Während des Tag mit 7 einfachen Tipps beginnen!
Es Es ist nicht immer einfach, den Tag gut zu beginnen . Normalerweise stehen wir früh auf und machen Dutzende von Dingen, bevor wir das Haus verlassen: Frühstück zubereiten, auf die Kinder aufpassen, alles in Ordnung lassen und bestmöglich aus dem Haus gehen. das in weniger als einer halben Stunde!
Experten sagen, ein Tag endet auf die gleiche Art und Weise wie er begonnen hat.
Also, warum praktizierst du nicht den einfachen Rat, den wir dir geben werden? geben?
Es braucht nicht viel Aufwand, und Sie werden erkennen, dass Sie mit kleinen Änderungen große Dinge erreichen werden.
1. Wache eine Stunde früher auf
Obwohl es nicht einfach ist, früh aufzustehen, versichern wir dir, dass es das wert ist.
Tatsächlich wird es dir erlauben, mehr Zeit und Zeit zu haben leiser am Morgen. das alles in eine bessere Lebensqualität übersetzt.
So stellen Sie Ihren Wecker zwischen 40 Minuten und einer Stunde eher früher als üblich.
2. Wake up mit Träumen und Plänen
Es kommt oft vor, dass beim Aufwachen, beim Öffnen der Augen, Probleme und Sorgen entstehen in unseren Gedanken.
Wenn wir unsere Gedanken zu diesen Themen konzentrieren, wir werden zu einem Gefühl der Entmutigung steigen und niedrigen Energie
eine Änderung in der Haltung hilft uns immer große Dinge erreichen Nehmen Sie zur Kenntnis, was Sie tun sollten, ..
- Bevor Sie gehen um zu schlafen, plane bereits, was du am nächsten Tag tun wirst .
Wenn du dir etwas Sorgen machst, ist es am besten, am Nachmittag Strategien für die Konfrontation aufzustellen
Auf diese Weise gehen Sie entspannter ins Bett und wissen, dass Sie einen "Plan" haben. In ähnlicher Weise wird steigen weniger gestresst Sie am nächsten Morgen - Wenn Sie die Augen öffnen, lassen Sie sich 5 Minuten Ruhe mehr in Ihrem Bett, denken,
Ihre Wünsche des Tages sichtbar .. den Job beenden und geht für einen Spaziergang, einen Kaffee mit einem Freund, schwimmen geht, gehen, ein Buch oder ein Kleid kaufen, geht für einen Moment am Strand oder zum Abendessen mit Ihrem Ehepartner.
Setzen Sie sich auf dem Wunsch und Beginnen Sie dieses Ziel für den Tag. Sie werden sehen, dass die Zeit viel schneller gehen wird.
3. Lauwarmes Wasser mit Zitrone
Es ist ein perfekter Weg, um den Tag zu beginnen. Sobald Sie aufstehen, trinken Sie ein Glas warmen Wasser mit dem Saft einer Zitrone, und die Hälfte warten Stunde vor dem Frühstück.
auf diese Weise nimmt, werden verwalten Sie Ihren Körper zu reinigen, entfernen Toxine, die Leber zu stärken und eine gute Dosis von Vitaminen und Mineralstoffen für den Tag.
Dies ist ein gesundes Mittel, das wir regelmäßig in unseren Artikeln
4 empfehlen. Ein Spaziergang von 20 Minuten
Manche Leute machen Yoga, andere praktizieren Meditation, aber wenn es eine Sache gibt, die wirklich gut für Körper und Geist ist, dann geht es für 20 oder 20 Minuten 30 Minuten.
setzen auf Ihre besten Schuhe, tief durchatmen und frei Ihren Geist von allen möglichen Bedenken.
Sie haben einen langen Tag vor und Ihr Herz ist in Ordnung durch diesen gesunden Spaziergang zu marschieren.
Fokus auf die Kraft der Beine, spüren Sie den Rhythmus des Atems, schauen Sie sich um und entspannen.
Egal, ob es in Ordnung ist, oder wenn die Wolken beginnen Der Tag ist so einfach wie sich selbst ein wenig mehr zu lieben.
Wissen, dass ein 20-minütiger Spaziergang ist ein Geschenk für Ihren Körper
Wenn Sie nach Hause kommen, nehmen Sie eine gute Dusche, und beenden Sie es mit einem Rinnsal von kaltem Wasser an Ihren Beinen.
5. Ein passendes Frühstück
Sie standen eine Stunde früher auf, gingen raus und duschten gut? Was jetzt zu tun?
Es ist Zeit für das Frühstück ruhig und ohne Eile, jeden Bissen und jeden Moment der frühen Stunden des Tages genießend.
Ihr Frühstück sollte ein bisschen von einschließen Eiweiß, Ballaststoffe und Vitamine.
Beachten Sie diese zwei Beispiele für das Frühstück:
Variante 1
- Spinat Omelett
- Eine Schüssel mit griechischem Joghurt, mit Rosinen und frische Trauben
- Grüner Tee
Variante 2
- Mandel-Drink
- Geröstetes Roggenbrot mit Tomate und Olivenöl
- Grüner Apfel
6 . Gute Musik
Jetzt ist es an der Zeit, sich anzuziehen, sich fertig zu machen und alle täglichen Aufgaben zu erledigen, bevor Sie ausgehen.
Was halten Sie davon, dies zu begleiten? Moment einer Musik? Wählen Sie die, die Ihnen am meisten gefällt und die Sie am meisten motiviert!
Ein gutes Lied oder eine gute Melodie ist eine Möglichkeit, unser Leben glücklich zu machen und den Tag richtig zu beginnen. Also, viel Spaß!
7. Nehmen Sie eine gute Einstellung vor dem Ausgehen
Sie sind bereit! Du schließt die Tür von zu Hause aus und kommst erst am Abend zurück.
Was hältst du von einem tiefen Atemzug, lächelnd und denkst zurück an das Ziel, das du für diesen Tag festgelegt hast?
Die Tatsache Wenn du dein Zuhause mit einer positiven Einstellung verlässt, wirst du den schwierigen Momenten des täglichen Lebens und den Problemen, die wir ohne Kraft und Motivation nicht überwinden können, helfen.
Nichts kann dich demotivieren. Heute, Du wirst glücklich sein, weil du den Tag gut beginnen wirst und du das Beste verdienst. Hast du noch Zweifel daran?
Nahrungsmittel, die den Bauch entleeren
Schwellung oder Ausdehnung des Bauches erzeugt durch die Ansammlung von Gasen oder Flüssigkeiten im Inneren verursacht werden. Sie können durch verschiedene Situationen verursacht werden, wie die Einnahme bestimmter Lebensmittel, die schwer verdaulich sind oder aufgrund bestimmter Gesundheitszustände.
Nierensteine (Kiesel in den Nieren) sind eine harte Masse, die durch im Urin vorhandene Elemente entsteht. Wir schlagen heute vor, ihre Ursachen, ihre Symptome, ihre Folgen, ihre Art und die Behandlungen, die sie beseitigen, besser zu kennen. In diesem Zusammenhang sollte bekannt sein, dass Nierensteine irreversible Schäden verursachen können, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden!
