4 Smoothies mit hohem Protein zum Frühstück

Es ist wichtig, proteinreiche Smoothies in Ihr Frühstück aufzunehmen, und zwar aus zwei Gründen:

Auf der einen Seite wird während des Vormittags einen Sättigungszustand aufrechterhalten , und Auf der anderen Seite haben Sie genug Energie, um Ihren Tag zu beginnen.

Wussten Sie, dass das Überspringen des Frühstücks zu einer erheblichen Gewichtszunahme führen kann?

Der Stoffwechsel wird langsamer und wir kommen zum Mittagessen mit einem großen Hunger, der uns dazu treibt, große Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen.

Andererseits ist der Tag mit ein eiweißreiches Frühstück sehr gesund und empfehlenswert.

In diesem Artikel stellen wir 4 Smoothies vor s lecker, das Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu regulieren und die grundlegenden Nährstoffe zu erhalten, um Ihren Tag zu beginnen.

1. Spirulina Smoothie

Dies ist einer der reichsten Protein-Smoothies, die Ihnen helfen, Ihre Energie aufzuladen.

Wenn Sie gerade eine signifikante Periode von Stress und Angst haben , und Sie fühlen, dass Ihr Immunsystem schwächer wird, nicht fühlen Sie sich frei, diesen Smoothie zweimal wöchentlich in Ihr Frühstück aufzunehmen.

Sie erhalten die folgenden Nährstoffe:

• Proteine ​​
• Enzyme
• Von Chlorophyll
• essentiellen Fettsäuren
• Vitamine (A, B, E und H)
• Von Eisen
• Calcium
• Phosphor
• Magnesium

Erfahren Sie, wie schlank essen Protein

Zutaten

• 1 Teelöffel Spirulina-Pulver (5 g)
• 1 Gemüse Getränk Glas Haferflocken (200 ml )
• 1 Teelöffel Haselnusspulver (5 g)
• ein grüner Apfel Hälfte

Vorbereitung

• das erste, was zu tun ist, um die Pflanze Hafer Drink zu bekommen.
  Es oft in einer mit Vitaminen angereicherte Version vermarktet wird, die für Ihre Smoothie noch besser sein wird.
• Gießen Sie das Getränk in das Glas Ihres Mixer, fügen Sie dann die Hälfte der Äpfel geschält, Löffel Spirulina und Pulverlöffel Haselnuss
• Mischen bis eine homogene Mischung entsteht und auf Wunsch das Frühstück mit Eiern vervollständigen. Einfach lecker!

2. Banana, Strawberry & Walnut Smoothie

Einer der bekanntesten und leicht herstellbaren Proteinsmoothies.

Er enthält viele Vitamine, Antioxidantien und Mineralstoffe sehr geeignet, den Tag zu beginnen und Müdigkeit zu kämpfen.

beachten sie, dass diese natürlichen Getränke werden für den Morgen sehr zu empfehlen.

Ja, es ist, wenn wir besser verdauen und dass sie bieten uns mit wichtigen Nährstoffen morgendliche Kopfschmerzen zu reduzieren und unsere Konzentration zu verbessern.

Zutaten

• 1 reife Banane
• 1 Glas Magermilch oder Gemüsegetränk (200 ml)
• 5 Erdbeeren
• 5 Muttern
• 1 Esslöffel Honig (25 g)

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Vorbereitung

• Zuerst die Erdbeeren putzen und schneiden Sie sie in der Hälfte
  Dann in den Mixer mit Magermilch, reife Banane in Stücke geschnitten, s zerbröselte Nüsse und einen Löffel Honig
• Mischung, bis alle Zutaten gut eingearbeitet sind

Der Geschmack dieses Smoothies ist außergewöhnlich. Trinken Sie es gekühlt und begleiten Sie es mit einer Scheibe Roggenbrot mit etwas Olivenöl. Du wirst es lieben!

3. Ein proteinreicher Kaffee-Smoothie

Wenn Sie Ihren Tag ohne eine gute Tasse Kaffee nicht beginnen können, bieten wir Ihnen eine köstliche Option, die Ihnen erlaubt, den Geschmack eines guten Cappuccinos zu genießen!

Dieser Smoothie enthält alle benötigten Vitamine, Mineralien und Proteine.

Zutaten

• 1 Tasse Kaffee (100 ml)
• 1 Tasse Nuss- oder Haselnussgetränk (100 ml) )
• 1/2 Teelöffel Schokoladenprotein (2 g)
• 1/2 Teelöffel Zimtpulver (3 g)
• 2 Eiswürfel
• Süßstoff (nach Geschmack )

Zubereitung

• Sie finden Schokoladenprotein in Apotheken oder Naturkostläden.
  Es hat einen hohen Energiewert und ist für die ganze Familie geeignet.
• Im Falle von Unser Smoothie ermöglicht uns einen köstlichen Cappuccino-Geschmack.
  Sobald Sie Ihren Kaffee zubereitet haben, fügen Sie ihn in den Mixer mit dem Haselnuss- oder Nussgemüsegetränk und dem Schokoladenprotein.
• Zimtpulver, Eiswürfel und Süßstoff nach Belieben hinzufügen.
  Gut vermischen . Dass alle Zutaten gut aufgenommen werden
• Dies ist ein sehr erfrischendes Getränk, das Sie gut aufwachen zu helfen,

Siehe auch :. Was das gesündeste Frühstück ist

4 ?. Heidelbeerproteinreicher Smoothie

Es ist einer der gesündesten proteinreichen Smoothies, die Sie essen können.

Sie können es machen, wenn Sie natürliche Blaubeeren haben. Wenn nicht, können Sie sie durch Erdbeeren ersetzen.

Diese Kombination aus Antioxidantien, Proteinen und Mineralstoffen hilft Ihnen, den ganzen Morgen über Sättigungsgefühl zu bewahren.

Beachten Sie das Rezept diese Smoothie und genießt!

Zutaten

• 3 Esslöffel Erdbeer Gelatine (20 g)
• 150 ml Mandelmilch
• 20 g Heidelbeeren
• 1 Kiwi
• aus Honig (optional)

Vorbereitung

• Dieser Smoothie reich an Eiweiß enthält einige Erdbeeren Gelatine, bereits fertig.
  , wenn Ihr Getränk mischt, wird es mit anderen Zutaten integrieren und bringen Sie zu 'ausgezeichnete Eigenschaften.
• Fügen Sie Mandelmilch, Blaubeeren und Kiwi geschält und in Stücke geschnitten in Ihrem Mixer.
  Mischen, bis glatt, und fügen Sie ein wenig hinzu Honig, wenn Sie möchten.
  Wenn Sie jedoch reife Blaubeeren und Kiwi verwenden, haben Sie eine gute Menge Zucker.

Sie können dieses Frühstück mit einer Scheibe Schinken und einer kleinen Rucola abschließen.

Auf diese Weise können Sie gegen Müdigkeit kämpfen und kommen zur Mittagszeit, ohne zu knabbern

Mit welchem ​​Smoothie beginnen Sie Ihren Tag?

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