5 Tipps gegen Demenz
Wir sprechen über Demenz Im Allgemeinen, wenn eine Verschlechterung der geistigen Leistungsfähigkeit der Person erscheint.
Es wird schwierig, ein unabhängiges Leben zu führen, und der Patient leidet unter Gedächtnisverlust, Orientierung und Vernunft.
Die häufigste Form der Demenz ist zweifellos die Alzheimer-Krankheit.
Allerdings können auch kardiovaskuläre Ereignisse die Entwicklung von Demenz verursachen.
Obwohl es offensichtlich ist, dass Wir können diese Art von Krankheit nicht völlig vermeiden, es ist jedoch möglich, täglich das Auftreten dieser Störungen zu bekämpfen, die nicht nur von unserem Alter oder unserem Familienerbe abhängen.
Manchmal ein Schilddrüsenproblem oder ein schweres Vitaminmangel kann Gedächtnisverlust oder geistigen Verfall verursachen, der nichts mit "seniler Demenz" zu tun hat.
Kann Demenz vorgebeugt werden?
Neurologen sagen es Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, ob wir an einer Art von Demenz leiden werden.
Allerdings, wenn wir zum Beispiel an einem Iktus leiden, eine gute kognitive Reserve haben und gut sind Gesundheit wird langfristigen Schaden mindern
Unser Gehirn ist wie ein Muskel, der trainiert werden kann, um es geschickter zu machen und die neuronalen Verbindungen sowie das Gewebe zu vergrößern, was es vor allem stärkt was für ein degeneratives Problem können wir in der Zukunft erleiden.
Es ist jedoch klar, dass Nichtraucher viel weniger wahrscheinlich gesundheitliche Probleme haben.
Ebenso, wenn wir den Konsum vermeiden von Drogen oder anderen Substanzen, die die Verschlechterung des Blutes verursachen Wir werden unsere Lebensqualität verbessern.
Es gibt Faktoren, die den Effekt von Hirnschäden reduzieren können.
Im weiteren Verlauf dieses Artikels werden wir erklären, wie man Verbindungen zwischen Neuronen entwickelt, um von einem gesunden und widerstandsfähigen Gehirn zu profitieren.
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1. Eine richtige Diät
Denken Sie einen Moment an Ihre Ernährung. Essen Sie viel Kuchen und Fertiggerichte? Fügen Sie Salz zu Ihren Mahlzeiten hinzu? Essen Sie viel raffiniertes Weißmehl? Wie viele Früchte isst du jeden Tag?
Vielleicht solltest du ein paar Änderungen vornehmen.
Um Demenz vorzubeugen und auf deine Gehirngesundheit zu achten, folge diesen Tipps:
- Essen reich an Antioxidantien werden benötigt, um die Neuronen chemischer Substanzen wie z. B. freie Radikale zu schützen und somit deren Oxidation zu vermeiden. Fügen Sie Ihrer Ernährung folgende Lebensmittel hinzu:
Orangen
- Zitronen
- Grapefruits
- Weißer Tee
- Grüner Tee
- Erdbeeren
- Blaubeeren
- Beete
- Ingwer
- Papaya
- Äpfel
- Rote Trauben
- Essen Sie Lebensmittel reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, wie sie in blauen Fischen, Walnüssen, Avocado ... gefunden werden.
- Wir empfehlen auch konsumieren Sie grünes Gemüse wie Spinat und Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl ...
- 2. Moderate Übungen
Geh jeden Tag eine halbe Stunde!
Diese Aktivität ermöglicht Ihnen eine bessere kognitive Funktion, beginnen Sie also heute! Entdecke diesen Artikel: Gehen macht das Gehirn kreativer und glücklicher
Kein Müdigkeitsgefühl oder Ermüdungserscheinungen zum Ende seiner Kraft gehen
Es genügt, regelmäßig zu sein und jeden Tag zwischen einer halben Stunde und einer Stunde einer Tätigkeit zu widmen, um sein Herz zu beginnen und seinen Herzschlag zu erhöhen.
Sobald Sie nach Hause zurückkehren und gut duschen, werden Sie ein Gefühl des Wohlbefindens spüren, das unbezahlbar ist, und Ihre Gesundheit im Gehirn wird es Ihnen danken!
3. Halten Sie Ihr Herz gesund Wenn wir über ein gesundes Herz sprechen, beziehen wir uns auf folgendes:
Halten Sie Ihr Cholesterin bei gesunden Werten
Achten Sie darauf, keinen hohen Blutdruck zu haben.
- Vermeiden Sie das Rauchen
- Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel, die die Entwicklung von Arteriosklerose fördern.
- Stress und Angst richtig verwalten
- Vermeiden Sie Übergewicht
- Lesen Sie auch diesen Artikel: Knoblauchsuppe zur Pflege Ihres Herzens
- 4. Ja zu sozialen Beziehungen
Bleib nicht zu Hause, schalte den Fernseher aus und gehe mit Freunden und Familie raus.
Genieße ein Lächeln, Witze und neue Erfahrungen, egal wie alt du bist.
Dare eine Reise aus der Routine zu nehmen und registrieren Sie sich für Aktivitäten, die Sie sehnen.
Diese sind wunderbare Stimulanzien, die Ihre kognitive Reserve erweitern
und ermöglicht es Ihnen, ein gesundes und glückliches Gehirn genießen .
5. Ja zum täglichen Lernen Ein Gehirn, das in die tägliche Monotonie fällt, ist ein Gehirn, das oxidiert, seine Beweglichkeit verliert und Gedächtnisprobleme bekommt.
Wenn wir unser Gehirn anbieten täglicher Reiz, geben wir ihm die Nährstoffe, mit denen neuen neuronale Anker und neue Verbindungen zu schaffen, die das lernen und Wissen stützen.
So stellen keine Hindernisse in Ihrer Neugier, lesen, lernen und sehen Dinge Aus kritischer Sicht
Suche nach neuen Wahrheiten und neuen Stimulanzien, die dein Gehirn glücklich machen und dir helfen, mögliche Demenz zu vermeiden.
10 Lebensmittel, die zu einer besseren Schlaf helfen
Schlaf gut ist eine Gewohnheit, die wir alle haben sollten, denn sie ist einer der Schlüssel zu guter Gesundheit, sowohl körperlich als auch emotional. Guten Schlaf hilft uns, ausgeruht zu sein und hilft einige der wichtigsten Funktionen auszuführen. Viele Menschen bekommen jedoch keinen erholsamen Schlaf und haben oft Probleme, wenn sie zu Bett gehen.
Das Gefühl von Kälte in der Füße, Hände und Beine ist ein offensichtliches Zeichen des Kreislaufsystemproblems. In der Regel begleitet dies eine Entzündung, die sich im Laufe des Tages verschlimmern kann. Kreislaufschwierigkeiten treten häufiger im mittleren und hohen Alter auf Jahre werden die Arterien steifer.
