5 Sättigende Lebensmittel, die Sie in Ihrem Frühstück enthalten sollten Gewicht

die sättigenden Lebensmittel sind die beste Alternative, den Tag zu beginnen, weil zusätzlich zu vermeiden uns Naschen zwischen den Mahlzeiten, sie bringen uns viele Nährstoffe in dem Tag mit Energie zu stellen.

den Tag gut gelaunt beginnen und mit Energie ist nicht immer einfach. Aber etwas so Einfaches wie das Zubereiten von für ein Frühstück mit sättigenden, nährstoffreichen Lebensmitteln hilft uns, den Tag am besten zu meistern.

Tatsächlich sind wir uns sicher Du bist mehr als einmal aus deinem Haus gekommen, nachdem du gut gefrühstückt und nach einer Stunde eine Leere in deinem Magen verspürt hast. Wir sind so hungrig, dass wir uns nicht konzentrieren können.

Was passiert mit uns? Es ist sehr wahrscheinlich, dass, wenn unser Frühstück nur auf süßen Produkten, Weißbrot, Käse oder industriellen Säften basiert, Hunger in kurzer Zeit wie ein gefräßiger Feind auftreten wird.

Das Böse füttert uns in den frühen Stunden des Tages knabbert . Es bringt uns irreparabel zu einer Gewichtszunahme, die wir vermeiden konnten.

Wir schlagen vor, einige kleine und köstliche Änderungen vorzunehmen. Wir schlagen vor, dass Sie ab heute eines dieser Lebensmittel in Ihr Frühstück aufnehmen. Auf diese Weise werden Sie auf Ihrer Figur bemerken und Ihr Wohlbefinden.

1. Rechtsanwalt, einer der sättigenden Lebensmittel

Wir Hälfte nur einen Anwalt für Tag, nicht mehr und nicht weniger. Es ist der perfekte Weg, um das richtige Protein und die gesunden Fettsäuren zu bekommen, die sich um unser Herz kümmern.

Weit davon entfernt, was viele Leute denken, wird der Anwalt uns nicht an Gewicht zunehmen lassen. Plus, es ist eine köstliche Frucht, die hilft, schlechtes Cholesterin (LDL) zu reduzieren und gutes Cholesterin (HDL) zu erhöhen.

Fühlen Sie sich frei, es mit zu kombinieren andere Früchte oder auf einer Scheibe Roggenbrot

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2. Eier, gut für dein Herz

Wie bei allem beim Essen liegt der Schlüssel in Balance und Mäßigung. Eier sind, wie wir wissen, ein Protein und kalorienreiche Nahrung. Allerdings können wir zwischen 4 und 5 Eier pro Woche ohne Probleme konsumieren.

• Etwas sehr schmackhaft wie die Zubereitung eines Omeletts oder gekochtes Ei zum Frühstück, hilft uns, Gewicht zu verlieren.
• Sie sättigen uns ernähren uns und zusätzlich sind sie die Vermittler unserer Gesundheit des Herzens.
• Wir dürfen nicht vergessen, dass Eier Lecithin, eine Art von Fett enthalten, die richtige Balance zwischen gut fördert und das schlechte Cholesterin und verhindert auch, dass es an den Wänden unserer Arterien haftet.

3. Haferflocken, das Beste für Ihr Frühstück

Haferflocken und Haferflocken sind eine fabelhafte Option, um ein sättigendes und gesundes Frühstück zu genießen. Die Möglichkeiten zur Zeit der Zubereitung sind endlos und alle sind köstlich.

• Hafer ist ein langsam absorbierendes Nahrungsmittel sehr kalorienarm, aber reich an löslichen Ballaststoffen . Wenn wir uns daran gewöhnen, jeden Tag zu essen, werden wir Verstopfung vermeiden und ein außergewöhnliches inneres Gleichgewicht genießen.
• Auf die gleiche Weise können wir nicht vergessen, dass dieses Getreide fabelhafte Nährstoffe hat, die es uns erlauben, bis zu halten Mittagessen mit der richtigen Energie

Genießen Sie Haferflocken, indem Sie sie mit den richtigen Lebensmitteln kombinieren. Ihre Silhouette wird es Ihnen danken!

