7 Tipps zur Verhinderung von Depressionen in der Anfangsphase

Depression ist wichtige Gesundheitsprobleme, die wir immer mit der Hilfe eines Arztes behandeln sollten.

Allerdings müssen wir wissen, dass es einige Tipps gibt, die uns helfen können, sie zu verhindern, wenn sie in den ersten Tagen regelmäßig angewendet werden. wenn du anfängst dich traurig oder apathisch zu fühlen

Finde in diesem Artikel heraus, welche Tipps dir dabei helfen, die Freude und die Hoffnung zu finden, die jeder von uns auf natürliche Weise hat.

1. Schalten Sie Ihr Nerven

System Obwohl es überraschend scheint, viele Depressionen wegen eines Mangels an bestimmten essentiellen Nährstoffen für das Nervensystem beginnen .

Diese Defizite, wenn sie darauf beharren, kann zu schweren Traurigkeitsstörungen, Melancholie, Nervosität, Erschöpfung, Ängstlichkeit, Reizbarkeit usw. führen.

Um das Nervensystem mit Nahrung zu regulieren, kann man die folgende Lebensmittel:

• Vollkornprodukte wie Hafer
• Samen
• reine
• Kakao Bierhefe
• die
• Basilikum Orangen
• grünes Gemüse
• Meerwasser

Vergessen Sie nicht zu lesen: 8 gute Gewohnheiten, um Ihr Gehirn in Form zu halten

2. Übung

Ihnen wurde vielleicht geraten, Übungen zur Behandlung bestimmter Gesundheitsprobleme zu machen.

Finden Sie einfach die richtige Aktivität für Sie, leistungsfähiger für Ihr Leben ist sesshaft und erfordert Aktivität und entspannender, wenn Ihre Routine stressig ist und Sie sich entspannen müssen.

Übungen sind wie eine Nahrung für unseren Körper.

Wir müssen ihn dazu zwingen Anstrengungen zu unternehmen, obwohl es uns kostet oder uns nicht wirklich Lust macht, dann die Befriedigung und das Glück zu spüren, es getan zu haben.

Dafür ist es wichtig, einen Sport zu finden, den wir mögen und tue es mindestens zwei oder drei Mal pro Woche.

Heute gibt es viele in jedem Fitnessstudio.

3. Gut ausruhen

Wussten Sie, dass das Ausruhen in der Nacht für den ganzen Körper und insbesondere das Nervensystem wichtig ist?

Schlafmangel oder Schlafmangel sind gesundheitsschädlich, weil im ersten Fall ist man erschöpft und nervös und im zweiten Fall lethargisch und apathisch.

Wir müssen uns zwischen 6 und 8 Uhr ausruhen, und der Schlaf muss erholsam sein. Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, finden Sie heraus, welche möglichen Ursachen es gibt, die variiert werden können:

• Abendessen zu spät oder zu viel
• Einnahme von anregenden Substanzen am Nachmittag: Kaffee, Coca Cola, Alkohol
• Nimm deine Sorgen ins Bett und denke ständig an sie
• Fehlende Übungen
• Geh zu spät ins Bett

4. Nach oben schauen

Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit pessimistischen Einstellungen oder einer Neigung zu Depressionen dazu neigen, auf den Boden zu schauen, besonders beim Gehen auf der Straße.

Sie haben gemerkt, dass Sie das tun? Wir müssen kämpfen gegen diese Gewohnheit, die Depression, Nachtsicht-Feeds und kann gefährlich sein, denn dann sind Sie weniger aufmerksam auf das, was um Sie herum passiert.

Fokus auf, wie sich die Ansicht ändert sich, wenn Sie nicht länger erscheinen auf der Boden und schau vorwärts und aufwärts.

Du kannst auch zu Hause Augenübungen in alle Richtungen machen.

5. Natur nutzen

Der Kontakt mit der Natur ist das ausgewogenste Mittel.

In den Städten haben wir den Kontakt zu den Elementen verloren, was unser Nervensystem, das Farben braucht, stark verändert , Gerüche und Empfindungen einer natürlichen Landschaft, sei es das Meer, der Fluss, der Berg oder die Felder.

Wenn Ihnen dies während der Woche unmöglich erscheint, versuchen Sie am Wochenende zu fliehen und Sie werden sehen, dass Ihr Körper Sie nach mehr fragen wird. Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 5 Rätsel, die Ihr kreatives Denken anregen

6. Kleid mit warmen Farben

Kleiden Sie sich gerne mit Grau, Braun und Schwarz? Sie reflektieren Ihre Stimmung, weil das ist, was Ihr Körper fühlt.

aber ein Weg, um gegen zu kämpfen Kleidung oder Accessoires in warmen Farben oder glücklich, wie gelb, orange, pink Wahl oder rot oder grün. balanciert

Diese wunderbare Effekte nicht aber

die Vorteile der Farbtherapie wird ein wenig mehr sein, um die Moral und Stimmung zu verbessern. 7 haben. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

Wir brauchen keine Leute „giftig“ um uns herum, und noch weniger, wenn wir eine Tendenz zur Depression haben.

Wir müssen die Probleme und Sorgen entkommen, die uns betreffen direkt

und nach Alternativen suchen, die uns motivieren und unseren Tag der Freude füllen. es ist eine Frage des Überlebens und wir müssen sehr streng sein, wenn es in der ersten Phase der Depression ist.

Reinigen Sie Ihr Gesicht mit natürlichen Produkten

Wir dürfen nie vergessen unsere Haut, , wenn dieses empfindliche Organ zu erhalten, die den ganzen Körper bedeckt. Es ist aus diesem Grund, dass wir darauf achten müssen. Es geht nicht nur um Ästhetik, es geht um Gesundheit. Dieses Mal werden wir darauf konzentrieren, wie ihr Gesicht zu reinigen, diesen Bereich bekannt empfindlich sein.

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Fügen Sie Leinsamen in Ihre tägliche Ernährung ein und genießen Sie 10 außergewöhnliche Vorteile.

Leinsamen (Linum usitatissimum) ist eine krautige Pflanze, die in der Textil- und Nahrungsmittelindustrie verwendet wird. In den letzten Jahren wurde es immer beliebter, weil hat nachweislich eine große Vielfalt an medizinischen und kosmetischen Anwendungen. Seine Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und anderen essentiellen Substanzen, die ein ideales Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung unserer Gesundheit bilden Aufgrund seiner ernährungsphysiologischen Qualität wird Leinsamen oft in Diäten empfohlen, die denjenigen helfen sollen, die abnehmen wollen.

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