Obwohl diese Sportarten auf die Knie keinen großen Einfluss haben, müssen wir uns diejenigen überprüfen, die uns am besten passen nach unseren Gefühlen.
wir haben oft über unsere Bereich gesprochen Bedeutung von aktiv zu bleiben-ve und Sie haben viele Male gehört.
aber wenn unsere Knie uns leiden lassen, Übung unangenehm wird.
Sie können natürlich wählen, nichts zu tun tun, aber es würde Ihren Zustand und erhöht die Schmerzen im Knie.
in Wirklichkeit Knieschmerzen sind ein Ärgernis verschlechtern, dass Ihr tägliches Leben beeinflussen kann, wenn Sie nicht rechtzeitig kümmern.
kann beginnen durch gelegentliche Unannehmlichkeiten oder durch ein ble ernster Riss, aber Sie müssen von Anfang an immer vorsichtig sein.
Hier wir wollen für Menschen mit Knieschmerzen angepasster Sports sprechen.
Walking ist eine geringe Auswirkung Aktivität, die sehr wenig Gelenke betrifft. Wir schlagen vor, die erste, weil es die einfachste und bequemste Sport für Menschen, die unter Schmerzen in den Knien leiden.
Nicht nur zu Fuß helfen Sie, körperlich fit zu bleiben, erhalten Vitamin D, wenn Sie nach draußen und nehmen frische Luft zu machen: dies wird Ihnen auch helfen, das Gen zu reduzieren
Dies ist ein Trick ist, dass Sie sollen nicht außer Acht lassen, wenn die Schmerzen sehr stark sind oder starten Sie Ihre Knie stört Sie nach wenigen Minuten
, wie Sie Ihre Beine fühlen sich stärker werden, können Sie die Dauer und Intensität erhöhen kann
Besuchen Sie diesen Artikel: .. wie lange Spaziergang jeden Tag zu verlieren Gewicht?
Radfahren ist eine geringe Auswirkung Sport, dass Sie den Vorteil der Wahl zwischen einem statischen Fahrrad gibt und außen.
Die sich wiederholende Bewegung auf dem Fahrrad ausgeübt arbeitet die Sehnen, die um das Knie und die Muskeln, die die Gelenke im Bereich unterstützen.
Andere empfohlene Sportarten finden wir Schwimmen und Wasser-Aerobic Sport.
Wie nicht auf den Knien keinen Druck ausüben , sie sind die beste Option, wenn Sie haben eine Verletzung erlitten und Sie eine andere Sportart nicht üben können.
Siehe auch: Erfahren Sie, wie Schwimmen die Gesundheit verbessert
Die Idee des Gehens erfreut Sie nicht als Sport, weil Sie mehr Herausforderung brauchen? In diesem Fall müssen Sie den Ellipsentrainer versuchen.
Die Kraft, die du damit trainierst, ist die gleiche wie beim Gehen, also wirst du deine Knie nicht verletzen, aber du kannst die Geschwindigkeit und Neigung variieren, um sie interessanter zu machen.
Die letzten beiden Sportarten für Schmerzen in den Knien sind Yoga und Pilates empfohlen.
Beide sind geringe Auswirkungen Optionen und einfach zu machen, brauchen Sie nur ein wenig Raum
so viel Yoga Pilates helfen Ihnen.
Wir empfehlen, dass Sie zum ersten Mal den Unterricht von Profis besuchen . Obwohl die Positionen einfach sind, können Sie Rückenschmerzen haben, wenn Sie es falsch machen.
Nun, da Sie eine Idee haben allgemeiner der beste Sport gegen den Schmerz in den Knien zu kämpfen, denken Sie daran:
Verwenden Sie die entsprechenden Schuhe. Es ist nicht gut, mit neuen Schuhen auszugehen, um einen langen Weg zu gehen, weil man Glühbirnen bekommen kann.
Aber auch zu abgenutzte Schuhe können eine Sohle haben, die sich in einem schlechten Zustand befindet. Du könntest ausrutschen und dich weiter verletzen.
Bevor du gehst, lies: 10 Essenstipps, um Knieschmerzen zu reduzieren
Einige Tipps zur Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses
Du hast vergessen, was du meintest? Erinnerst du dich nicht, warum du in die Küche gegangen bist oder was du auf dem Markt gekauft hast? Sie vergessen Termine oder wichtige Aktivitäten? Vielleicht ist dein Gehirn voll von Informationen und Rebellen. Die gute Nachricht ist, dass du mit bestimmten Gewohnheiten und Übungen dein Kurzzeitgedächtnis verbessern kannst .
7 Gewohnheiten, die der Gesundheit Ihrer Haut schaden und Sie vermeiden können
Wir alle wollen trotz der Jahre eine gesunde, junge und straffe Haut haben. Das ist jedoch nicht immer einfach, besonders wenn wir oft der Sonne ausgesetzt sind, Verschmutzung und andere Faktoren, die den Zustand unserer Haut beeinflussen. Es ist offensichtlich, dass es heute sehr einfach ist, Hunderte von Behandlungen für die Pflege und Reparatur der Haut zu erreichen.