6 Wichtige Vitamine für das Haarwachstum

Die Haarwuchsrate beträgt durchschnittlich 15 Millimeter pro Jahr , die es ist ein langsamer und manchmal frustrierender Prozess.

Ob wir die Haarschnitte ändern oder ihnen mehr Volumen geben wollen, manchmal wollen wir diesen Prozess beschleunigen.

Manche Leute entscheiden sich dafür, Erweiterungen zu verwenden, während Andere bevorzugen Haarbehandlungen oder orale Ergänzungen, um kurze Haare zu bekommen.

Es ist jedoch besser, einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu folgen.

Denken Sie daran, dass die Schönheit Ihres Körpers ist das Haar beginnt von innen . Dafür ist es wichtig, die Nährstoffe zu berücksichtigen, die Sie brauchen, um sie weich, glänzend und widerstandsfähig zu halten. Auf diese Weise gelingt es Ihnen, ein progressives Wachstum der Haare zu erhalten.

Zusätzlich können Sie unter auch Masken aus natürlichen Produkten auftragen, die Sie perfekt selbst herstellen können. Auf diese Weise werden Sie eine größere Menge an Nährstoffen, um Ihr Haar von außen bieten.

das Haarwachstum zu stimulieren, achten Sie auf Ihre Ernährung und übernehmen die notwendigen Vitamine, wie die, die wir dies empfehlen Abschnitt.

1. Vitamin C

Vitamin C wirkt als Antioxidans und hilft gegen Haarausfall, während es seine natürliche Farbe beibehält.

Ein weiterer Vorteil ist, dass es die Blutzirkulation in der Kopfhaut erhöht , damit das Haar die richtigen Nährstoffe bekommt und leichter wächst.

Einige Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, sind:

• Früchte wie Orange, Zitrone, Erdbeeren , Kiwi und Grapefruit
• Broccoli
• Blumenkohl
• Peppers
• Spinat
• Petersilie

Wir empfehlen auch eine natürliche Maske mit Vitamin C gelten die Haare zu verschönern.

Zutaten

• 1/4 Tasse natürlicher Orangensaft (60 ml)
• 1/2 Glas natürlicher Zitronensaft (100 ml)
• 2 Esslöffel Bio-Honig (50 g

Zubereitung

• Fügen Sie alle Zutaten in eine Schüssel und mischen Sie gut zusammen
• Tragen Sie die Paste auf Ihre nassen Haare und lassen Sie es arbeiten 15 Minuten
• Dann spülen Sie Ihre Haare mit Wasser
• Tragen Sie diese Maske einmal pro Woche auf Ihre Haare auf

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2. Vitamin B3

Vitamin B3 spielt eine wichtige Rolle bei der Ernährung der Kopfhaut und fördert gesundes Haarwachstum .

Wenn wir nicht genug Vitamin B3 verbrauchen unsere Haare verlieren . ihr Glanz und bricht leicht

Lebensmittel, die großen Mengen dieses Vitamins enthalten sind:

• Weizen und seine Derivate
• Reis
• Anchovis
• Thon
• Chicken
• getrocknete Tomaten

3. Vitamin B7

Vitamin B7 fördert die Produktion von Fettsäuren in unseren Zellen, die die Haarfollikel der Kopfhaut nähren. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin B7 Reparaturen geschwächt und trägt zu deren schnelles Wachstum Haar

Versuchen Sie eine dieser Nahrungsmittel zu essen, eine ausreichende Menge an Vitamin B7 zu erhalten.

• Mandeln oder Walnüsse
• gelbes Ei
• Peas
• Milch und Derivate
• Fisch
• Objektive

ein Eigelb Maske ist auch ideal für Ihr Haar eine erhebliche Menge an Vitamin B7 bereitstellt.

Zutaten

• 1 Ei
• 3 Esslöffel Olivenöl oder Kokosnuss (45 g)

Zubereitung

• Schlagen Sie das Ei mit dem Öl und mischen Sie sie gut.
• Tragen Sie die Maske auf Ihren Haarwurzeln auftragen und sanft einmassieren mit den Fingern.
• Lassen Sie diese Maske 5 Minuten stehen.
• Spülen Sie Ihr Haar mit warmem Wasser, dann waschen Sie mit Ihrem normalen Shampoo.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang alle zwei Wochen

4. Vitamin E

Es ist wichtig zu wissen, dass ein großer Teil des Zustandes unserer Haare für die Gesundheit der Kopfhaut zurückzuführen ist.

