Sie kennen wahrscheinlich das beliebte Sprichwort: "Frühstück wie ein König, iss wie ein Prinz und esse wie ein Bettler."
Wann wir stehen auf, wir müssen mehr essen, um uns dem ganzen vor uns liegenden Tag zu stellen.
In diesem Artikel erklären wir, welche Lebensmittel am Morgen die meiste Energie bringen.
Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Frühstück aus einem Kaffee und einem Gebäck im Auto auf dem Weg zur Arbeit besteht, während Sie sich anziehen oder Ihre Sachen vorbereiten.
Diese Morgengewohnheit gibt Ihrem Körper nicht den "Treibstoff", der nötig ist, um den Tag zu beginnen.
Wenn Sie sich nicht müde, schwach oder abgelenkt fühlen wollen, sollten Sie Nahrungsmittel essen, die bringen Sie morgens Energie.
Wann Ihre Aktivitäten beginnen, Ihr Gehirn wird sich besser arbeiten, aufmerksamer und prädisponiert fühlen, dem richtigen "Rhythmus" zu folgen.
Sie können dann besser arbeiten, profitabler sein, bessere Ideen haben und körperliche Erschöpfung vermeiden geistige Eigenschaft von heute.
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 9 Vorteile von Hafer zu essen und warum sollten Sie es beim Frühstück einschließen
Die Lebensmittel, die Sie bei Ihrem Frühstück nicht verpassen sollten, sind:
Es muss unterschieden werden, denn alle Kohlenhydrate haben die Fähigkeit, energetisch zu sein
Um als "gesund" zu gelten, dürfen sie nicht verursachen Veränderungen im Blutzuckerspiegel (beachten Sie, dass diese Glukosequellen sind und der Körper sie in Energie verwandelt)
Zu den besten Optionen gehören Roggenbrot und Hafer (Sie kann mit Joghurt, Milch oder Saft gemischt werden.
Diese beiden Nahrungsmittel versorgen den Körper mit Energie und versorgen das Gehirn mit den Nährstoffen, die notwendig sind, um die richtigen Entscheidungen zu treffen und kreativer zu sein.
Wenn Sie nicht zu viel essen, ist das Ei gesund (obwohl viele denken, dass es eine verbotene Nahrung ist)
Deshalb ist es essen Sie ein gekochtes Ei beim Frühstück zwei oder drei Mal pro Woche.
Dies ist besonders nützlich, wenn Sie Tage haben, an denen Sie wissen, dass Ihre Agenda voll ist, dass Sie Überstunden bei der Arbeit machen müssen und dass Sie Sie warten auf einen anstrengenden Tag.
Morgens kein Speck oder Würstchen, weil sie kolossal den Cholesterinspiegel erhöhen und im Gegenteil keine Energie abgeben.
Gesättigte Fette machen uns langsamer und weniger fähig, Entscheidungen zu treffen
Es ist wahrscheinlich, dass Sie nach einer schweren und herzhaften Mahlzeit dieses Gefühl von Schwere und Müdigkeit verspürten. Nun, du wirst dieses Gefühl den ganzen Tag haben, wenn du diese Nahrungsmittel isst.
Im Gegensatz dazu, wenn du dich für Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen) entscheidest, wirst du mehr wach sein!
Wenn es am Morgen nicht so "normal" ist, Bohnen zu essen, können Sie Trockenfrüchte (Mandeln, Nüsse, Erdnüsse etc.)
beachten Sie, dass Nüsse in Kalorien hoch sind, aber eine Handvoll jeweils alle zwei oder drei Tage wird nicht empfohlen.
Im Sommer ist es sehr einfach, einen Smoothie oder Fruchtsaft herzustellen. Aber es wird gut sein, diese Gewohnheit weiter, auch während der Wintermonate.
Nehmen Sie sich Zeit, um Früchte zu schälen und zu schneiden, und sie in den Mixer geben.
Wir reden über Produkte „Mager“, weil vielleicht Milch oder Joghurt ein wenig schwer am Morgen sein kann.
Darüber hinaus ermöglicht die Version ohne Fett nicht an Gewicht zunehmen und ist am besten für Leute, die milde Laktose-Intoleranz haben.
Siehe auch :. Wie Gewicht verlieren, indem sie mehr Protein
Wenn Sie bemerken? dass Sie Energie früh am Morgen fehlen, vielleicht sollten Sie eines dieses Menü versuchen:
Man könnte sagen, dass dies die aktuelle ist. Es enthält:
Für Menschen, die im letzten Moment aufstehen und wollten nicht ihre Häuser verlassen zu „schwer“.
Wenn zusätzlich zu Energie sucht, werden Sie Gewicht verlieren wollen, das Frühstück ist ideal:
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