4. Die Papaya, sehr verdauungsfördernd

Süß am Gaumen, köstlich und mit einem ähnlichen Geschmack wie Melone. Die Papaya ist die Frucht, die Sie jederzeit wollen. Die beste Zeit ist jedoch definitiv das Frühstück.

• Die Papaya ist vor allem sehr verdauungsfördernd. Papain entlastet uns durch eines seiner Enzyme von Entzündungen oder Bauchschmerzen, mit denen wir an bestimmten Tagen aufstehen.
• Außerdem ist es eines der besten sättigenden Lebensmittel, das sich ideal für eine gute Quelle eignet Vitamin C, Kalium und Ballaststoffe
• Papaya hilft gegen Verstopfung, senkt den Cholesterinspiegel und reguliert den Blutzuckerspiegel.

Wenn Sie ein wenig zubereiten möchten - Fabelhaftes Frühstück, zögern Sie nicht, ein wenig griechischen Joghurt mit Papaya und einigen Nüssen zu mischen. Ein Vergnügen!

5. Tomaten, ein Geschenk für Ihre Gesundheit

Es gibt viele Sorten von Tomaten. Sie werden jedoch alle empfohlen, wenn es darum geht, sich um unsere Gesundheit zu kümmern und die Gewichtsabnahme zu fördern.

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Warum nicht in unser Frühstück einbeziehen ? Dies ist ein sensationeller Versuch, den es zu probieren lohnt.

• Sie können eine Tomate mit ein wenig Avocado, einigen Eiern kombinieren und sie sogar auf einer Scheibe Brot mit etwas Olivenöl zerdrücken
• Tomaten helfen nicht nur vorzeitigem Altern vorzubeugen. Dieses Essen enthält 94% Wasser, was einen fabelhaften sättigenden Effekt für den Beginn des Tages gibt.
• Andererseits bringt Lycopin, dieses Antioxidans, das ihm diese rote Farbe verleiht, eine großartige Wirkung Cardio-Protektor
• Denken Sie daran, es auch mit der Haut zu konsumieren. Auf diese Weise profitieren wir von seiner Faser, die sehr gut für die Gewichtsabnahme und die Verdauung ist.

Zum Schluss genießen Sie ein sättigendes und nahrhaftes Frühstück, wenn Sie nach Nahrung suchen angepasst. Denken Sie daran, dass sie immer frisch und organisch sind, um ihre natürlichen Tugenden zu genießen.

Sie können diese sättigenden Nahrungsmittel mit einer Tasse Kaffee und einem natürlichen Saft begleiten, wenn Sie es wünschen.

Beginnen Sie bei Passen Sie besser auf sich auf.

Welche Lebensmittel zu essen und welche mit leerem Magen zu vermeiden

Lebensmittel, die wir auf nüchternen Magen essen, sind diejenigen, die unsere Energie für den Rest des Tages bestimmen und deshalb sind wir mit Bedacht wählen müssen. , was Sie essen in der Regel mit Magen leer? Das Fasten zu brechen ist nicht immer der richtige Weg. Es passiert, wenn wir als erstes Essen des Morgens das Einfachste oder Schnellste nehmen, was wir in der Küche schnell gefunden haben Geh aus, um unsere Verpflichtungen des Tages zu erfüllen.

(Gute gewohnheiten)

Wie man nach längerer Inaktivität wieder zur Übung kommt

Sie haben möglicherweise eine Verletzung, ein Baby oder einen Jobwechsel erlitten. Dies hat dazu geführt, dass Sie das Training für mehrere Wochen oder Monate unterbrechen mussten. Als Folge davon fällt es dir schwer, wieder in Bewegung zu kommen, weil du denkst, dass es nie mehr so ​​sein wird, dass du nicht in der Lage sein wirst, deine Beine zu strecken, oder dass du sehr schnell müde wirst.

(Gute gewohnheiten)