In diesem Sinne Vitamin E erhöht die Rate des Sauerstoff im Blut und regt die Durchblutung , die für die richtige Haarwachstum lebenswichtig ist.

aber auch dieses Vitamin fördert Feuchtigkeit Haarfaser, was eine größere Beständigkeit und Schutz gegen Haar äußere Aggressionen

Sie können Vitamin E erhalten, wenn Sie die folgenden Lebensmittel essen :.

• pflanzliche Öle
• Erdnüsse und Haselnüsse
• Broccoli
• Spinat
• Sonnenblumenkerne
• blettes

, um sich selbst zu machen eine Maske reich an Vitamin E , versuchen Sie das folgende Rezept:

Zutaten

• 1/2 Banane
• 1/2 Avocado
• 3 Esslöffel Naturjoghurt (60 g)
• 1 Vitamin E-Kapsel (im Bioladen erhältlich)

Zubereitungen ist

• Alle Zutaten mischen und die Kapsel von Vitamin E.
• Befeuchten Sie Ihre Haare und tragen Sie die Maske auf die Spitzen.
• Erstellen Sie eine Kreis- und sanfte Massage mit den Fingerspitzen auf der Kopfhaut hinzuzufügen.
• 10 Minuten stehen lassen und gründlich mit Wasser

5 spülen. Vitamin A

Mit seinen antioxidativen Eigenschaften, Vitamin A, zusätzlich zu kümmern unsere Haare, schützt die Vision und die Haut .

Mit dem in unserer Ernährung einschließlich uns eine Förderung verbesserte Textur und Glanz der Haare. Tatsächlich regt dieses Vitamin die Produktion von Fett oder Öl, das die Haare bedeckt und verhindert, dass sie bricht

Sie können aus diesen Lebensmitteln Vitamin A erhalten.

• Karotte
• Leberpastete
• Butter
• Käse
• Mandel

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6. Vitamin D

Von der Geburt, empfehlen viele Ärzte Babys auf die Sonne ein paar Minuten pro Tag aussetzen bekommen Vitamin D

Es ist nicht ohne Grund, wie Vitamin D sehr wichtig für die Anregung der Aufnahme von Nährstoffen

Calcium ist einer dieser essentiellen Nährstoffe für die Gesundheit der Haarfollikel. Erwerben Sie genügend Vitamin sehr vorteilhaft ist für das Haarwachstum

Zusätzlich natürlich zu erhalten, indem ein Lichtbad in der Morgensonne nehmen, können Sie es auch in den folgenden Lebensmitteln finden :.

• Milch
• angereichert Cereals
• Lebertran
• Würste
• Pilze
• Käse

Weitere Tipps für zu Ihren Haaren

zusätzlich die Pflege Ihrer Ernährung kümmern, sollten Sie folgen Sie diesen Tipps in Ihre täglichen Schönheitsbehandlungen:

• vermeiden Sie die Haartrockner , den Lockenstab oder Glätteisen, weil die Hitze das Haar trocknet mit und Schäden an die Kopfhaut .
• Verwenden Sie keine Chemikalien wie Farbstoffe, künstliche und dauerhafte Glättungen.
• Achten Sie auf Ihre Haare, wenn Sie in der Sonne liegen, besonders am Strand oder im Sommer. Versuchen Sie ein ätherisches Öl aufzutragen, um sie feucht und geschützt zu halten.
• Bürsten Sie Ihr Haar nicht zu hart , um sie nicht zu beschädigen.
• Achten Sie darauf, dass Sie genügend Wasser trinken. Auf diese Weise behält Ihr Haar seine natürliche Feuchtigkeit.
• Reinigen Sie Ihr Haar und Ihre Kopfhaut sehr gut. Wir empfehlen jedoch, dass Sie Ihre Haare nicht jeden Tag waschen, um den fortgesetzten Verlust von natürlichen Ölen zu vermeiden, die sie schützen und seidig machen.

Siehe auch diesen Artikel: 6 Vitamine und Lebensmittel, die das frühe Auftreten von weißem Haar verhindern

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