Heilmittel gegen das Schnarchen
Wir alle haben irgendwann in unserem Leben geschnarcht, manchmal wegen einer Erkältung oder wegen einer schlechten Schlafposition. Aber wenn diese sich wiederholende und wiederkehrend werden Schnarchen, müssen wir dann eine Lösung finden, Da Schnarchen lästig sein kann: es kann stören die Schlaf von Menschen um uns herum, und sogar unsere eigenen . Wir können nicht ruhig ausruhen, weil unser eigenes Schnarchen uns aufweckt.
Woher kommt das Schnarchen?
Schnarchen hat viele Ursachen. Auf der anderen Seite sind sie nicht für alle gleich. Deshalb müssen wir auch wissen, wie wir sie identifizieren können. Wir können eine wirksame Lösung finden, die dieses schmerzhafte Schnarchen stoppt.
Viele Schnarchen können mit dem Alter zusammenhängen: Der Muskeltonus ist dann kleiner. Manchmal ist es problematisch, wie die Passage gebaut wird. In anderen Fällen kann eine Gaumenspalte verantwortlich sein. Es kann sogar jedes Nasen- oder Nebenhöhlenproblem sein. Es sollte auch bekannt sein, dass Übergewicht, Alkohol- und Tabakkonsum, sowie einige Medikamente unsere Schlafposition beeinflussen.
Wenn Sie schnarchen, ist Ihr Mund geschlossen, kann es sein ein Sprachproblem. Wenn dagegen offen ist, ist es sicherlich ein Problem des Rachens. Wenn Sie nur schnarchen, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann das Problem leicht gelöst werden. Eine einfache Änderung der Schlafgewohnheiten und des Lebensstils sollte ausreichen. Auf der anderen Seite, wenn Sie die ganze Nacht in irgendeiner Position schnarchen, ist dies ein ernsthafter Fall. Sie brauchen also eine tiefere und spezialisiertere Behandlung.
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um zu vermeiden Schnarchen
Um das Schnarchen zu beenden, können einige Veränderungen im Lebensstil übernommen werden. Wenn Sie beispielsweise übergewichtig sind, müssen Sie unbedingt versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren. Sie müssen auch Übungen machen, um Ihre Bauchmuskeln und Ihre Arme zu straffen. Wenn du rauchst, musst du damit aufhören. In der Tat reizt das Rauchen die Membranen der Schleimhäute: Die Luft ist so blockiert, sie geht nicht richtig durch. Vermeiden Sie auch Alkohol zu trinken.
Versuchen Sie, Ihre Haltung während des Schlafes zu verbessern. Schlafe immer seitlich. Sie können versuchen, einige Kissen hinter Ihrem Rücken zu legen. Die Idee ist, ein unangenehmes Gefühl zu haben, wenn man sich umdreht, wodurch man gezwungen wird, in die Seitenlage zurückzukehren. So wird es Ihnen gelingen, weniger zu schnarchen.
Hausmittel zu stoppen Schnarchen
Zunächst empfehlen wir Ihnen, Ihre Nasengänge sauber zu halten. Es ist sehr wichtig, nicht zu schnarchen. Auf diese Weise können Sie die ganze Nacht hindurch leicht atmen. Wir müssen daher vermeiden, trockene Luft in unserem Zimmer zu haben.
Wir können auch einige Übungen durchführen, um den Ton von Hals . Wiederholen Sie die Vokale für drei Minuten pro Tag. Es wird notwendig sein, Ihre Zunge auf die Vorderzähne zu legen und sie dann für drei Minuten zurück zu bewegen. Schliesse deinen Mund und falte deine Lippen dreißig Sekunden lang. Dann öffne deinen Mund und ziehe die Muskeln im hinteren Teil des Rachens ebenfalls für 30 Sekunden an. Die Dauer der Übungen kann nach und nach erhöht werden, und sie können auch mehrmals am Tag wiederholt werden, um besser zu werden Ergebnisse
Versuchen Sie, diese Empfehlungen umzusetzen, die Ihnen helfen, Ihre Nächte zu verbessern. Sie werden eine echte Erholung genießen und gleichzeitig Ihren Partner ausruhen lassen! Denken Sie daran, es ist nicht normal, in allen Positionen zu schnarchen, also auf der Rückseite und auch auf der Seite. Auf der anderen Seite, zögern Sie nicht, einen Spezialisten zu konsultieren: er wird Ihnen die richtige Behandlung sagen können!
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