Heilmittel gegen Schlaflosigkeit und bessere Erholung
Um gegen Schlaflosigkeit und bessere Ruhe zu kämpfen, ist es das Beste, sich für Naturheilmittel zu entscheiden. Warum? Weil Laborarzneimittel eine Toleranz des Körpers schaffen können und den Verbrauch von Dosen mit der Zeit immer wichtiger werden. Es wäre eine Art Sucht. Aus diesem Grund präsentieren wir in diesem Artikel einige der besten natürlichen Heilmittel gegen Schlaflosigkeit und bessere Ruhe. Sie werden feststellen, dass
sehr einfach aber effektiv sind. Geben Sie sich die Möglichkeit, sie auszuprobieren. Diese Mittel helfen Ihnen nicht nur beim Einschlafen.
Sie bieten auch eine qualitative Ruhe , denn oft kann der Schlaf hell sein und wann du stehst auf, du hast nicht die gleiche Energie 11 Mittel gegen Schlaflosigkeit und bessere Erholung
1. Hot Foot Baths
Tauchen Sie die Füße in heißes Wasser (ohne sich zu verbrennen) für 20 oder 30 Minuten ist
eine Hydrotherapie-Technik , die ein großes Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens erzeugt, besonders bei kaltem Wetter oder wenn es kalt ist. Wir können hinzufügen, wenn wir wünschen, Meersalz oder Natriumbicarbonat zu Wasser. Wichtig ist jedoch, dass wir unsere Füße nach dem Baden gut umhüllen. Wollen Sie mehr wissen? 6 Vorteile von Essigbad
2. Meditation und Entspannung
Wenn die Ursache von Schlaflosigkeit Stress, Nervosität, Überarbeitung oder Sorge ist, sollten wir nach Techniken suchen, die den Geist beruhigen, wie Meditation oder Entspannungsübungen wie Stretching, Yoga usw.
Wichtig ist, mindestens
30 Minuten am Tag vor dem Zubettgehen zu verbringen, während wir versuchen, unseren Geist zu befreien. 3. Leichtes und schnelles Abendessen
Wenn wir zu spät oder zu spät essen, werden wir eine Überlastung der Leber verursachen, die unseren Schlaf erschweren wird. Das Essen von leichten und leicht verdaulichen Lebensmitteln,
mindestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen , ist die beste Medizin für diejenigen, die ohne ersichtlichen Grund früh morgens aufwachen. 4. Entspannungsmassage
Die Massage oder Selbstmassage
mit entspannenden ätherischen Ölen (Lavendel, Kamille, Angelika, Balsam) ist eines der effektivsten und angenehme Heilmittel Schlaflosigkeit zu vermeiden und nächtliche Nervosität 5. Folgen Sie den Sonnenkalender
Zur Bekämpfung Schlaflosigkeit und Erholung besser,
eine sehr einfache Beratung (und effektiv) versucht, den Sonnenkalender zu folgen. Es besteht darin, im Morgengrauen aufzustehen und nachts ins Bett zu gehen. Dies würde uns zwingen, zu den Rhythmen und Solar Jahreszeit anpassen, aber dies ist nicht immer möglich, da unsere Arbeit oder familiären Verpflichtungen. Es ist aber ein gutes
Verfahren der Schlafmuster zu balancieren und Aktivität 6. Nehmen Sie die Sonne
Nehmen Sie tagsüber Sonnenbäder, 10 Minuten pro Tag ohne Sonnencreme, wir
helfen auch, den Biorhythmus zu regulieren . Die Exposition gegenüber der Sonne ist schädlich, wenn wir sie übertrieben praktizieren. Es ist jedoch eine Heilmethode, wenn wir eine kontrollierte Art und Weise durchzuführen. 7. Beruhigende Nahrung
Zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit und besserer Erholung empfiehlt es sich auch,
am Ende des Tages , Lebensmittel zu sich zu nehmen, die entspannende Eigenschaften haben, wie Gemüse gekocht. Im Fall von Früchten, die sehr revitalisierend sind, werden wir uns eher für Äpfel und Kiwis entscheiden, eher entspannend. Für Getreide wird am meisten Hafer empfohlen. 8. Wärmflasche Eine Wärmflasche auf der rechten Seite der Rippen für eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu platzieren ist ein gutes Mittel, um die Leberfunktion zu verbessern und Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Dies
erzeugt ein angenehmes Wohlgefühl
, das uns auf eine gute Nachtruhe vorbereitet. 9. Tonkataplasma Wenn unser schwächstes Organ der Darm ist oder wir eine stressige Periode durchmachen, empfehlen wir, einen Tonwickel auf den Bauch zu legen. Wir halten es für mindestens eine halbe Stunde
, obwohl es am besten ist, es die ganze Nacht zu lassen.
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Sie fördern das Funktionieren Ihres Nervensystems
und das hilft Ihnen, Schmerzen und mögliche Spannungen zu beruhigen. Baden Sie mindestens eine halbe Stunde und legen Sie sich gleich danach hin.
11. Blütenessenzen Bachblüten sind sehr nützliche Blütenessenzen für Schlaflosigkeit und Ruhe. Sie sind auch sehr nützlich im Falle eines emotionalen Ungleichgewichts. Darüber hinaus haben sie keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen. Sie schaffen auch keine Sucht. Zur Bekämpfung von Schlafstörungen empfehlen wir folgende Arten: Weiße Kastanie (
Weiße Kastanie)
. Zur Beruhigung der seelischen Sorgen
- Scleranthe (Scleranthus) . Essenz für diejenigen mit intermittierendem Schlaf
- Eisenkraut (Eisenkraut) . Für sehr nervöse und impulsive Menschen
- Agrimony (Agrimony) . Für diejenigen, die ihre Sorgen hinter einem Auftreten von Glück verbergen
- Elm (Elm) . Wenn wir zu viel Arbeit haben
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