen haben, auch zu folgen die Regeln, die wir jetzt entwickeln werden. Um zu vermeiden, darunter zu leiden. Bist du bereit?
2. Diät zur Linderung von Gelenkschmerzen
1. Vermeiden Sie chemische Lebensmittel
Es ist sehr einfach. Halten Sie einen Moment an und zählen Sie beispielsweise die Anzahl der vorgekochten Lebensmittel pro Woche. Oder wie viele industrielle Backwaren haben Sie diesen Monat verbraucht? Oder die Softdrinks und Säfte, die Sie kaufen, die so ungesund sind. Helle Farben, in denen sich Chemikalien und Farbstoffe verstecken. Seien Sie selektiver bei dem, was Sie essen, nehmen Sie sich ein wenig Zeit für Ihre Einkäufe und wählen Sie aus, was Sie in Ihr Geschirr geben.
Vermeiden Sie vor allem raffinierte Mehle, Zucker, Salz ... als wie Sie wissen, all diese Komponenten, die unsere Organe nicht gut verdauen und die dazu neigen, in unserem Körper zu bleiben, wodurch unsere Gelenke noch mehr geschädigt werden.
2. Hüten Sie sich vor Lebensmitteln mit hohem Säuregehalt
Eines der Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen und die schädlicher sind als gesunde, ist Milch. Milch ist ein Lebensmittel tierischen Ursprungs, das einen saure Wirkung, die den pH-Wert unseres Blutes beeinträchtigt. Es macht es saurer und verursacht schließlich Gelenkschmerzen. Die erforderlichen Dosen von Kalzium können durch Gemüse erhalten werden.
Ein anderes Getränk mit hohem Säuregehalt ist Kaffee. Versuchen Sie, nicht zu viel zu essen
3. Vorsicht vor überschüssigem tierischem Eiweiß
Tierisches Eiweiß erhöht den Säuregehalt in unserem Körper, genau wie Milch. Wir wissen, dass Protein für den Menschen notwendig ist, aber noch einmal Gemüse und seine pflanzlichen Proteine wie Hülsenfrüchte und Trockenfrüchte können uns ein ausgewogenes Gleichgewicht bringen. Wenn Sie tierisches Protein zu sich nehmen, vermeiden Sie rotes Fleisch. Entscheiden Sie sich zum Beispiel für Hühnchen oder Putenbrust. Das ist gesünder.
4. Lebensmittel, die Kollagen
Kollagen fördern, ist grundlegend, um Knorpel zu stärken und wiederherzustellen. Und starker Knorpel hilft uns Gelenkschmerzen zu lindern. Ein Weg, um dies zu tun ist mit Gelatine, die gesund und reich an Kollagen und Vitamin C ist, essentiell für unseren Knorpel.
Es gibt Lebensmittel, die reich an Schwefel, Elemente, die als Unterstützung und Knorpelverstärkung. Es ist daher ideal, jede Woche ein wenig Zwiebel, Knoblauch, Lauch, Spargel und Rosenkohl zu sich zu nehmen. Sehr ausreichend und gesund.
5. Ausreichende Aufnahme von Kalzium und Magnesium
Zwei wesentliche Elemente für die Stärkung der Knochen und Gelenke. Es wird empfohlen, viele Hülsenfrüchte wie Linsen oder Kichererbsen zu essen. Es ist ideal, auch Kürbiskerne, Chiasamen, Leinsamen zu essen ... Schätze reich an Magnesium, ein Mineral das können Sie auch in allen grünen Gemüsen wie Salat, Spinat, Brunnenkresse, Petersilie treffen ... vernachlässigen Sie nicht diese gesunden Salate.
Trockenfrüchte und Algen können uns auch diese Mineralien bringen.
6. Omega-3-reiche Lebensmittel
Das mag Sie überraschen, denn Omega-3-Fettsäuren sind auch eine Art von Fett. Aber das sind die gesündesten und es ist wissenschaftlich bewiesen, dass sie uns helfen, Entzündungen zu reduzieren und Gelenkschmerzen. Vergiss es nicht und dreimal pro Woche, nimm gutes Essen von diesem essentiellen Gegenstand. Sie können einige in Lachs oder in Fisch wie Makrele finden. Wenn Sie möchten, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel verwenden, die in Form von Kapseln in Apotheken verkauft werden. Aber fragen Sie immer vorher Ihren Arzt
7. Zum Schluss: Grundlegende Ernährungsberatung
Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zu bewahren und nicht übermäßig zu essen. Das Ideal ist, den ganzen Tag kleine Mengen zu essen, ohne Mahlzeiten auszulassen. Indem Sie angemessene Mengen in Ihren Teller setzen. Erhalten Sie frisches, organisches Obst und Gemüse so viel wie Sie können. Sie wissen, dass jedes chemische Element Ihren Gelenkschmerz verschlimmern wird. Manchmal führt zum Beispiel die Einnahme einer großen Menge an Medikamenten zum gegenteiligen Effekt: keine Schmerzen mehr.
Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken, aber mit geringen Mengen an Metallen, die Sie am leichtesten haben finden. Es ist wichtig, Ihren Körper zu reinigen und alle diese Giftstoffe zu beseitigen. Gelenkschmerzen können nicht einfach gelöst werden, aber sie können gelindert werden. Lassen Sie sich nicht entmutigen oder vernachlässigen Sie Ihre emotionale Gesundheit. Bleib optimistisch!
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