Wenn Sie regelmäßig Probleme haben zu schlafen, es ist sicher, dass Sie schon alles versucht haben: Tees, Smoothies, Medikamente, anatomische Kissen, etc.
sind die Optionen viele und Sie erhalten sicherlich jeden Tag neue Tipps.
In diesem Artikel bieten wir Ihnen jedoch eine andere Perspektive, dank 4 einfachen, aber ungewöhnlichen Tipps , nach wissenschaftlichen Daten, können Sie besser schlafen.
Gehen Sie als nächstes?
Viele Studien zeigen diese erstaunliche Tatsache, die wir beim Schlafengehen nicht unbedingt berücksichtigen.
Die ideale Temperatur für einen guten Schlaf liegt zwischen 15 und 20 ° C Wenn das Thermometer diese letzte Zahl übersteigt, wird es schwierig, gut schlafen zu können.
Die Universität von Kalifornien in Berkeley hat eine Fünfjahresstudie über die richtige Temperatur für besser durchgeführt
Sie kam zu dem Schluss, dass eine etwas niedrigere Temperatur normalerweise für eine bessere Nachtruhe sorgt. Es ist merkwürdig, nein?
Wir machen oft den Fehler, die Heizung in den Winternächten zu erhöhen oder uns mit vielen Bettdecken oder Polardecken zu versorgen.
Das Ideal ist es, das Gleichgewicht zu halten Temperatur, die 20 ° C nicht übersteigt . Und wenn es in Ihrem Zimmer etwas kälter ist, ist es sogar noch besser.
Versuchen Sie, die Raumtemperatur ein wenig zu senken, und Sie werden das Ergebnis schnell sehen.
Überraschend, nicht Wir sind alle ziemlich regelmäßig, ohne zu wissen, warum
Eine Studie in „Science of Us“ veröffentlichten wir die Gründe erklären.
Wir haben bereits über die Vorteile des Schlafens auf der linken Körperseite während der Nacht gesprochen. Es ist eine einfache, effektive und sehr gesunde Technik. Beachten Sie:
Viele von uns benutzen ein Mobiltelefon oder einen Computer in unserem Bett. Wir schauen uns soziale Netzwerke an, sprechen mit Freunden oder Verwandten und schalten sie dann aus, um zu schlafen.
Es ist oft zu dieser Zeit, dass wir die größten Schwierigkeiten haben zu schlafen, und dass wir zwischen einer halben Stunde und zwei Stunden wach bleiben.
Laut der Stiftung für Geo-Umwelt-Gesundheit, dass unsere lebenswichtigen Organe durch elektrische Impulse funktionieren, wenn wir sie mit anderen elektrischen Impulsen künstlichen Ursprungs stören, können wir einige unangenehme Folgen leiden:
Sie berücksichtigt ab jetzt diese einfache Empfehlung nehmen müssen.
nachts besser schlafen, schalten Sie Ihren Computer, Ihr Handy und Ihre zwei TV Stunden vor dem Schlafengehen
Vielleicht sind Sie es gewohnt, einen Film oder eine Fernsehserie im Bett zu sehen. Aber wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, wäre es das Beste, wenn Sie meiden.
Zwei Stunden vor dem Zubettgehen, schalten Sie alles aus, nehmen Sie eine heiße Dusche und gehen Sie ins Bett, dann nehmen Sie ein gutes Buch und drehen Sie es um
Der Schlaf kommt sehr schnell, sehr entspannend. Ohne es zu sehen, wirst du schnell deine Augen schließen und in die Arme von Morpheus fallen
Fang jetzt an!
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