ÜBerspringen Frühstück bringt Sie zum Wachsen!
Es gibt viele Mythen über das Frühstück, und es ist nicht immer einfach um klar zu sehen.
Viele Menschen ziehen es vor, diese erste Mahlzeit des Tages zu überspringen, weil sie denken, dass es ihnen hilft, schlank zu werden. Verschiedene Studien sagen uns jedoch das Gegenteil.
Wollen Sie wissen, warum Sie nicht dick werden, wenn Sie frühstücken? Lesen Sie den Rest dieses Artikels!
Nehmen oder nicht frühstücken?
Das Frühstück ist das Thema vieler Streitereien: sollten wir, oder sollten wir nicht essen in die ersten Stunden des Tages?
Manche Menschen denken, dass es notwendig ist, mehrere Stunden bis zum Mittagessen nichts zu essen, um schlank zu werden.
Andere sagen uns, dass das Frühstück uns hilft, weniger zu essen den ganzen Tag über. Aber in dieser Vielzahl von Meinungen, zu welchem Heiligen zu schwören?
Skip ist das Frühstück in direktem Zusammenhang mit plötzlichen Verlangen zu knabbern und an Angstzuständen leiden.
Außerdem müssen wir mittags mehr essen. Wenn wir nicht frühstücken, werden wir uns eher für Gerichte entscheiden, die viel Zucker und Fett enthalten.
Immer noch, Viele Leute haben die Angewohnheit, das Frühstück zu überspringen und nachzudenken dass es ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.
Es ist auch notwendig, diejenigen zu berücksichtigen, die diese schlechte Angewohnheit wählen, um noch ein paar Minuten im Bett zu bleiben, bevor sie zur Arbeit gehen.
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Auf diese grundlegende Einnahme von Nahrung zu verzichten, täuscht das Gehirn.
Es bedeutet einfach, dass unser Gehirn denkt, dass das Frühstück "zu gesund" ist, Deshalb werden wir uns selbst berauben.
Er wird daher den ganzen Tag über weniger nahrhafte, kalorischere und fettere Nahrungsmittel bevorzugen.
Das Problem ist das In der Mitte des Morgens müssen wir etwas essen, weil wir anfangen ns sich zu schwach anfühlen
Wir wählen verarbeitete Lebensmittel, die uns wahrscheinlich fetten, wie:
- Kuchen
- Gebäck
- Süßigkeiten
- Sahnekaffee
- Des süße Lebensmittel jeglicher Art
Es wird geschätzt, dass eine Person, die frühstückt, bevor sie zur Arbeit gehen, 250 Kalorien mehr als normal verbrauchen wird, wenn sie ihre nächste Nahrungsaufnahme (am Vormittag, oder zum Mittagessen)
Sie neigt auch dazu, der Versuchung zu erliegen, ungesunde Nahrungsmittel den ganzen Tag lang zu knabbern.
Aber damit hört es nicht auf! Unter der Annahme, dass eine Person, die nicht frühstückt, der Versuchung widerstehen kann, einen Kuchen am Vormittag zu essen, wird sie sich in demselben Dilemma befinden, wenn es um die Mittagszeit geht.
Wählen Sie es ein frischer und gesunder Salat oder ein Burger mit Pommes? Angebratenes Gemüse oder eine Vier-Käse-Pizza?
Sie wird nicht lange überlegen, denn ihre Angst, ihr Hunger und ihre frustrierten Essgelüste werden ihr etwas anhaben.
Sie wird die gesunden Menüoptionen vergessen, Konzentrieren Sie sich auf die kalorienreichsten und am wenigsten nahrhaften Gerichte.
Ein doppeltes Problem für diejenigen, die abnehmen möchten
Ohne Frühstück ist es unmöglich, gesunde Gerichte zu wählen und nicht ständig an Schokolade zu denken Im Gegenteil, ein reichhaltiges Frühstück ermöglicht es uns, unseren Appetit auszugleichen und unseren Wunsch zu essen zu reduzieren.
Wenn wir an ein "herzhaftes" Frühstück denken, stellen wir uns sofort die berühmte englische Speisekarte vor, die aus geräuchertem Speck, Spiegeleiern, Würstchen und unappetitlichem Essen besteht.
In Wirklichkeit, hier Was sollte unsere erste Mahlzeit des Tages beinhalten:
Magermilchprodukte (Milch, Joghurt, Käse)
- Obst
- Getreide
- Brot
- Es ist wahr, dass wenn Sie haben die Angewohnheit, beim Ankleiden Kaffee zu trinken oder sich zu schminken, Sie werden Schwierigkeiten haben, all diese Nahrungsmittel zu essen.
Deshalb müssen Sie nach und nach Veränderungen vornehmen.
Nicht Frühstück schwächt uns
Stundenlang ohne Essen zu bleiben beeinflusst die Quantität und Qualität anderer Mahlzeiten des Tages.
Außerdem reduziert es unsere Konzentrationsfähigkeit, unsere Energie und unsere Vitalität.
Die moderne Lebensweise erzwingt für uns arbeitsreiche Tage, weshalb wir brauchen im Frühstück, um alle unsere täglichen Aufgaben zu erledigen.
Wenn wir morgens aufstehen, hat unser Körper fast keinen "Treibstoff"
um richtig zu funktionieren. Das gleiche passiert, wenn einem Auto der Treibstoff ausgeht. Wenn diese Energie nicht aufgeladen wird, startet der Tag nicht auf eine gute Art.
Levels von Glukose im Blut wird am niedrigsten sein, was durch schnelle Nahrungsaufnahme korrigiert werden muss.
Nicht frühstücken ist vielleicht, was Sie am Morgen in schlechte Laune bringt, und nicht deine Arbeit, Staus oder der Stress, den du fühlst.
Es spielt keine Rolle, ob du den ganzen Tag vor dem Computer bleibst oder ob du die ganze Zeit links und rechts bist. du hast kein Frühstück, du wirst nicht in optimaler Form sein.
Das Frühstück gibt dir die Energie, die du brauchst, um das Beste aus deinem Tag zu machen.
Es wird dir auch erlauben, Dinge zu tun außerhalb Ihrer Arbeit!
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Essen (oder Frühstück) Erlaubnis
Eine öffentliche Gesundheitskampagne wurde in Spanien unter dem Namen "Permit to Eat" durchgeführt.
Ärzte und Spezialisten Ziel ist es, alle Mythen rund um das Frühstück sowie andere Mahlzeiten des Tages aus der kollektiven Vorstellung zu entfernen.
Das Frühstück ist eine der drei wichtigsten Mahlzeiten des Tages.
Weniger Menschen sitzen um einen Tisch herum, um sich Zeit zu nehmen, gesundes Essen zu sich zu nehmen, bevor sie ihre Häuser verlassen.
Die meisten von ihnen denken, dass es ihnen hilft Gewicht verlieren oder schneller Fett verbrennen
Wenn man morgens nicht zu viel appetit hat, wird das mit dem Mangel an Essen zu dieser Tageszeit verwechselt.
Hier ist was eine der Leiter des spanischen Projekts, Carolina Muro (Direktor der Nutrition Unit Food and Beverage Industry Anniversary):
"Zusätzlich dazu, dass wir das Ziel nicht erreichen, das heißt abspecken, wirkt sich das nicht direkt auf das Frühstück aus unsere Leistung und unsere tägliche Aktivität. In der Tat, nach den Experten,
Frühstück bringt uns durchschnittlich 25% unserer täglichen Energie. "
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