5 Reinigende und bekömmliche Diäten bekannt zu sein!
sammelt der Körper all unsere überschüssige Nahrung, Bewegungsmangel, Alkohol am Wochenende, negative Gefühle ... und so wird krank und "macht uns bezahlt" es wird gesagt.
Damit das, was uns weh tut, aus dem Körper eliminiert wird, können wir einem so genannten Entgiftungsregime folgen oder Entgiftung .
In diesem Artikel erklären wir, wie man das Beste daraus macht!
Was ist eine reinigende Diät?
Der Hauptzweck dieser Ernährungsumstellung ist es, den Körper von Giftstoffen zu reinigen haben sich im Laufe der Zeit angesammelt.
Unter normalen Bedingungen wäre dies nicht notwendig, weil der Körper ein natürliches Reinigungssystem hat (über Urin, Stuhl und Schweiß). Aber das gegenwärtige Leben und besonders in den Städten, führt uns dazu, Elemente zu sammeln, die abgelehnt werden müssen.
Zum Beispiel entscheiden sich viele Menschen für eine reinigende Diät nach Weihnachten oder Feiertagen, während dieser Zeit manchmal essen und trinken sie exzessiv.
Es gibt keine Notwendigkeit, so radikal zu sein oder die reinigenden Regimes wie zweimal im Jahr zu reservieren.
Die reinigende Diät bringt dem Körper die Verbindungen, die nötig sind, um Toxine auszuscheiden Diese natürlichen Elemente helfen uns, alles, was im Übermaß vorhanden ist und schmerzt, mit Urin und Stuhl zu beseitigen.
Diese Art von Diät ist nicht so restriktiv wie wir denken. Ballaststoffe und Kalium sind erlaubt, ebenso wie Lebensmittel, die als "kalorisch" und gleichzeitig reinigend gelten.
Unter den Vorteilen der Diät kann betont werden, dass es uns hilft, die Retention von zur Vorbeugung von Krankheiten und Verringerung der Schwellung im Magen
Lesen Sie auch: 7 Tipps zur Vermeidung von Flüssigkeitsretention
Arten der Reinigungsdiät
In den meisten Fällen werden diese Diäten gemacht für einen Tag oder ein Wochenende. Während dieser Stunden sollten Sie nur das essen, was angezeigt ist und zu Hause bleiben, ohne Übungen oder Anstrengungen.
Hier sind einige Beispiele für die Reinigung von Diäten.
Grapefruit Diät
Grapefruit ist eine starke Fettverbrennung und Entgiftung, die auch eine Menge Ballaststoffe und Vitamine C enthält. Um diese Diät zu machen, müssen Sie den ganzen Tag lang Grapefruit essen, ob in Saft oder in Scheiben. Am Nachmittag können Sie es mit einem Magerjoghurt mischen und am Abend, Salat oder Spinat essen.
Die Faserdiät
Hafer wird der Hauptcharakter dieser Diät von Ende sein Woche. Sie können es mit Milch oder Skim Joghurt, Orangensaft, in Müsliriegeln oder mit getrockneten Früchten wie Mandeln essen.
Am Nachmittag, fügen Sie ein wenig frisches Obst (Erdbeeren, Äpfel) und abends eine Karotte, Lauch und Selleriesuppe.
Karottendiät
Ein ganzer Tag Karotten essen kann nicht schlecht sein. Besser nicht zu
gekocht werden, um den Hunger und das Verlangen zu essen, wenn man beißt. Aber Sie können dieses Gemüse in all seinen Formen genießen. Wir werden empfehlen in Saft, Brühe, gerieben oder püriert mit etwas Zitronensaft
Bevor Sie zu Bett gehen, beenden Sie Ihren Tag mit einer natürlichen Infusion
Tomatendiät
C ' ist eine gute Option für Raucher (oder jeden, der gerade mit dem Rauchen aufgehört hat) und für Frauen, die an Cellulite leiden. Essen Sie Tomaten in allen ihren Formen für einen ganzen Tag.
Wenn du aufstehst, nimm einen Saft. Zum Frühstück zwei Tomatenscheiben
- Zum Mittagessen Tomatensalat mit Sojasprossen und Salat (gewürzt mit Olivenöl).
- Zum Probieren Tomaten- und Minzsaft
- Und zum Abendessen, wiederholen Sie die Mittagskarte
- Vor dem Schlafengehen, trinken Sie eine Infusion
- Die Artischocken-Diät
Dieses köstliche Gemüse hat harntreibende Eigenschaften und wirkt akkumulierte Fett zu entfernen, vor allem um den Bauch.
der Plan Artischocke einen Tag dauern sollte. zum Frühstück essen, eine Scheibe Vollkornbrotes mit einem velouté von Artischocken.
- beim Mittagessen, Artischockenherzen in die
- plancha und Abendessen, ein Omelett mit Artischocken. bei spätem Vormittag und am Nachmittag, Sie können einen skim Joghurt essen
- Siehe auch diesen Artikel: Wie Sie Ihren Blutzucker, Cholesterin und Harnsäure-Spiegel mit Artischockenwasser reduzieren
Können Sie Viele Menschen mögen die Idee einer Diät nicht, auch wenn sie nur einen Tag dauert.
Vielleicht haben Sie sich überlegt, < . gesünder ab sofort oder nach einem Wochenende
starten entgiftend essen
Wir haben daher die folgenden Lebensmittel bekannt für ihre Reinigungseigenschaften empfehlen: die Früchte (Ananas, Erdbeeren, Trauben, Kiwi, Orange, Apfel, Birne) Das Gemüse (Sellerie, Spargel, Zwiebeln, Endiviensalat)
- Getreide (Weizen, Alfalfa, Sojabohnen)
- Ganze Körner
- mageres Fleisch
- Das blauer Fisch
- Joghurt
- Was passiert nach der reinigenden Diät? Hier ist eine sehr häufig gestellte Frage.
- Die Idee ist, sobald der Plan vollständig ist, nicht sättigen oder „Molche“.
Erhöhen Sie die Menge der Nahrung, die Sie essen und versuchen, höchstens um Obst und Gemüse zu essen (wiederhole die obige Liste)
Schließlich solltest du nicht zu viel Sport treiben oder wenigstens jeden Tag auslaufen. Trinken Sie Wasser (2 Liter pro Tag) und Vermeiden Sie Fette, Zucker und weißes Mehl.
Verbrauchen natürlichen Tees und Saft anstelle von Erfrischungsgetränken, wählt grünen Tee statt Kaffee, und bevorzugen Vollwertkost zu raffinierten Lebensmitteln Ihr Körper wird weniger berauscht und Sie werden eine bessere Gesundheit genießen
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8 Frühstück, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren
Ein köstliches Frühstück ist ideal um den Tag gesund zu beginnen. Sie ist nicht nur die wichtigste Mahlzeit, sondern gibt uns die Energie, sich dem Tag zu stellen und beschleunigt unseren Stoffwechsel. Viele Leute essen kein Frühstück wegen Zeitmangel, Appetit oder weil sie glauben, dass sie ihren Körper bedienen.
Abnehmen und gesunde Smoothie mit Erdbeeren, Hafer und Ingwer
Wir können zum Frühstück, diese Schlankheits-Smoothie verbrauchen unseren Stoffwechsel in der ersten Stunde zu beschleunigen, oder am Nachmittag die süßen Gelüste zu befriedigen. zu diesem Zeitpunkt der Wenn die Feiertage näher rücken, machen wir uns Sorgen um über das Gewicht, das wir nach den Exzessen von Mahlzeiten und Süßigkeiten aller Art nehmen werden.
