Gesichtsgymnastik für jüngeres Aussehen
DieHaut unseres Gesichts braucht eine Reihe von Pflege und Behandlungen, um ihre Jugend und Schönheit länger zu erhalten.
Aber zusätzlich zu teuren Behandlungen und einem Lebensstil gesund, unsere Gesichtsmuskeln erfordern eine Reihe von Übungen, die helfen, Elastizität und Festigkeit zu erhalten, um Schlaffheit und das frühe Auftreten von Falten zu verhindern.
Gesichtsgymnastik beinhaltet das Üben einer Serie gesunde Übungen, die helfen, die Festigkeit der Haut zu erhalten, indem sie die Produktion von Kollagen und Elastin stimulieren, um vorzeitiges Altern zu verhindern.
Die Übung dieser Übungen kann Ihnen helfen, die Ausdruckslinien zu reduzieren, fallende Augenlider und all diese Zeichen, die 99 Übungen zur Vermeidung von Augenlidfällen
Der Hauptzweck dieser Übungen ist
Tonus des Musculus orbicularis der Lider ( orbicularis oculi ) um ein Herabsinken der Augenlider zu verhindern. So führen Sie diese Übung aus
Legen Sie Ihre Zeigefinger in die Mitte Ihrer Augenlider und Ihre Daumen in den unteren Augenbereich.
Bewegen Sie den Zeigefinger vorsichtig nach oben und die Daumen nach unten, um zu trainieren leichten Druck auf beide Punkte beim Schließen der Augen mit Gewalt. Tun Sie diese Übung für 40 Sekunden und ruhen Sie sich aus.
Übungen zur Reduzierung und Tonisierung des Doppelkinns
Die Arbeit am Muskelplasmythmus ist ideal, um das Doppelkinn zu reduzieren und zu eliminieren.
Dieser Bereich unseres Gesichts neigt dazu leichter abheben und ringen, daher ist es wichtig, es häufig zu machen Wie man diese Übung ausführt
Legen Sie Ihre Hand auf den Nacken und schauen Sie nach vorne. Richte dein Kinn auf und berühre deine Oberlippe mit deiner Zunge. Halten Sie für 30 Sekunden und ruhen Sie sich aus.
Übungen zur Reduzierung und Vorbeugung von Stirnfalten
Um Stirnfalten zu reduzieren und zu verhindern,
ist es wichtig, die Stirnmuskulatur zu trainieren ( frontalis ) und occipital ( occipitalis ) Dazu empfehlen wir Ihnen folgende Gesichtsgymnastikübung
Wie führt man diese Übung durch?
Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Schläfen und drücken Sie leicht auf die Augenbrauen, während Sie versuchen, Ihre Augenbrauen nach oben zu heben. Halten Sie für 30 Sekunden und Ruhe.
Übungen zur Verringerung der Linien um den Mund
Die Linien um den Mund sind im Laufe der Jahre gebildet und sind in der Regel gut sichtbar.
Für die reduzieren, wir empfehlen Ihnen, die folgende Übung regelmäßig zu üben Wie Sie diese Übung durchführen
Machen Sie ein "O" mit Ihren Lippen und drücken Sie gegen die Zähne. Schieben Sie dann die Indexe von unten nach oben, beginnend von den Seiten der Lippen bis zur Nase. Machen Sie 50 Wiederholungen dieser Übung.
Andere Gesichtsübungen zur Gesichtsverjüngung
Gesichtsübungen regen die Durchblutung an, helfen bei der Beseitigung von Giftstoffen, verbessern den Hauttonus und beugen frühzeitigem Auftreten von Falten vor. andere Zeichen des Alterns
Zusätzlich zu den vorherigen Übungen,
gibt es noch andere Bewegungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben ausführen können. Sagen Sie die Vokale:
- Sie müssen es mit einem markierten Ausdruck machen, das heißt, indem Sie Ihren Mund bis zum Maximum öffnen und den Ton für ein paar Sekunden halten. Versiegeln Sie die Lippen:
- Versiegeln Sie die Lippen und füllen Sie den Mund mit Luft, um die Muskeln rund um den Mund zu strecken und zu straffen. Machen Sie ein umgekehrtes Lächeln:
- Dazu müssen Sie die Lippen zusammenhalten, um die Gesichtsmuskeln wie die des Halses zu trainieren. Sie ist ideal, um Gesichtsfalten und das Auftreten von Doppelkinn zu verhindern.
Übungen an den Augenbrauen : - Legen Sie Ihre Finger mit leichtem Druck auf die Augenbrauen, damit Sie sie nicht knicken können. Versuchen Sie, die Augenbrauen hochzuziehen, während Sie den Druck beibehalten, um der Übung zu widerstehen. Diese einfachen Bewegungen stärken die Muskeln der Stirn und der Augen.
Final Tips
Um gute Ergebnisse bei der Gesichtsgymnastik zu erzielen, müssen
- mindestens dreimal pro Woche trainiert werden Auch wenn es besser ist, es jeden Tag zu machen Versuchen Sie, die Zeit für jede Übung schrittweise zu erhöhen, so dass Sie nicht mehr als 10 oder 15 Minuten pro Tag brauchen
Wenn Sie diese Übungen richtig machen möchten, - empfehlen wir Ihnen, sie vor dem Spiegel zu machen, um die richtigen Haltungen zu übernehmen. Vergiss nicht, dass der Nutzen dieser Übungen, wie auch der Rest des Körpers, sichtbar wird, wenn du sie mit einer guten Diät, ohne schädliche Gewohnheiten und wenn du genug ausruhst, verbindest.
Loswerden von Bauchschwellungen
Schlechte Verdauung ist oft gleichbedeutend mit einem häufigen Schwellungsgefühl oder einem geschwollenen Bauch, der das Gefühl vermittelt, Gas zu haben, besonders nach dem Essen. Dieses Phänomen ist die Folge einer unzureichenden Ernährung, die auf vielen Mehlen und Fetten beruht. Deshalb empfehlen wir Ihnen bestimmte Lebensmittel, die Ihnen helfen, Schwellungen zu vermeiden.
5 ÜBungen der bewussten Meditation, um besser zu schlafen
L Eine der grundlegenden Übungen bewusster Meditation ist es, auf den Atem zu achten und auf die Geräusche um uns herum zu hören, aber ohne zu versuchen, sie zu identifizieren und zu filtern. Bewusste Meditation ist eine Technik, die es gibt in die westliche Medizin und Psychologie in den letzten Jahren integriert.
