8 Tipps für einen flachen Bauch und ein gesünderes Leben

Der Bauch ist einer der Bereiche unseres Körpers, der dazu neigt, das meiste Fett zu akkumulieren wegen schlechter Ernährung, sitzender Lebensweise, hormonellen Störungen oder gar bestimmten Krankheiten.

Außerdem ist der Bauch oft geschwollen wegen Problemen mit Flüssigkeitsretention, Darmgas oder Abfallansammlung, ua

Es gibt viele Hindernisse, die man überwinden muss, bevor man einen flachen Bauch hat, aber mit diesen wenigen Tipps ist es möglich, sein Ziel zu erreichen.

Wenn Sie eine flachen Bauch und eine mehr stilisierte Silhouette, verpassen Sie nicht die folgenden 8 Tipps, die in Damit Sie einen flachen Bauch haben, können Sie auch gesünder leben.

Übungen

Übungen sind einer der Schlüssel zur Beseitigung der lokalisierten Fett in Ihrem Magen. Stärkung der Bauchmuskeln

Es ist wichtig, mindestens 30 Minuten Aerobic-Training fünfmal pro Woche zu machen, um Fett leichter zu verbrennen.

Für beste Ergebnisse können Sie zum Beispiel tun Bauch-, Flexions- oder Taillenübungen

Eine gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme und der Beseitigung von lokalisierten Fett im Magen.

Dabei ist es wichtig, möglichst viel frittierte Lebensmittel, Schokolade, Alkohol, raffinierte Mehle, Desserts und Süßigkeiten zu reduzieren.

Umgekehrt ist es besser, den Verzehr von Vollkornprodukten zu bevorzugen. , Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und weißes Fleisch, wie Huhn oder Fisch.

Erhöhung des Faser- und Proteinverbrauchs

Proteine ​​helfen beim Muskelaufbau, und lösliche Ballaststoffe wie Hafer sind wirksam genug, um Bauchfett zu eliminieren.

Eine Studie von University of Wake Forest (USA) festgestellt, dass Menschen, die 10 Gramm löslicher Ballaststoffe täglich für fünf Jahre verbraucht, reduziert ihre Bauchfett um 4%.

Darüber hinaus diese Art von Ballaststoffe sind hervorragend zur Verbesserung der Verdauung, zur Vermeidung von Darmgas und zur Verhinderung von Verstopfung.

Massagen

Massage ist eine weitere Alternative, die es Ihnen ermöglicht, einen flacheren Bauch zu haben, gegen örtlich begrenztes Fett zu kämpfen und Ihre Taille zu stilisieren.

Das Ideal ist, sich für ein zu entscheiden Expertenmassage, die hilft , Ihren Bauch mit einer reduzierenden Creme zu behandeln.

Sie können jedoch lernen, Ihren Bauch mit kreisenden Bewegungen in beide Richtungen selbst zu massieren, mehrmals täglich

Sie können sich auch eine hausgemachte Reduktionscreme zubereiten, mit natürlichen Inhaltsstoffen

Salzaufnahme reduzieren

Salzaufnahme bewirkt Wasseransammlung im Körper. Körper und verursacht eine Schwellung des Bauches.

Außerdem kann dieses Lebensmittel langfristig andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie dies bei Bluthochdruck der Fall ist

Aus diesem Grund wird empfohlen, die Salzaufnahme auf ein Minimum zu reduzieren oder durch Gewürze zu ersetzen.

Entgiften Körper

Wir wissen es oft nicht, aber unser Körper sammelt eine große Menge an Giften und Abfällen an, die unsere Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen können.

Dies verursacht Entzündungen in verschiedenen Bereichen unseres Körpers, einschließlich Schwellung des Bauches.

Darüber hinaus können Giftstoffe und Abfälle unsere Lebensqualität beeinträchtigen, weil sie die Funktion der Organe beeinträchtigen.

Deshalb ist es wichtig, den Körper zu entgiften und die Beseitigung aller in unserem Körper vorhandenen Abfälle anzuregen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, seine Ernährung zu verbessern, um beispielsweise natürliche entgiftende Säfte zu sich zu nehmen.

Geeignete Kleidung

Es ist nicht ratsam, Kleidung von einer Größe zu kaufen weniger, weil sie deinen Bauch komprimieren, indem sie ihn in zwei teilen.

Wähle Hosen oder Röcke, die nicht zu eng oder zu tief sind. Es ist am besten, Hosen zu tragen, die weit über den Gürtel zurückgehen, weil sie eine stilisierte Silhouette ohne "Beulen" bieten.

Ein Saft, um einen flachen Bauch zu bekommen

Zusätzlich zu allen vorherigen Empfehlungen Wir geben Ihnen das Rezept eines natürlichen Saftes, dessen Eigenschaften es ermöglichen, in kurzer Zeit einen flacheren Bauch zu bekommen.

Dieser Saft ist sehr gesund, weil er aus Zutaten besteht, die verstärken das Immunsystem und helfen, den Körper zu entgiften.

Außerdem ist es sehr kalorienarm, es sättigt schnell und wird auch häufig gegen Wassereinlagerungen eingesetzt.

Zutaten

• 6 Radieschen gehackt
• Juice 2 Karotten
• 2 Esslöffel fein gehackte Petersilie
• 2 EL gehackter grüner Pfeffer
• Die benötigte Wassermenge

Wie vorbereiten?

Geben Sie alle Zutaten in den Mixer, mischen Sie mit hoher Geschwindigkeit, filtern und trinken Sie diesen Saft, vorzugsweise auf nüchternen Magen.

Wie man ein Chiasamen-Gel macht und welche Vorteile hat es?

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(Naturheilmittel)

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