Stress und Angst? Entspannen Sie sich mit diesen natürlichen Smoothies
Auch wenn Stress und Angst zwei Abwehrmechanismen sind, die es uns erlauben, bestimmte Situationen zu antizipieren, um sie besser zu bewältigen, gehen sie oft über uns hinaus.
Manchmal biologische Faktoren wie unsere eigenen Veranlagungen oder Situationen, in denen wir mehr gefragt werden als das, was wir geben können, lassen uns in Angstzustände verfallen, die sich direkt auf unsere Gesundheit auswirken.
Lerne, mit diesen Situationen umzugehen Prioritäten zu setzen und sich auf Menschen zu verlassen, die uns helfen können, wird immer gut sein.
Außerdem kann etwas so Einfaches wie die Pflege Ihrer Ernährung ausgezeichnet sein.
Was wir essen hat direkte Auswirkungen auf die Art und Weise, wie wir uns körperlich und emotional fühlen .
Deshalb bieten wir Ihnen heute in diesem Artikel drei Rezepte köstlicher Smoothies an, die Ihnen helfen Stress und Jahr
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Mango-Walnuss-Zitronen-Smoothie zur Reduzierung von Stress und Angst
Dieser antioxidative, mineralstoffreiche Smoothie hilft dir, deine Muskeln zu entspannen. zur Förderung der neuromuskulären Übertragung und zur Pflege der Blutgefäße
- All dies ist auf eine sehr interessante Assoziation zwischen Magnesium in Mango und Zitrone Vitamin C zurückzuführen.
- Dank der Enzyme und Mineralien der Zitrone, Mango und Nüsse, die Erregung der Nerven und Schlaflosigkeit sind reduziert.
Sie sollten wissen, dass die Kraft dieser natürlichen Smoothies kumulativ ist, das heißt, wenn wir uns daran gewöhnen, täglich zwei Gläser dieser Komponenten einzunehmen, können wir nach und nach Vorteile feststellen.
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Zutaten
- 1 Mango
- Der Saft einer Zitrone
- 4 Walnüsse
- 1 Glas Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Als erstes musst du eine Mango finden, die nicht zu reif oder zu grün ist.
Schäle sie, entferne den mittleren Kern und schneide ihn in kleine Stücke, um es einfacher zu machen. - Mischen Sie dann den Zitronensaft und bereiten Sie dann die Nüsse vor. Schäle und zerstampfe sie ein wenig, um sie mit den restlichen Zutaten zu mischen.
- Gib in den Mixer das Glas Wasser, Zitronensaft, Mango und Nüsse. Mix für ein paar Sekunden, bis Sie ein glattes Getränk
trinken am Morgen oder Nachmittag, wenn Sie nach Hause kommen
Avocado, Erdbeere und Tofu-Smoothie um Stress und Angstzustände zu lindern
Sie werden vielleicht überrascht sein, was eine der Zutaten dieses Smoothies ist: Tofu.
Doch wissen, dass Tofu eines der beliebtesten Nahrungsmittel ist. reich an Kalzium, ein ausgezeichnetes Mineral gegen Stress und Angstzuständen.
- Dank Kalzium erhalten Sie ein Gleichgewicht in den Elektrolyten, die notwendig sind, um die Nerven zu kontrollieren und die hormonelle Sekretion zu regulieren.
- Wenn Sie es außerdem mit den Eigenschaften der Avocado, reich an Omega-3, verbinden, es gelingt Ihnen, die Angst mit ihrer entspannenden Wirkung zu bekämpfen.
- Erdbeeren sind wunderbar, um Stress und Angstzustände mit ihrem natürlichen Schatz an Vitaminen B1, B2, B3, B6 und B12 zu behandeln.
Ein Mangel an diesen Vitaminen kann Schlaflosigkeit verursachen und uns davon abhalten, die Episoden von Stress und Angst besser zu kontrollieren.
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Zutaten
- 1 klein Avocado
- 8 Erdbeeren
- 50g Tofu
- 1 Glas Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Sobald Sie alle Zutaten (vorzugsweise Bio) gekauft haben, schälen Sie die Avocado und entferne den zentralen Kernel. Schneiden Sie es in kleine Stücke und reservieren Sie.
- Der nächste Schritt ist sehr einfach: Erdbeeren waschen, halbieren und in die 50 Gramm Tofu, die Avocado und das Glas Wasser geben. Gut mischen und in dein Lieblingsglas geben
Es ist lecker!
Tomatensmoothie für mentale Ermüdung und Stress
Wie bereits am Anfang dieses Artikels erwähnt, gibt es Nahrungsmittel, die viele unserer Grundfunktionen regulieren können, um uns Frieden und Wohlbefinden zu bringen.
- Regelmäßiger Verzehr von frischem Obst und Gemüse verbessert unsere Gesundheit aber wenn Sie das Beste wählen, regulieren Sie auch die Symptome Stress und Angst
- Die mit Petersilie, Salat und Sellerie assoziierte Tomate fördert die Freisetzung von Serotonin, einem Neurotransmitter, der uns Frieden und Wohlbefinden bringt.
Deshalb am besten ist es, diesen Smoothie am Morgen zu essen, um den Tag zu beginnen.
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Du verstehst?
Zutaten
- 4 Blätter von Salat
- 2 Tomaten
- 2 Blätter Petersilie
- 1 Zweig Sellerie ri
- 1 Glas Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Zuerst alle Gemüse gut abwaschen. Wähle die gesündesten aus und schneide sie in Stücke, damit du sie leicht mischen kannst.
- Setze Tomaten und Salatblätter in den Mixer mit Sellerie, Petersilie (mit sehr wenig, wir bekommen einen intensiven Geschmack) und dem Glas
- Nehmen Sie ein weiches Getränk und geben Sie Eiswürfel dazu. Es ist erfrischend, es hilft Ihnen, Ihren Geist zu reinigen und Ihren Körper zu entgiften.
Ideal, um den Tag zu beginnen! Verpass es nicht!
Was sind die Vorteile von Tomaten?
Heute werden wir über alle Vorteile sprechen, die Tomaten bringen können, dieses Essen ist sehr wichtig bei der Vorbeugung vieler Gesundheitsprobleme , die von vielen als Super-Food bewertet wird. Wichtig für die Herzgesundheit Diese Nahrung hilft, das Risiko eines Schlaganfalls zu reduzieren und Krankheiten vorzubeugen Kardiovaskulär Viele Studien an Tomaten haben gezeigt, dass ihr häufiges Verzehr das schlechte Cholesterin deutlich reduziert und so die Verhärtung der Arterien verhindert.
5 Pflanzen im Raum zu setzen, um schlafen
Pflanzen Schlaf finden? Vielleicht hat der Titel dieses Artikels Sie überrascht. Schlaf gut erfordert eine ruhige Umgebung, die Entspannung fördert. Sie sind wahrscheinlich schon mitten in der Nacht mit einem Erstickungsgefühl aufgewacht. All dies wird oft durch Stress und Angst. Es ist wichtig, auf der Gestaltung des Raumes zu fokussieren und einen Raum zu schaffen, in dem Ruhe und Frieden, und die Luft rein ist.
