Entdecke die neue Ernährungspyramide
Wenn etwas das vergangene Jahrzehnt markiert hat, ist es Veränderung. Fragen, die für fast ein Jahrhundert ungelöst oder unveränderlich blieben, stürzten dank der Bemühungen von Forschern und Ingenieuren zusammen.
Dies gilt insbesondere für die Überzeugungen, die wir hatten Essen. So sehr, dass die spanische Society of Community Nutrition (SENC) eine neue Ernährungspyramide etabliert hat.
SENC hat die Pyramide mit 100 Experten auf diesem Gebiet entwickelt, die Kriterien vollständig angewandt haben
- Anders als in der traditionellen Pyramide beginnen wir hier mit einer anderen Grundlage: emotionale Gesundheit wird sehr wichtig.
- So verlassen wir uns auf die die Idee, dass Essen auch ein Akt der Solidarität sein muss
- Solidarität und Liebe garantieren soziale Nachhaltigkeit und die Umwelt
So stellen wir sicher, dass Ernährung nicht zum Luxus für eine Reihe wird wenige Leute. Die Konsumgewohnheiten verändern die industrielle Praxis.
Wenn wir uns für Convenience- und Bio-Produkte entscheiden, tun wir Gefallen für unseren Körper.
Aber wir werden uns auch darum kümmern Unser Geist, weil wir wissen, dass wir das Leben anderer verbessern werden und das immer tröstet.
Und um das Ganze abzurunden, werden wir uns um die Umwelt kümmern.
Unter Berücksichtigung all dieser Parameter, der SENC macht einen umfassenderen und transversalen Vorschlag. Möchten Sie wissen?
Sehen Sie, was in der neuen Ernährungspyramide ist neu
Die Basis der neuen Pyramide
Wie Sie wissen, an der Basis sind die Gewohnheiten, die zumindest muss wiederholt werden 5 mal pro Woche
- Auf dieser Stufe ist eine Stunde tägliches Training enthalten
- Es ist ratsam, Obst und Gemüse zu essen, aber immer noch biologisch.
Alle Erstens sind sie gesünder, weil sie nicht verschmutzt sind, und zweitens sind sie umweltverträglicher, sozial und ökonomisch nachhaltiger. - Was die Hydratation betrifft, Wasser, wird Tee empfohlen und Kaffee, mehr als jede andere Alternative Wir bevorzugen die letzten zwei vor den natürlichen Säften, weil die Früchte viel Zucker enthalten.
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zweite Ebene
Hier finden wir was regelmäßig zu tun ist.
- Wie wir schon angedeutet haben In unserem Raum, ist es ratsam, sich für Vollkornprodukte zu entscheiden. Sie sind langsam absorbierende Kohlenhydrate.
Dadurch geben sie uns die Energie, die wir brauchen und enthalten viel Ballaststoff, Eisen, Magnesium und Zink Sie fördern die Verdauung und halten den Stoffwechsel schnell aufrecht
Außerdem sind sie sättigender und helfen, sich aus Hungerkrisen zu befreien
Zusätzlich enthält die Pyramide extra natives Olivenöl, für seine gesunden und Omega-3-Samen.
Es ist jedoch notwendig, roh zu essen, weil die Hitze die Zellstruktur zersetzt flüssiges Gold. Und je heißer es ist, desto schädlicher ist es, was das Fehlen von frittierten Lebensmitteln in der Pyramide erklärt.
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Drittens level
Zum Schluss haben wir Fleisch und verarbeitete Produkte. Dies ist vielleicht das Wichtigste in der neuen Ernährungspyramide: es warnt vor dem Risiko einer proteinreichen Ernährung.
Viele Schlankheitskuren sind von dieser Art. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Leber Proteine nicht leicht synthetisiert, so dass sie nicht missbraucht werden sollten.
Andererseits akzeptieren wir auch die Möglichkeit, gelegentlich Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Es ist jedoch ratsam, mit dem Rat eines Fachmanns einzunehmen.
Es ist möglich, einen Zuschlag zu verlangen, aber nicht irgendeinen. Es ist also besser für einen Spezialisten, Ihnen zu sagen, was Sie brauchen.
Auf jeden Fall besteht der SENC auf der Notwendigkeit, mit Liebe zu leben und zu essen. Es ruft nicht eine süße Liebe hervor, sondern eine engagierte und ernsthafte Liebe zu sich selbst und seinem Gefolge.
Wenn man auf diese Weise zu leben beginnt, ändern sich die Gewohnheiten besser und automatisch.
S'aimer Um andere zu lieben, müssen wir unsere Bedürfnisse respektieren und mit denen anderer solidarisch sein. Also, wenn du auf dich selbst und andere aufpasst, förderst du auch die Gesundheit der Erde.
Wenn du darüber nachdenkst, ist es nicht so verrückt, oder?
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