Wie Sie Ihren Geist aktiv und gesund halten können
Um den Geist aktiv zu halten, müssen Sie das Gleichgewicht zwischen Erwachen und Schlaf finden.
Das Gehirn ist sehr empfindlich und seine kognitiven Funktionen leiden mehr als wir dachten. Er ist nicht nur vom Vergehen der Zeit betroffen, sondern auch von der Angst und den negativen Emotionen, die ihn stark verletzen können.
Aus diesem Grund neigen wir manchmal dazu, verwirrt zu sein Vergessen Sie Wörter oder Daten und leiden Sie unter Konzentrationsproblemen Um dies zu vermeiden, ist es besser, Zeit damit zu verbringen, sich um unser Gehirn zu kümmern.
Wir müssen unseren Geist behandeln genauso kümmern wir uns um unsere persönliche Hygiene . Wenn Sie nicht wissen, wie es geht, machen Sie sich keine Sorgen. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, um Ihren Geist aktiv und in bestmöglichem Zustand für den Alltag zu halten. Ganz gleich, welche Stufe Sie durchlaufen, mit den folgenden Tipps werden Sie weniger Probleme haben.
Einfache Tipps zum Bewahren eines aktiven Geistes
1. Blauer Fisch, Obst und Gemüse, die ideale Kombination
Lachs, Sardinen oder Thunfisch
sind reich an Fettsäuren, insbesondere Omega 3 . Wie Sie wissen, wird dringend empfohlen, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die sie enthalten, weil unser Körper sie nicht selbst herstellt. Omega 3 potenziert die Wirkung von Antioxidantien
. Diese sind essentiell, um eine Zellverschlechterung zu verhindern und damit die Nervenzellen mit größtmöglicher Vitalität zu erhalten. In diesem Sinne empfehlen wir auch
den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen da es die größte Quelle von Antioxidantien ist. Daher wird das Mischen all dieser Nahrungsmittel helfen, unseren Geist gesund zu halten. Lesen Sie auch diesen Artikel: 8 Nahrungsmittel, die sich um Ihr Gehirn kümmern
2. Ändern Sie Ihre üblichen Routen
Automatisierung ist der größte Feind des Geistes.
Wenn wir Dinge tun, ohne zu denken , ist unser Gehirn nicht so aktiv, und wir benutzen es dazu einfache Aufgaben mit möglichst geringem Aufwand durchführen Wie beim Rest des Körpers ist das Ergebnis, dass wir uns nicht so viel Mühe geben und
Schwierigkeiten haben, es zu behalten Information oder auf etwas fokussieren. Daher
ist es ratsam, unsere üblichen Routen zu ändern . Wenn wir gehen oder an einem Ort fahren, den wir überhaupt nicht kontrollieren, wacht das Gehirn auf und beginnt aktiver zu werden. 3. Lesen Sie mindestens zwei Bücher gleichzeitig
Es ist richtig, dass
Lesen für sich genommen eine großartige Sportart für den Geist ist . Jedes literarische Genre erfordert Konzentration und Erinnerung. Andernfalls ist es unmöglich, der Handlung einer Geschichte zu folgen oder ein Argument zu verstehen. Aber
Wenn wir mehr als ein Buch gleichzeitig lesen, verbessern wir seine Fähigkeiten . Von nun an tun wir nicht nur das, was notwendig ist, um eine Lesung zu genießen, sondern auch eine Geschichte von der anderen zu unterscheiden. Neben der Trennung des Inhalts
werden wir die ästhetischen Merkmale der beiden Lesarten unterscheiden . All dies, während Sie sich durch einen guten Text wohl fühlen. Erinnere dich daran, dass alles, was Lust hervorbringt, die Funktionsweise unseres Geistes verbessert. 4. Übe Meditation
Denkst du, Meditation ist ein Widerspruch zum vorherigen Rat? Wenn ja, stellen Sie sich vor, dass es sich um einen anderen Sport handelt. Nach Perioden intensiver Aktivität,
es ist wichtig, die Muskeln zu entspannen . Meditation hat diese Funktion, aber mit einer Besonderheit:
fördert sie einen Moment der Selbsterkenntnis . Es tritt ein und befreit sich von allem, was uns betont, was uns Frieden schenkt. Obwohl wir viele Übungen machen,
wenn wir ein Gehirn mit Cortisol beladen haben, ist es fast so unmöglich, gute Ergebnisse zu erhalten . Deshalb sollten wir einen Tag mehr Zeit damit verbringen, es loszuwerden. Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 7 Arten von Meditation und ihre Vorteile
5. Tanz
Übe den Tanzkurs, um Energie freizusetzen. Darüber hinaus hilft uns diese
, Aktionen wie psychomotorische Fähigkeiten und Koordination durchzuführen . Aber statt spontanen Tanzes können wir uns für Choreografie entscheiden, weil wir auf diese Weise
arbeiten werden um unsere Konzentrationsfähigkeit und unser Gedächtnis zu verbessern. . Diejenigen von euch, die sich zum Tanzen entschließen, werden es normalerweise tun, weil sie es mögen. Daher werden wir der Erfahrung Glück hinzufügen, um einen aktiven Geist zu behalten. Und wie gesagt, es bedeutet Effizienz.
Mit diesen fünf Tipps werden wir fit und bereit sein, die Herausforderungen der Zeit und des heutigen Lebens zu meistern. Wenn du es versuchst, kannst du uns sagen, wie du dich fühlst?
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